Использование искусственного интеллекта для коррекции фигуры и снижения веса становится все более популярным. Такие технологии предлагают современные подходы к решению задач, основанные на анализе данных. Однако, как и всякая вещь в нашем мире, нейросети имеют не только достоинства, но и недостатки. Поэтому к их использованию в сфере здоровья стоит подходить с разумной долей критики.
Разберем плюсы и минусы применения ИИ в теме коррекции фигуры.
Плюсы ➕️:
1. Можно рассчитывать на индивидуальный подход с использованием качественных промтов.
Нейросеть может переписывать планы тренировок и планы питания бесконечное количество раз по запросу пользователя. Не нравится, что сегодня по плану на обед курица с брокколи и нужно чем-то ее заменить? Искусственный интеллект по запросу впишет что-то новое в рацион в два счета. Нутрициолог-человек, даже при покупке тарифа с ежедневным сопровождением, не сможет делать подобное слишком часто.
2. Доступ к общению 24/7 и моментальная обратная связь.
Безусловно удобно, когда не нужно ждать ответа нутрициолога или тренера по интересующему вопросу. Можно задать вопрос хоть в три часа ночи. ИИ-помощник ответит быстро, вежливо и развернуто.
3. Это бесплатно или почти бесплатно.
Сопровождение у специалистов стоит недешево. При этом часы работы у конкретного нутрициолога или фитнес-тренера строго ограничены. Работа в режиме консультаций обычно дешевле, но тогда, чтобы получить ответы на интересующие вопросы нужно ждать следующей встречи. До нее желательно записать все вопросы и сомнения, чтобы не забыть их обсудить с экспертом.
Нейросети в этом плане более заманчивы: деньги либо совсем не нужны, так как большинство чат-ботов бесплатные, либо нужно заплатить за месячную подписку, которая стоит сильно меньше разовой консультации со специалистом по коррекции фигуры.
4. Поддерживающий тон в общении.
Нейросети в роли диетологов или фитнес-тренеров общаются с пользователем очень дружелюбно. Это помогает поддерживать мотивацию и снижать стресс от процесса похудения/рекомпозиции тела. ИИ-боты часто используют подбадривающие фразы и легче "прощают" отступления от программы коррекции тела.
Реальный специалист же может оказаться более требовательным, настойчивым, менее сочувственным. Скорее всего он будет меньше подстраиваться под клиента и его спонтанные "хочу" ради достижения результата. Все люди разные, с разными характерами, поэтому общение со специалистом может оказаться чуть менее приятным, чем общение с нейросетью. Плюс почти полностью исключается чувство стыда: даже если произошел срыв на гору фастфуда, не нужно признаваться и гадать "что обо мне подумает ИИ?". Достаточно спокойно написать в чат нейросети. Она и поддержит, и скорректирует план питания с учетом произошедшего, и подскажет, как не попадать в такую ситуацию в дальнейшем.
Человек, конечно, тоже всё это сделает, но момент "что обо мне подумают другие" с применением ИИ исключается полностью.
5. Отсутствие навязываемых коммерческих схем.
ИИ не будет продавать БАДы из своей линейки, чудо-чай или платные марафоны. Во всяком случае пока такая реклама и такие возможности не предусмотрены. Нейросеть зачастую дает советы, основанные на общей логике и открытых научных данных, а не на плане продаж.
В целом, с основными плюсами более-менее разобрались. Взглянем на обратную сторону искусственно-интеллектуальной медали.
Итак, минусы ➖️:
1. ИИ не может объективно оценить реальное состояние пользователя.
Все рекомендации нейросети основаны только на том, что укажет в запросе сам пользователь. Также нейросеть не сможет оценить физическое и психическое состояние человека без соответсвующего запроса.
Для составления подходящей программы коррекции фигуры, учитывающей все нюансы здоровья и психики, нужно составить качественный индивидуализированный промт. Для простого пользователя это серьёзная задача.
Качественный промт обычно рождается методом проб и ошибок, однако ошибаться ценой собственного здоровья идея, прямо скажем, так себе.
