Привет, товарищи-спортсмены! Вы на канале, где тренер честно рассказывает о том, как тренироваться эффективно, но безопасно. Сегодня поговорим об одной из распространенных проблем у прекрасного пола – нависшего валика над коленями.
Секундочку! Ну что, попались на кликабельный заголовок?!
Уж извините, но именно они притягивают внимание. А я хотела обратиться именно к тем девушкам, которые думают, что эта тема для них актуальна.
Дамы, которые выдумали себе эту проблему на пустом месте, зачем мы это делаем? 😭
Неизвестно у кого зародилась мысли, что кожа над коленями нависать не должна собираться в складочку…
Ответственно заявляю вам, как тренер – ЭТО НОРМА!
Квадрицепс (та мышца, которая располагается выше колена, выполняет функцию разгибания бедра. То есть, когда ноги прямые, он находится в укороченном положении. Но доя того, чтобы согнуть ногу в колене и выполнить свою функцию, квадрицепсу и коже над ним нужна эластичность, чтобы растянуться. Получается, что при прямых ногах легкое нависание – это просто запас мягких тканей на растяжение! Вот и все. Это не жир.
Давайте перестанем создавать проблемы на пустом месте? А то кто-то однажды ляпнул, а теперь дошло до того, что уже хирургически коленки «подтягивают» и «откачивают жир» оттуда… Ну просто в голове не укладывается! 🫣
Если все-таки смущает тонус кожи глобально на ногах, то рецепт улучшения тонуса и рельефа ног очень прост – качаем ноги силовыми тренировками 🤝
Более подробно про то, как скорректировать дряблость кожи ног, я писала вот тут:
И это вовсе не сложно. Помимо эстетики, сильные ноги в жизни очень важны. Это защитит позвоночник от травм и боли, позволит избежать проблем с коленями и тазобедренными суставами, позволит с возрастом не терять активности и сил.
Так что, милые дамы, давайте не загоняться на ровном месте и не дадим интернету чувствовать себя неполноценными. Будем заниматься спортом в свое удовольствие, чтобы оставаться крепкими, активными, энергичными и здоровыми!
Важно отличать реальные задачи от навязанных стандартов.
В своем ТГ-канале я делюсь практическими разборами тренировок и частыми ошибками, которые действительно влияют на результат.
Телеграм-канал здесь:
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Причины дряблости и рыхлости тела | как вернуть тонус и рельеф фигуре
Я запрещаю своим клиенткам на похудении эти 6 “полезных” вещей
Самая эффективная диета для похудения — 100% результат!