Ко мне на приём пришла Анастасия. Сильная, состоявшаяся женщина, у которой за плечами было два брака и двое любимых детей. Сейчас в её жизни появился новый человек, Денис, и, казалось бы, всё начало налаживаться. Но одна новость перевернула её мир — она снова беременна.
Анастасия точно знала, что не готова к третьему ребёнку. Ни морально, ни финансово, ни физически. Она уже отдала всю себя двум детям и хотела наконец пожить для себя, построить новые отношения. Решение о прерывании беременности было взвешенным и осознанным. Но одно дело — принять решение головой, и совсем другое — прожить его сердцем.
На сеанс она пришла опустошённой. «Я всё сделала правильно, так, как хотела. Но почему мне так больно? — её голос дрожал. — Мне снятся сны об этом ребёнке, я постоянно плачу. Как мне это пережить?»
Чувство вины, стыда и горечи накрыло её с головой. Общество, внутренние установки, гормональная перестройка — всё это создавало невыносимый коктейль эмоций. Мы работали с Настей три месяца. Шаг за шагом мы разбирали её чувства, отделяя навязанное извне от её собственного. И в конце концов она смогла. Смогла простить себя и принять своё решение не как ошибку, а как единственно верный для неё на тот момент выбор.
История Насти — одна из многих. И она подсвечивает важную проблему: часто говорят о том, как не забеременеть, но молчат о том, как жить после, если пришлось сделать этот тяжёлый шаг.
Пять правил, которые стоит помнить каждой женщине, не планирующей детей
Прежде чем мы перейдём к советам по самопомощи, важно сказать о профилактике. Опыт моих клиенток, включая Настю, позволил сформулировать несколько жёстких, но честных правил:
- Ответственность — ваша. Как бы вы ни доверяли партнёру, как бы он ни клялся быть осторожным, помните: физические и эмоциональные последствия лягут на ваши плечи. Не ему проходить через медицинские процедуры и гормональные бури.
- Надёжная контрацепция — ваш щит. Изучите все методы, подберите с врачом тот, что подходит именно вам. Следите за циклом. Это не паранойя, а забота о своём будущем.
- Цена минутной слабости. Помните, что незащищённый секс может привести к выбору, которого вы не хотите делать. В худшем случае — это риск для вашего здоровья и жизни, который оставит уже имеющихся детей сиротами. В лучшем — годы терапии, чтобы справиться с последствиями, как физическими, так и психологическими.
- «Осознанный выбор» — это борьба. Система не на вашей стороне. Чтобы реализовать своё законное право на прерывание беременности, вам придётся пройти через давление, осуждение и уговоры. Будь то государственная или частная клиника, готовьтесь отстаивать своё решение. Многие не выдерживают и становятся матерями нежеланных детей.
- Мужчина может передумать. Сегодня он уговаривает вас оставить ребёнка и обещает золотые горы. А завтра его нет. У меня были десятки клиенток, которые поверили обещаниям, а в итоге остались одни с ребёнком на руках. Вы не можете отвечать за его решения, только за свои.
Что делать, если это уже произошло? Как пережить и простить себя
Если вы, как и Настя, уже прошли через всё это и сейчас вас разрывает от чувства вины, знайте: вы не одна. Ваши чувства нормальны. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с этим состоянием.
1. Дайте имя своим чувствам и разрешите им быть.
Вы имеете право на горе. На злость. На печаль. На облегчение. Часто эти чувства смешиваются, и это сбивает с толку. Не пытайтесь подавить их или осудить себя за «неправильные» эмоции. Проговорите или запишите: «Сейчас я чувствую вину. Мне грустно. Я злюсь на партнёра. Мне страшно». Признание — первый шаг к исцелению.
2. Отделите своё решение от своей личности.
Вы не «плохой человек». Вы — человек, который в определённых обстоятельствах принял сложное, но необходимое для себя решение. Повторяйте себе: «Мой поступок не определяет меня как личность. Я сделала то, что считала правильным для своей жизни в тот момент».
3. Напишите письмо. Себе или нерождённому ребёнку.
Это мощная терапевтическая практика. Вы можете написать письмо себе из будущего — той, которая уже справилась и живёт дальше. Или обратитесь к нерождённому ребёнку. Объясните ему свои мотивы, попросите прощения, если чувствуете в этом потребность, и отпустите его. Это символический акт, который помогает завершить внутренний диалог и закрыть эту страницу.
4. Перестаньте искать виноватых.
Легко свалить всё на партнёра, обстоятельства или врачей. Но это тупиковый путь, который лишь подпитывает вашу боль. Возьмите ответственность за своё решение на себя. Не в смысле «я виновата», а в смысле «это был мой выбор, и я несу за него ответственность». Это возвращает вам силу и контроль над своей жизнью.
5. Создайте свой ритуал прощания.
Это может быть что угодно, что имеет смысл лично для вас. Посадить дерево, зажечь свечу у воды и отпустить по течению, написать записку и сжечь её. Цель ритуала — символически завершить процесс, поставить точку и дать себе разрешение двигаться дальше.
6. Обратитесь за помощью.
Не оставайтесь с этой болью один на один. Поговорите с близким другом, которому доверяете, или обратитесь к психологу. Специалист поможет вам пройти этот путь быстрее и бережнее, без осуждения и непрошеных советов.
Путь Анастасии к прощению себя был непростым, но он привёл её к внутренней свободе. Помните, что ваше решение, каким бы тяжёлым оно ни было, было вашим правом. И вы имеете полное право на то, чтобы прожить эту боль, отпустить её и снова обрести мир в своей душе.
Если статья была полезной, подписывайся на канал и нажимай сердечко.
*Имена в статье изменены. Статья написана с согласия пациентки!
Всегда ваша, Фомина!