Россиянам, следящим за весом, посоветовали с осторожностью относиться к популярным здоровым перекусам. Нутрициолог предупредил, что смузи, свежевыжатые соки и боулы с суперфудами могут быть опасны для похудения: из-за высокой калорийности и отсутствия клетчатки организм воспринимает их не как перекус, а как полноценный обед или даже сладкую газировку. Об этом рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан.
Человеческое тело не обмануть красивой подачей и громкими словами о пользе. Организм видит в этих продуктах только сахар и калории. Например, стакан апельсинового фреша (250 миллилитров) содержит 100–130 ккал, а модный боул с фруктами, гранолой и орехами может потянуть на 400–700 ккал — столько же, сколько полноценный обед, передало издание Lenta.ru. Проблема в том, что люди часто употребляют их как легкий перекус сверх обычной еды.
Нутрициолог пояснил, что в жидком виде фрукты теряют клетчатку и быстрее повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувство сытости проходит очень быстро. Добавление меда, который по калорийности не отличается от обычного сахара, только усугубляет ситуацию. Эксперт рекомендует не тратить деньги на дорогие «суперсмузи», а съесть обычное яблоко и выпить стакан воды — это будет гораздо полезнее для фигуры. Он также советует готовить полезные блюда дома, чтобы контролировать количество калорийных добавок.
Ранее мы рассказали об эликсире молодости и силы — самом загадочном продукте на Севере.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».