Человек же, специализирующийся на коррекции веса, зачастую имеет насмотренность, обладает высоким уровнем эмпатии, умеет задавать правильные вопросы. С помощью этих качеств он поможет избежать большей части негативных последствий.
2. Безмерное общение с ИИ может усилить тревогу и породить цифровую зависимость.
Из-за постоянной доступности для вопросов и запросов человек становится зависимым от информации и начинает больше проводить времени за общением с нейросетями. При этом ИИ может слишком буквально следовать логике запросов пользователя.
Если начать спрашивать про каждый грамм еды, нейросеть будет отвечать, культивируя перфекционизм и одержимость подсчетами. Это может привести к расстройству пищевого поведения, что особенно опасно для людей с генетической предрасположенностью к РПП.
3. Отсутствие настоящей эмпатии и присмотра.
Хоть тон общения может быть подбадривающим, это всего лишь иллюзия реального общения.
В моменты сильного стресса, срыва или апатии человеку часто нужна не просто поддержка текстом, а живое человеческое тепло и понимание, которое ИИ дать не способен. Нейросеть не сможет перенаправить или изменить подход в методике без очевидного на это запроса.
4. Сложности с наглядностью.
Нейросеть не может провести физикальный осмотр, оценить ваши исходные данные и физический потенциал в достижении поставленной цели.
Она может идеально описать упражнение «планка» словами, но не поправит вам поясницу, если вы ее прогибаете, и не покажет, как правильно дышать во время приседаний со штангой. Для новичков это может быть опасно без видео- или очного контроля.
С точки зрения питания нейросеть также оперирует только текстом и цифрами. Человек при этом имеет дело с реальными продуктами, руками, кухней и собственными ощущениями. Нейросеть при выдаче плана питания без дополнительного запроса не объяснит вам, как нужно выбирать продукты для нового рациона, какими должны быть на вкус и цвет готовые блюда, как с помощью нашего любимого и удобнейшего "глазомера" понять сколько граммов еды на тарелке и т.д.
5. Неверные данные.
Нейросети склонны к некоторым ошибкам, которые иногда называют галлюцинациями. Порой они выдают ложные факты с абсолютной уверенностью. ИИ может написать, что в огурце 50 калорий (хотя на самом деле около 15), или предложить несбалансированный рацион, который приведет к дефициту витаминов.
Когда я сама смотрела планы питания, которые предлагает нейросеть, то в них часто отсутствовали указания по клетчатке и употреблению воды. В целом, нейросеть изначально создает довольно скудные планы питания, которые соблюдать долго будет довольно сложно. А это чревато срывами в процессе изменения веса и кроткосрочным удержанием достигнутого результата с последующим откатом обратно.
Конечно, это не все минусы, которые могут иметь место при работе с искусственным интеллектом. Но, думаю, этого достаточно, чтобы сделать для себя определенные выводы.
На мой субъективный взгляд нейросеть можно использовать как помощник в расчетах. Именно помощник, а не основной инструмент.
Иногда можно обратиться за идеями для ужина или очередной тренировки. Возможно использовать в качестве источника базовой информации по питанию и тренировкам. Однако, если раньше не сталкивались с темой коррекции фигуры, то сильно желательно или даже обязательно перепроверять данные от ИИ. Иными словами, заниматься фактчекингом, чтобы не быть обманутым и не навредить этим своему здоровью.
⚠️ Не забывайте, что перед началом коррекции веса нужно обязательно пройти обследование организма и проконсультироваться со своим врачом. В процессе работы над изменением тела также нужно тщательно следить за своим самочувствием и при необходимости обращаться за медицинской помощью. Это актуально и справедливо для работы над фигурой, как с использованием нейросетей, так и со специалистом (тренером/нутрициологом).
Развивайте критическое и аналитическое мышление, друзья, не забывайте про непрерывное самообразование, тогда и с нейросетями работать станет значительно проще, понятнее, а самое главное - безопаснее.
Ставьте 👍, если понравился материал, а в комментариях задавайте вопросы по теме или делитесь собственным опытом. И не забудьте подписаться, если еще этого не сделали. Эти несложные действия с вашей стороны подарят мне большую дозу вдохновения для дальнейшей работы ✍️