Девятнадцать дней позади. Треть нашего курса позади.
Я вдруг я поймал себя на мысли: а часто ли я вообще благодарю? Не просто говорил «спасибо» в магазине, а по-настоящему, глубоко, от сердца? За этот дом, за эти деньги, за этих людей, за этот день?
Мы столько просили, очищали, притягивали. А про благодарность забыли.
А ведь это, наверное, самое главное. Потому что благодарность — это не просто вежливость. Это признание того, что у тебя уже есть. А когда ты признаёшь, что у тебя есть, приходит ещё больше.
Сегодня день 20. Ритуал «Чистая благодарность».
Почему благодарность — это не просто «спасибо»?
Благодарность мне казалась чем-то эфемерным, почти религиозным. Но чем дальше я погружаюсь в эту тему, тем больше понимаю: благодарность — это самый мощный инструмент из всех, что у нас есть.
В одной умной книжке я прочитал простую мысль:
«Вы говорите «спасибо» перед едой. Но попробуйте говорить «спасибо» перед концертом, перед игрой, перед тем как открыть книгу, перед тем как окунуть перо в чернильницу».
Благодарность перед действием гарантирует результат. Потому что ты уже знаешь: результат будет великолепным.
Психологи объясняют это так: когда мы благодарим, наш мозг переключается с режима дефицита (чего мне не хватает) на режим изобилия (что у меня уже есть).
А закон притяжения работает просто: что излучаешь, то и получаешь. Излучаешь благодарность — получаешь ещё больше поводов для благодарности.
В 20-й лунный день, как говорят эзотерики, энергия Луны находится в стадии очищения и обновления.
Это отличное время, чтобы сосредоточиться на внутренней гармонии, очиститься от старых обид и открыться новым чувствам и любви.
А лучший способ очиститься — искренне поблагодарить за всё, что было.
В практике, которую я взял за основу сегодняшнего ритуала, есть понятие «Сердце Волшебства».
Смысл простой: нужно сфокусировать свой разум и внимание на область вокруг сердца и мысленно произносить слова благодарности. Именно через сердце, а не через голову, проходит самая чистая энергия.
Вчера мы открывали сердце с помощью красных свечей. Сегодня мы будем наполнять его благодарностью. Эти два ритуала идут рука об руку: сначала открыть, потом наполнить.
Протокол дня 20. Как запустить «Сердце благодарности».
Что нужно.
- Блокнот или тетрадь (можно ту же, где вы писали запросы).
- Ручка.
- Свеча (любая).
- Тишина и покой 20-30 минут
Когда делать. Лучше вечером, подводя итоги дня. Или утром, задавая тон. Главное — чтобы никто не отвлекал.
Никакой спешки. Благодарность не терпит суеты. Искренность. Если пишете «спасибо за здоровье», а сами не верите, что оно у вас есть — эффекта не будет. Можно делать этот ритуал каждый день, это только усилит эффект.
Шаг 1. Зажигаем свечу.
Сядьте удобно. Зажгите свечу. Посмотрите на пламя минуту, успокойте дыхание.
Шаг 2. Составляем список благодарностей.
Откройте блокнот. Напишите 10 вещей, за которые вы благодарны сегодня. Не абстрактно, а конкретно.
- Я благодарен за то, что сегодня светило солнце.
- Я благодарен за вкусный завтрак.
- Я благодарен за то, что мои близкие здоровы.
- Я благодарен за эту квартиру, которая меня защищает.
- Я благодарен за работу, которая меня кормит.
- Я благодарен за этот ритуал и время для себя.
- Я благодарен за своё тело, которое меня носит.
- Я благодарен за новые листочки на денежном дереве.
- Я благодарен за вчерашний ритуал и открытое сердце.
- Я благодарен просто за то, что я есть.
Почему именно 10? Потому что первые 3-4 приходят легко, а дальше приходится искать глубже. А глубокое — самое ценное.
Шаг 3. Проговариваем с сердцем.
Теперь самое важное. Положите правую руку на грудь, в область сердца. Левую можно положить сверху или просто на колено.
Закройте глаза. Прочитайте свой список, но не спеша. После каждого пункта делайте паузу, прижимайте руку к сердцу и мысленно (или вслух) произносите:
«Благодарю. Благодарю. Благодарю».
Почувствуйте, как тепло благодарности разливается в груди. Как сердце откликается на эти слова. Если идут слёзы — не сдерживайте. Это слёзы очищения.
Шаг 4. Благодарность за то, что ещё не случилось.
А теперь самое интересное. В практике «Великолепные результаты» есть идея: благодарить за то, что ещё не произошло, но обязательно произойдёт. Это мощнейший инструмент.
Подумайте о трёх вещах, которые вы хотите получить в ближайшее время.
- Успешное завершение проекта.
- Новое полезное знакомство.
- Неожиданный денежный доход.
И теперь, с рукой на сердце, проговорите:
«Я благодарю за великолепные результаты в завершении проекта».
«Я благодарю за новое полезное знакомство».
«Я благодарю за неожиданный денежный доход».
