Цикл субботних постов о том, как прийти к ощущению счастья.
ИСКУССТВО МАЛЫХ ДЕЛ ДЛЯ БОЛЬШИХ ИЗМЕНЕНИЙ
или 13 шагов на пути к счастью каждый день
Шаг 4. Остановите внутренний негативный разговор с самим собой.
Такой разговор может проявляться в самых разных формах. Самые частые: самокритика, самоуничижение, самообман. Негатив в диалоге с самим собой предупреждает об угрозе, но не помогает ее устранить. Это только усиливает беспокойство и повышает вероятность ошибки.
В самых сложных случаях наш внутренний критикан становится разрушителем, опасным для самооценки и общего эмоционального состояния.
Попробуйте записать на бумаге те мысли, которые вы думаете в процессе негативного разговора с собой. Что получилось? Как будто вы кого-то буллите. Неприятно.
Конечно, внутренний критик может иногда ругаться. Но! Он должен не унижать и обзываться, а быть, как спортивный тренер: нажимать на те кнопки, которые будут вас двигать вперед.
Ужасно много людей наносят себе вред тем, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Иногда, конечно же, случаются плохие дни, и бывает трудно. Но это не значит что вы плохой.
Остановить внутренний негатив очень помогают практики на осознанность, на фиксацию текущего момента. Самая простая: сосредоточиться на ощущениях тела и пяти органах чувств, чтобы отвлечься от мыслей.
Также очень помогает уход за собой: например, регулярные походы на массаж посылают подсознанию мощный сигнал о том, что вы достойны заботы, любви и признательности. Постепенно и ваши мысли начнут отражать это.
Я больше не слушаю голос Прокурора (это моя негативная субличность). И я гораздо ближе к счастью, чем была.
#потенциал@numero_high
