Упражнение «Звёздочка» ⭐ — это следующий логический шаг после «Поплавка» . Если «Поплавок» учит нас тому, что вода выталкивает тело, то «Звёздочка» учит балансу и горизонтальному положению ⚖️.
Это упражнение бывает двух видов: на груди и на спине. Разберем первый вариант 👇
1️⃣ «Звёздочка» на груди (лицом вниз) Это упражнение помогает почувствовать, как распределяется вес тела в воде 🌊.
Как выполнять:
1. Вдох: Сделайте глубокий вдох ртом 😮💨.
2. Погружение: Плавно лягте на воду лицом вниз ⬇️.
3. Позиция: Максимально широко разведите руки и ноги в стороны (как лучи звезды) 🌟.
4. Расслабление: Расслабьте шею, смотрите строго в дно бассейна 👀.
5. Баланс: Почувствуйте, как вода держит ваши конечности. Не напрягайте мышцы, будьте «мягкими» ☁️.
✨ Зачем это нужно?
• Горизонтальный баланс: Вы учитесь лежать на поверхности без лишних движений 📏.
• Умение расслабляться: Только расслабленное тело имеет хорошую плавучесть 🕊️.
• Подготовка к стилям: «Звездочка» на груди — база для кроля и брасса . На спине — база для плавания на спине 🏊♀️.
