Наверно, вы встречали такое мнение, что тревожность вызвана излишними или вовсе нереальными ожиданиями (к себя, к другим людям или к миру в целом). И с этим нельзя не согласиться.
Страдания невротика вызваны тем, что его желания не соответствуют действительности.
По сути, в консультации мы как раз и занимаемся устранением этого противоречия, насколько это возможно. Либо за счёт того, что находим и отпускаем нереальные, искажённые ожидания, либо за счёт поиска дополнительных ресурсов для реализации адекватных желаний. Этим темам так или иначе посвящена большая часть статей на моей странице.
👉 Здесь же мы попробуем кратко описать целевое состояние, то есть внутренние убеждения и переживания «проработанного» человека, который избавился от своего невроза (хотя бы в конкретном моменте времени).
Во-первых, означает ли отсутствие излишней тревоги, что у такого человека вообще нет никаких желаний? Нет, не означает. Желания у него вполне конкретные и он понимает для себя, что он больше всего хочет. В целом, по жизни и в данный момент, в частности. И в своих действиях и решениях он как раз на эти желания и ориентируется.
Во-вторых, означает ли отсутствие невроза полное спокойствие? Тоже нет. Потому что пока человек что-то делает (даже просто читает статью на сайте), у него в любом случае присутствует какой-то, хотя бы минимальный, уровень внутреннего напряжения.
В-третьих, чем отличаются его ожидания от невротических? Всего лишь тем, что он не настаивает, что прямо здесь и сейчас всё должно случиться так, как он хочет. То есть, он допускает любой вариант развития событий. И это не просто какая-то рациональная идея, это внутренняя позиция, то, что Д.Н. Узнадзе называл «установкой».
По сути, «установка» обозначает готовность к действию. Но в конкретной ситуации и с определённой целью. Она отражает психическое состояние со всеми его составляющими: с рациональным, эмоциональным, физическим, мотивационным и поведенческим компонентами.
Если невротическую установку можно описать фразой
«нельзя допустить, чтобы было не так, как я хочу»,
то для принимающей установки больше подойдёт девиз
«нет и не может быть никакой причины считать, что прямо сейчас всё будет так, как я хочу».
На эту позицию мы переключаемся, когда отпускаем контроль, идею «всемогущества», что я могу контролировать то, что происходит внутри меня и снаружи.
И, кстати, вы сами в любой момент можете проверить, насколько далеко или близко вы находитесь к принимающей установке.
Спросите сами себя: «Чего я сейчас больше всего боюсь? Или о чём сильнее всего переживаю? Или что я больше всего хочу?»
И представьте, что в ситуации так вполне может случиться или не случиться. То есть, может произойти так, как вы не хотите, и не произойти так, как вы хотите. И отследите, насколько сильные негативные эмоции у вас появятся. Чем они сильнее, тем ближе вы находитесь к невротической установке и тем дальше вы сейчас от принимающей.
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru