Часто слышу от женщин: «Поздно вечером начинаю намывать плиту на кухне и мыть полы в гостиной. Не могу уснуть, пока в доме не наведу идеальный порядок». При этом добавляют: «Это нормально, просто люблю порядок».
Вот как я объясняю эту привычку.
Уборка как «ритуал заземления»
Вечер – это особенное время, когда дневная суета стихает, и женщина остается наедине со своими мыслями. Если внутри накопилась тревога, то тишина становится невыносимой. И тут на помощь приходит уборка.
Повторяющиеся, монотонные движения, протирание пыли, мытье полов, действуют как динамическая медитация (активная психофизическая практика). Это помогает «выключить» поток тревожных мыслей и переключить внимание на ощущение удовлетворения от проделанного.
Уборка как символическое очищение
В психологии дом часто воспринимается как проекция внутреннего состояния человека: «Если я не могу навести порядок в своей жизни, в своих страхах или в отношениях, я наведу его хотя бы в шкафу».
Выбрасывая мусор или оттирая пятна, женщина на символическом уровне пытается «отмыться» от негативных эмоций, накопленных за день.
Уборка как борьба с раздражением
Для тревожного человека любой беспорядок – это лишний источник раздражения.
Лишние вещи на столе или немытая посуда воспринимаются мозгом как незаконченные задачи. Вечерняя уборка – это способ послать мозгу сигна: «Все под контролем, можно безопасно засыпать».
Когда это становится симптомом ОКР или тревожного расстройства
ОКР - это обсессивно-компульсивное расстройство, психическое заболевание, характеризующееся навязчивыми мыслями (обсессиями), вызывающими сильную тревогу, и повторяющимися действиями, которые человек совершает, чтобы снизить эту тревогу.
Обычно психологи проводят черту между здоровой тягой к чистоте и расстройством.
‼️ Тревожный знак ‼️- это когда женщина не может лечь спать, пока не вымоет пол, даже если она валится с ног от усталости. Или если пропущенная уборка вызывает панику, тахикардию и чувство вины.
В этом случае уборка превращается в навязчивое действие, цель которого на короткое время заглушить невыносимую внутреннюю тревогу.
Вечерняя швабра в руках - это часто не про чистоту пола, а про чистоту мыслей. Женщина пытается буквально «вымести» из дома беспокойство за детей, страх перед завтрашним днем или чувство неопределенности. Это способ сказать себе: «Смотри, я справляюсь, в моем мире все на своих местах». В этом случае вечерняя уборка является антидепрессантом.
Есть ли у вас привычка делать уборку дома вечером? Как вы относитесь к вечерней уборке? Считаете ли вы ее привычкой, нормой или тревожным сигналом? Что для вас важнее вечером, порядок или отдых?
В нашей рубрике "Вопрос-ответ" вы найдете ответы наших экспертов на вопросы читателей канала "Женщина после 50"