«Лестница смелости» в детской психологии

«Лестница смелости» в детской психологии

— это простой, наглядный способ помочь ребёнку шаг за шагом справляться со страхами и тревогой.

Вместо того чтобы «бросать в воду и учить плавать», взрослый предлагает ребёнку безопасную, понятную последовательность: от самого лёгкого шага к более сложным. Важно, что ребёнок не «должен быть храбрым по приказу», а учится замечать свои чувства, понимать их и двигаться в своём темпе, опираясь на поддержку родителей.

Обычно лестницу начинают с разговора: чего именно боится ребёнок и в каких ситуациях тревога особенно сильна. Для одного это может быть ответ у доски, для другого — поход к врачу, для третьего — общение со сверстниками или сон в своей комнате.

Вместе с мамой или папой ребёнок рисует лестницу: внизу — самые лёгкие задания, которые вызывают небольшой дискомфорт, наверху — самые страшные.

Важно, чтобы каждый шаг был конкретным и достижимым: не «перестать бояться темноты вообще», а, например, «посидеть в полутёмной комнате с мамой 2 минуты» или «дойти до магазина и поздороваться с продавцом».

Каждая ступенька — это отдельная маленькая цель, которую ребёнок заранее знает и к которой готовится. Родитель помогает не торопиться: на одной ступени можно задержаться несколько дней или недель, пока ребёнок не почувствует, что здесь ему уже достаточно спокойно.

Обязательно замечать прогресс: «Ты вчера не мог даже подойти к двери кабинета, а сегодня уже спокойно сидишь в очереди, это большой шаг вперёд».

Поддержка и признание усилий важнее, чем результат любой ценой.

Лестница смелости работает лучше всего, когда в ней нет давления и стыда. Фразы «ну чего ты боишься, это ерунда» обесценивают переживания и усиливают тревогу. Гораздо полезнее сказать: «Я вижу, что тебе страшно, давай подумаем, какой самый маленький шаг ты готов сделать сегодня».

Хорошо, если родитель показывает, что страх — нормальное чувство, которое бывает и у взрослых, и что смелость — это не отсутствие страха, а умение делать что-то важное, даже когда немного страшно.

Для ребёнка лестница смелости становится своеобразной картой пути: он наглядно видит, как продвигается, как «вчерашний ужас» превращается в привычную, управляемую ситуацию. Для родителей это инструмент, который помогает действовать не хаотично, а системно, с уважением к чувствам ребёнка.

Постепенные шаги, стабильная поддержка и честный диалог формируют у ребёнка опыт: со страхами можно встречаться, их можно выдерживать, а значит — можно становиться сильнее и увереннее в себе.

#психология

Педиатрия и всё о детях