«Утром встал — уже устал»: о чем говорит постоянная нехватка энергии

Нутрициолог рассказала сыктывкарской молодежи, чем чревато употребление тонизирующих напитков и что покажет общий анализ крови у любителя «энергетиков».

Фото БНК и Константина Стратиенко

В Молодежном центре Сыктывкара 25 февраля состоялся дискуссионный клуб, организованный Клиническим кардиологическим диспансером для школьников и студентов. Тема — влияние «энергетиков» и вейпов на организм человека.

Нутрициолог Ирина Пальшина отметила, что подобные продукты получили широкую популярность. Причинами этого стали, например, социальное давление, желание повысить работоспособность и снять стресс, доступность и маркетинговая привлекательность, стремление стимулировать выработку дофамина — гормона удовольствия.

— Кому не знакомо состояние «Утром встал — уже устал»? — спросила врач. — У здорового человека не должно быть постоянной усталости. Здоровый человек после пробуждения должен чувствовать себя бодро, быть в хорошем настроении. Если вам хочется поспать до обеда, отдохнуть, вам в этом случае нужно уже задуматься: а нет ли у вас различных дефицитов?

Энергетическим напитками люди иногда пытаются компенсировать отсутствие важных витаминов и минералов. В таких напитках есть питательные вещества, но с их помощью нельзя восполнить дефицит. Порой такие продукты сами вызывают нехватку элементов, уменьшая всасываемость полезных нутриентов и истощая ресурсы организма.

— Для нутрициолога человек, который курит вейпы и пьет «энергетики», — это критическая ситуация. Значит, человек находится в состоянии хронического стресса, при котором стандартные протоколы питания, применяющиеся нутрициологами, перестают работать, — заметила Ирина Пальшина.

При постоянной усталости нутрициологи рекомендуют делать чекапы, то есть комплексную экспресс-диагностику. До 30 лет советуют выполнять такие проверки раз в год.

— У нутрициологов есть разные перечни необходимых анализов. Я вам рекомендую как минимум раз в год сдавать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, с полной расшифровкой, — сказала нутрициолог молодежи, сидящей в зале. — Общий анализ крови очень информативный, по его результатам мы можем уже рекомендовать дополнительно пройти какие-то исследования.

Вообще ОАК способен показать, например, нехватку веществ, анемию, наличие воспаления, аутоиммунных заболеваний, почечной недостаточности, тип инфекции, иммунный статус. Так, снижение гематокрита может свидетельствовать о дефиците железа, B6, меди, витамина C. Повышение же показателя говорит об обезвоживании организма.

Уменьшение эритроцитов — первый показатель анемии на ранней стадии. Также это признак дефицита B12, B9, B6, B2, витамина C, магния, цинка, селена. Говорят подобные изменения об отравлении, почечной недостаточности, кровопотери, например, при обильных менструациях. А вот повышение показателя — сигнал об обезвоживании, нехватке кислорода, воспалительных процессах дыхательных путей, инфекциях, увеличенной вязкости крови.

Если говорить про дефициты витаминов и минералов, то сильнее всего усталость, раздражительность, снижение когнитивных функций вызывает нехватка витамина D.

— Мы с вами живем в северном регионе. Я не встречала еще ни одного человека, если он не принимает постоянно витамин D, чтобы у него был нормальный показатель этого витамина. Это очень важно, — заметила Ирина Пальшина.

Важно: при любых проблемах со здоровьем нужно в первую очередь обратиться к врачу за консультацией и не заниматься самолечением.

Алексей Баталов