Клинический психолог, кандидат экономических наук Вадим Безделев назвал физическую активность одним из ключевых факторов сохранения ментального здоровья и когнитивных функций.
В беседе с RuNews24.ru эксперт отметил, что регулярные умеренные аэробные нагрузки — около 150 минут в неделю — улучшают кровообращение мозга, стимулируют выработку нейротрофических факторов и замедляют возрастные изменения.
Специалист добавил, что ежедневные прогулки по 3—5 тыс. шагов способны отсрочить когнитивный спад на несколько лет.
Социальная вовлечённость также важна: изоляция и хронический стресс повышают риск депрессии, добавил психолог.
Ранее клинический психолог, юрист по семейным (гражданским) спорам Анастасия Локтионова в беседе с НСН рассказала о способах борьбы с абьюзом на работе.