1. Первое упражнение — это «Дневник памяти».
Рекомендуется проводить перед сном, чтобы улучшить память и вспомнить весь прошедший день. Задача состоит в том, чтобы пройти в уме весь день в обратном порядке, вспоминая все детали: где были, с кем общались, что видели, какие эмоции испытывали. Постепенно увеличивайте время, отводимое на это упражнение, так как ваша память будет становиться более отчетливой
2. Второе упражнение — это «Амбидекстр».
Если вы привыкли писать правой рукой, то попробуйте переместить ручку в левую и напишите несколько слов. Также можете попробовать нарисовать простой рисунок, используя либо нерабочую руку, либо обе руки одновременно. Это упражнение положительно влияет на вашу память, поскольку в процессе письма активизируется мелкая моторика, а также происходит синхронизация обоих полушарий мозга в результате непривычной активности9.
3. Третье упражнение — это «Запомни дом».
Стоит уделить внимание своей комнате или кабинету в течение минуты. С закрытыми глазами перечислите все предметы, которые вы запомнили: от самых крупных (стол, стул, комод) до самых маленьких (ручки, игрушки, книги,