Представьте, что это уже случилось. Почувствуйте радость. Поблагодарите.
Шаг 5. Завершение.
Посидите минуту с рукой на сердце. Почувствуйте, как тепло благодарности наполняет каждую клеточку. Поблагодарите свечу, себя, этот день.
Погасите свечу (можно пальцами, смоченными в воде, или колпачком). Закройте блокнот.
Бывают дни, когда ничего хорошего не случилось. Или кажется, что не случилось. Тогда можно благодарить за базовые вещи:
- За то, что проснулся сегодня утром.
- За то, что есть крыша над головой.
- За то, что есть вода из крана.
- За то, что есть интернет и возможность читать этот канал.
- За то, что руки-ноги работают.
- За то, что есть люди, которые меня любят (даже если далеко).
- За то, что я могу дышать.
- За то, что у меня есть прошлое, которое меня научило.
- За то, что у меня есть будущее, которое меня ждёт.
- За то, что прямо сейчас, в эту секунду, я в безопасности.
Поверьте, когда начинаешь перебирать вот так, оказывается, что благодарить есть за что всегда.
Моя история, как благодарность вытащила меня из чёрной полосы
Я не хотел об этом писать, но для честности — расскажу.
Несколько лет назад у меня был период, когда всё валилось из рук. Я злился на весь мир, считал себя неудачником и не видел выхода.
Один мудрый человек сказал мне:
«Каждое утро, ещё не вставая с кровати, благодари за три вещи. Любые. Хотя бы за то, что ты проснулся».
Я подумал: «Бред». Но делать было нечего, решил попробовать.
Первое утро. Лежу, глаза открыл. Мысленно: «Спасибо, что проснулся. Спасибо, что кровать есть. Спасибо... за что?.. ну, за чайник, наверное». Криво, но сказал.
Через неделю я заметил, что утро перестало быть тяжёлым. Через месяц — что появилось больше поводов для благодарности. Через полгода жизнь выровнялась.
Я не знаю, это благодарность сработала или просто я перестал фокусироваться на плохом. Но с тех пор благодарность — мой ежедневный ритуал. И сегодняшний день для меня не случайный. Это закрепление того, что я и так делаю.
Когда мы регулярно благодарим, в мозге укрепляются нейронные связи, отвечающие за позитивное мышление. Мы буквально перестраиваем свой мозг на волну изобилия.
Благодарность снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает уровень серотонина и дофамина (гормонов счастья и удовлетворённости).
Закон Притяжения. В книге «Магия» Ронда Берн подробно описывает, как благодарность активирует Закон Притяжения.
Когда вы благодарите за то, что имеете, Вселенная даёт вам ещё больше поводов для благодарности. Это работает как математическая формула, а не как случайность.
Исследования показывают, что люди, ведущие дневник благодарности, более оптимистичны, лучше спят, реже болеют и имеют более крепкие отношения.
Почему это важно именно сейчас, после девятнадцати дней?
Девятнадцать дней мы просили, чистили, притягивали, открывали. Мы делали запросы Вселенной, формулировали намерения, создавали талисманы.
Но есть одно правило, о котором нельзя забывать: прежде чем просить новое, поблагодари за то, что уже есть. Иначе откуда Вселенная знает, что вы цените то, что получаете?
Это как если бы вы просили у друга деньги в долг, но при этом никогда не благодарили за прошлые случаи, когда он вас выручал. Вряд ли он захочет давать снова.
Сегодняшний ритуал — это наша благодарность за всё, что мы уже получили за эти 19 дней. И заодно — мощный запрос на новое, подкреплённый энергией благодарности.
А теперь к ошибкам, которые могут быть. И которые не нужно допускать.
Ошибка 1. Благодарить механически.
Если писать «спасибо за еду» и при этом думать о работе — это не работает. Нужно чувствовать.
Ошибка 2. Благодарить только за крупное.
Мелочи важнее. Благодарность за солнечный луч, за вкусный чай, за улыбку прохожего — это настраивает мозг на поиск хорошего.
Ошибка 3. Пропускать дни.
Если пропустил — не страшно, продолжай завтра. Но регулярность усиливает эффект.
Ошибка 4. Не верить.
Если вы делаете «для галочки», а внутри сомневаетесь — толку не будет. Хотя бы на время ритуала поверьте.
Ошибка 5. Благодарить с чувством долга.
Благодарность должна идти от сердца, а не от чувства «надо». Если не идёт сегодня, просто подышите и попробуйте завтра.
Я понял главное: счастье — это не когда у тебя есть всё, что ты хочешь. Это когда ты благодарен за то, что у тебя уже есть.
И чем больше благодаришь, тем больше появляется поводов для благодарности.
Попробуйте прямо сейчас, не откладывая, мысленно поблагодарить за три вещи. Любые. Прямо здесь, в эту секунду.
Получилось? Что вы выбрали?
Напишите в комментариях одну фразу: «Я благодарен за...» и продолжите. Даже если просто «за этот день». Пусть здесь соберётся целая лента благодарности. Это будет мощно.
Счастья Вам! Подписывайтесь!