Вокруг этого типа тренировок много утверждений и установок, большинство из них мифы. Я тренер с 10-летним опытом и здесь я разберу основные из них.
Пилатес это новое направление
В России это направление набирает обороты только сейчас, многие не видели раньше большое оборудование для пилатеса - реформер, стол-трапецию и другие. Поэтому и кажется, что направление новое, но это совсем не так.
Направление берет свое начало в 10-е годы прошлого века Джозефом Пилатесом. Он придумал все оборудование для тренировок и основной массив упражнений.
Поэтому направление не новое, но придумано как будто раньше нужного времени. Пилатес как будто предугадал, что мы будем сидеть без конца в совершенно неподходящих для этого позах и позаботился о нас заранее🙃
Мужчинам нечего делать на пилатесе
"Это же для девочек", слышу я от большинства знакомых мужчин😒
Вернемся снова к истории и вспомним, что создатель направления - мужчина. И первыми клиентами его были тоже мужчины - солдаты Британской армии в Первой Мировой войне. Джо тренировал раненых, но физически подготовленных мужчин в госпитале. Помимо восстановления его подопечные показали также укрепление иммунитета - эти мужчины меньше других болели гриппом во время эпидемии.
Да, на фото в соцсетях мы видим девушек, показывающих нам чудеса растяжки и акробатики. Скажу по секрету - большинство этих упражнений вообще не являются пилатесом. Скажу по еще большему секрету - я тоже иногда делаю такие фото🤫
Основа этого направление - гармоничное укрепление и мобилизация всех мышц, включая глубокие слои. Набор этих мышц у девушек и парней одинаковый, а анатомические отличия не имеют такого значения для тренировок, как считают мужины🤭
Пилатес это легко
Так обычно считают те, кто ходил на тренировки по пилатесу в фитнес клубах и занимался на мате (коврике). К сожалению, многие из этих упражнений с пилатесом ничего общего не имеют.
Хорошая пилатес-тренировка - это высокий уровень концентрации и осознанное включение глубоких мышц. При таком подходе можно добиться тремора в мышцах еще на разминке.
В профессиональной среде есть забавное наблюдение, что тренеры на пилатесе устают быстрее клиентов. Это потому, что мы лучше знакомы со своим телом и эффективнее включаем мышцы в работу, а не потому что слабые😅
Ну а если познакомиться с большим оборудованием, то мыслей о "легкости" пилатеса вообще не останется. Пружины на реформере, столе-трапеции и стуле дают хороший уровень нагрузки даже опытным спортсменам.
Пилатес для бабушек
Часто пилатес советуют людям с проблемами суставов, спины, для пожилых людей как бережную нагрузку.
Но разве только пожилым людям нужна бережная нагрузка? Можно заняться здоровьем суставов до того, как они заболят,и в этом есть суть пилатеса.
Пилатес это растяжка
Снова миф из групповых тренировок в фитнес-клубах. Растяжка, при этом динамическая, является частью тренировок. Для гармоничного развития и здоровья тело должно быть сильным, мобильным, скоординированным и выносливым. Мы стараемся работать над этими качествами и объединять их. Большинство упражнений пилатеса сочетают в себе силу и мобильность, так мы тренируем человека не для фото в шпагате, а для жизни.
Пилатес это скучно
Да, мы не делаем берпи на первой тренировке. Готовим мышцы к работе маленькими движениями и дыханием.
Но давайте честно, у меня занимается много клиентов, которые пришли ко мне как раз после берпи на первой тренировке где-нибудь в зале. Мы с ними лечим последствия таких "развлечений"🥲
Опытный тренер подберет нагрузку, опираясь на Ваш уровень здоровья, цели и качество движения. Материал, как выбрать тренера и студию по пилатесу, скоро появится в этом канале, подпишись, чтобы не пропустить❤️
Вот основные мифы про пилатес. Дополните их список в комментариях и я создам вторую часть подборки☺️
Всегда ваша, Карамашева Дарья❤️