Есть такая пословица: одни ищут возможности, а другие отговорки. Сегодня расскажу вам про одного нашего атлета, Константина. Он точно не из тех, кто ищет отговорки.
Константин многодетный отец четырех детей, работает 5/2, к бегу, как понимаете, не имел никакого отношения.
Обратился с запросом: пробежать в удовольствие и с комфортом 10 км.
- На своей первой беговой тренировке наш атлет пробежал 3,1 км. за 32 минуты с темпом 10’3, пульс 148.
Поначалу ему было сложно следить и контролировать пульс, скорость.
Через некоторое время, когда атлет научился бегать по пульсу, мы стали корректировать его темп и он побежал еще быстрее.
- Спустя месяц тренировок, пробежав 5 км, с темпом 8’2, пульс держался на отметке 128, появился новый запрос от атлета: Пробежать свой первый марафон!
- С момента начала тренировок, через 2,5 месяца на часах у нашего атлета прозвучала отсечка о первых комфортных 10,5 км без сильно завышенного пульса, а дальше уже и уверенные 11 км.
Плохие погодные условия, небольшие перерывы в тренировках, праздники и прочие обстоятельства ненадолго отодвигали бег на второй план, и тогда, у нашего атлета происходил небольшой откат в прогрессе.
Дисциплина, характер атлета, цель и поддержка бегового комьюнити мотивировали не сдаваться.
- За полгода регулярных тренировок атлет научился контролировать пульс, бегать длинные дистанции, обрел единомышленников, сбросил 7 кг, заинтересовал своих детей заниматься спортом. Начал планировать забеги.
Вот такой крутой сезон у него получился:
Марафон
✅ 21.09.2025 МОСКОВСКИЙ МАРАФОН 42.2км . Константин[2279]
Финиш на дистанции 42.2км.
Результат 05:39:27.
Средний темп по дистанции: 08:02.
По неизвестным причинам DQ
Полумарафон
✅ 24.05.2025 ЗАБЕГ РФ 21.1км 2:26:30
15 км- 16 км
✅ 17.05.2025 САДОВОЕ КОЛЬЦО 15км 1:35:49
✅ 17.08.2025 ЗАБЕГ НА САДОВОМ 16км 1:43:24
10 км
✅ 14.06.2025 Зобег ВДНХ 58:27
✅ 21.06.2025 НОЧНОЙ ЗАБЕГ 10км 1:00:46
✅ 10.08.2025 10км ЗАБЕГ 2030 1:00:52
✅ Август 2025 КРОСС НАЦИИ 10км 1:06:04
✅ 20.09.2025 МОСКОВСКИЙ МАРАФОН 10 км. 1:14:29
✅ 12.07.2025 ГОНКА ГЕРОЕВ 2:28:47
✅ 15.11.2025 ОГНИ ДЕРБЕНТА 21.1 км.
Спустя почти год начала тренировок, наш атлет с 0 подготовился и пробежал свой первый марафон.
Завершить беговой сезон Константин отправился в Дагестан на забег «Огни Дербента». Сейчас он продолжает тренироваться и планирует дальше участвовать в забегах.
Не важно из какой вы сферы или какой у вас опыт, если вы ищите возможности, а не отговорки.
Присоединяйтесь к нашему беговому комьюнити TFrunning, добивайтесь желаемых результатов.
Тренировочные планы:
Тренировочный план на 10 км.
Тренировочный план на 21.1 км.
Тренировочный план на 42.2 км.
Дистанционное ведение по бегу/кардио
#бег #спорт #марафон