{"draftJsState":{"blocks":[{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"\"Как быстро похудеть ребенку 12 лет: советы нутрициологов и безопасные методы\"","type":"unstyled","key":"qiaSbxo7lXfFhUJuUDFz"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"AvA7C9bBWwV1rj6sJJJb"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Как помочь ребенку 12 лет безопасно похудеть: советы нутрициолога ","type":"unstyled","key":"0bFMK1orenfm0R0l4eX6"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"ONXRkMJ5ryamleKff2Tp"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Проблема лишнего веса у детей — это не только эстетический вопрос, но и важный аспект здоровья. В 12 лет организм активно развивается, и жесткие диеты или голодание могут навредить. Давайте разберемся, как мягко и грамотно помочь ребенку без стресса и ограничений.","type":"unstyled","key":"vFQ3DNLqiS00xvONKWeJ"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"jEAwBMN9JHZPrEfIyynj"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Почему важно действовать осторожно ","type":"unstyled","key":"wtqM3aK3U6cr7u6bVd1V"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"В этом возрасте гормональная система перестраивается, а метаболизм работает иначе, чем у взрослых. Резкое похудение может нарушить рост, развитие костной ткани и даже повлиять на психику. Поэтому главный принцип — постепенность и поддержка, а не запреты.","type":"unstyled","key":"Ub49cu3rvjebCJspIAkJ"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"eKZxwuF6AXZdRUwXVlZD"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"3 ключевых шага для здорового веса ","type":"unstyled","key":"mbdjjsH1JEmK2iue5dFR"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"1. Пересмотрите рацион, а не сокращайте калории","type":"unstyled","key":"IJx3nJ8sqdo7cK2kjEIa"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Детям нужна энергия для учебы и роста. Вместо подсчета калорий сосредоточьтесь на качестве пищи:","type":"unstyled","key":"ATdWwAq1jWoZPqMlEEMx"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Добавьте белок (курица, рыба, яйца, творог) — он дает сытость и помогает мышцам.","type":"unstyled","key":"F6FeYZpr2wybbECWAjIX"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Выбирайте медленные углеводы (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб) вместо булок и сладких хлопьев.","type":"unstyled","key":"CIx4nrnKLUWQdCnKb5vp"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Не исключайте жиры — они важны для мозга (орехи, авокадо, растительные масла).","type":"unstyled","key":"tCnNM0AKdA3c9kx2Jfxt"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"FBHpklETYpYCIp4xUnUO"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"2. Подключите движение без давления","type":"unstyled","key":"ssABL2jYjdxXHCyHuxd4"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Спорт «из-под палки» вызовет отторжение. Предложите то, что нравится ребенку:","type":"unstyled","key":"5lHanzVjYNSBdJYwKihL"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Игры во дворе или бассейн вместо скучного бега.","type":"unstyled","key":"Nbr3I9nK48trqPdOQIoX"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Семейные активности: велопрогулки, танцы, бадминтон.","type":"unstyled","key":"PRzSBy9TH5shk6qlUrFT"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Лайфхак: ограничьте гаджеты до 2 часов в день — это автоматически повысит подвижность.","type":"unstyled","key":"ITtNoKj4U3XW1qbJRE8e"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"d6bCZaL7ZnOHO7UR0UiY"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"3. Работайте с привычками, а не весом","type":"unstyled","key":"LjPRX14QYKOXzWZzkiZX"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Дети копируют поведение взрослых. Если в доме есть чипсы и сладкая газировка, а родители ужинают перед телевизором — ребенок будет повторять. Попробуйте:","type":"unstyled","key":"8UmhDSMRtHJjXJ2e0MOE"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Готовить вместе полезные перекусы (например, фруктовые чипсы или домашние энергетические батончики).","type":"unstyled","key":"Yj80rPSwH0liyBA4HNoM"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Ввести правило «сладкий день» (например, суббота), а не полный запрет на десерты.","type":"unstyled","key":"OWOar689ajW5RTrjroF7"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Обсуждать не вес, а самочувствие: «Как ты себя чувствуешь после этой еды?».","type":"unstyled","key":"fKJHjZ0JwfPJVIy9hkv3"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"MUUAd1PiE2pHLom57Rbz"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Чего избегать ","type":"unstyled","key":"T6KWntYUZo5Bb3jhhdXA"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Голодных диет — дефицит питательных веществ скажется на учебе и настроении.","type":"unstyled","key":"luQx0pQmFLsdm3I78Yed"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Сравнений с другими детьми — это демотивирует.","type":"unstyled","key":"k6JjHTC8VmEehEAzAafj"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"- Акцента на внешности — лучше говорить о силе, энергии, здоровье.","type":"unstyled","key":"cTZOncX9DhKzmMfA5Tme"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"163y7ME7pJsEVCCizvu8"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Когда стоит обратиться к специалисту ","type":"unstyled","key":"ZhBdBSCtm1mjOZLi1ZJ4"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Если, несмотря на изменения, вес растет или ребенок переживает, проконсультируйтесь с эндокринологом и нутрициологом. Иногда причина — в гормональных сбоях или скрытых дефицитах (например, нехватка витамина D замедляет метаболизм).","type":"unstyled","key":"3QaV8ejaqowdsvhv2YdJ"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"JCyWkb6eOcj89QPMBlZK"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Заключение ","type":"unstyled","key":"E7QbYJm1bSbx8ZbCd6JZ"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Главное — создать среду, где здоровые привычки становятся естественными. Не ждите быстрых результатов: безопасное похудение для ребенка — это 0,5–1 кг в месяц. Зато такой подход сохранит доверие и здоровье на годы вперед.","type":"unstyled","key":"n8kh2cebQAzqHwJjh2OQ"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"iyHZKFnZwIlWSQmvB0UU"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[{"key":0,"length":30,"offset":211}],"inlineStyleRanges":[],"text":"Если вы хотите глубже погрузиться в тему здоровья и питания, получить практические схемы и поддержку, присоединяйтесь к моему уютному Telegram-каналу. Там я делюсь тем, что действительно работает и прошла сама: https://t.me/+Ef2R-PzYUeIzZmIy.","type":"unstyled","key":"AJMzA9fxxIfFoJvvirMX"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"marker","key":"7u2k662c1TbP22oprCLH"}],"entityMap":{"0":{"data":{"url":"https://t.me/+Ef2R-PzYUeIzZmIy?utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fmedia%2Fid%2F60438dd76c9942588e528bdb%2F69a2d912a50ed26b517f5ecc"},"mutability":"MUTABLE","type":"LINK"}}},"mentions":[]}