И стать той собой, которой ты хотела бы быть. История одной клиентки.
К. написала мне в личные сообщения в мессенджере 1,5 месяца назад, в начале января: «Мне нужна помощь с перееданием».
Мы уже были знакомы. Поэтому я написала честно. Что методы мои не понравятся, но они работают.
Спойлер: методы в итоге понравились. 😀Об этом ещё будет ниже.
К. всё устроило — и я пригласила её на 30-минутный разбор проблемы, с которого всегда начинаю работу с клиентками.
Мы созвонились утром 3-ого января. За окном голубело небо, тихо шуршали машины. На экране ноутбука я видела уставшее лицо прекрасной девушки. Она улыбалась, но в её глазах притаилась грусть. Которую она сама чувствовала, и поэтому — пришла.
Грусть о том, что она живет не свою жизнь, не в своем теле.
Я задавала вопросы, К. отвечала. Мигал зеленым микрофон, когда кто-то из нас говорил.
«Чего бы тебе хотелось?» — говорю.
К.: Кормить свой организм по его потребностям, а не как сейчас. Если захотелось манго, то съесть манго.»
Слышу. что в ответах К. нет огонька. Он как будто не зажигает её саму. А то, что не зажигает нас, никогда не исполнится. Поэтому спрашиваю:
«Это всё хорошо, а чего бы тебе для себя хотелось? И как ты поймешь, что этого достигла?».
К. расцветает. И уточняет: «Живот станет меньше! Будет на 2 пальца болтаться темно-зеленая футболка, а к следующему Новому году — вообще плоский живот. Ещё еду воспринимаю просто как бензин. Ем 2 раза в день, готовлю сильно меньше, а если нет сил или времени, ее привозит доставка».
«А что есть сейчас?»
К.: «Сейчас я не справляюсь с напряжением. Постоянная тревога. Нервничаю из-за детей, из-за работы, из-за домашек. Даже из-за Алисы, которая им на ночь сказки читает. Меня раздражает её голос. И эта мысль: “Я не справляюсь”. Я не справляюсь и ем, это снижает напряжение… Раньше курила в эти моменты, но курение убрала.»
Именно так мы получаем точку А (где человек находится сейчас; его проблема) и точку Б (куда человек хочет прийти, желаемый результат).
Всё, что нам остается — построить маршрут. Понять, куда дальше двигаться и что делать, чтобы похудеть.
За этим и нужен онлайн-разбор.
Как проявляла себя проблема до работы:
- Тревога. Где-то в животе, там, где верхняя складка.. Мысль о том, что «я не справляюсь», потом злость, а потом я ем. Раньше курила, а теперь ем.
- Недостаток физической активности, когда я работаю, отсутствие упражнений.
- Слишком позднее засыпание, недосып: не могу разорваться, чтобы успеть и выспаться, и сделать задачи, поэтому вместо выбор своего здоровья.
- Перестала ходить на массаж, переедаю жирного
- Не хватает нормальной самооценки. Не верю, что справляюсь и могу справиться, что получу результат. И мамины слова вспомнила, что у нас в роду все толстые, бабка Зина двумя сантиметровыми лентами обмерялась.
Уже на этом этапе я поняла, с чем могу помочь К., а с чем — нет.
Я не могу забрать у неё детей или сделать за неё работу.
Не могу похудеть за неё.
Но могу сделать так, чтобы её тревога уменьшилась.
Чтобы она справлялась с ней без еды.
И могу за руку провести её в то состояние, в котором она сама без срывов и с удовольствием похудеет до этого желаемого результата, чтобы уже к Новому году увидеть свой плоский живот.
Что мы сделали?
На первой сессии
Мы поставили цель, которая бы зажигала К. Зачем, если уже была точка Б?
Затем, что для психики очень по разному звучит «Едем в Москву на 2 дня» и «Едем в океанариум Москвы смотреть на двух мокро-пушистых морских котиков, мальчика Лялю и девочку Кузю, которые перекидывают друг другу красно-желтый мячик и протяжно мурлыкают».
В первом случае — это просто факт.
Во втором — конкретные Ляля и Кузя, чье протяжное мурлыканье очень хочется услышать вживую!
Ты можешь их представить. Ощутить пушисто-мягкую шерстку. Увидеть черные носики.
А всё, что ты можешь представить, ты можешь достичь.
Особенно, если тебе нравится то, что ты представляешь.
Именно поэтому я так много внимания уделяю постановке цели, которая бы зажигала моих клиенток.
И уже в конце первой сессии я выдала К. её первые два задания.
Одно из них — записывать наблюдения.
А второе — писать 20 минут рефлексии прежде, чем съесть что-то вне приемов пищи (завтрака, обеда или ужина).
Рефлексии такого плана: чего я сейчас хочу на самом деле и как я могу это получить, кроме еды. И если после этого всё ещё хочется съесть что-то, не запрещать себе, съедать.
Скажу сразу честно.
Кому-то это задание подходит, а кому-то нет.
Это задание клиентке не подошло. И уже на второй сессии мы его поменяли. На какое — расскажу дальше.
Вторым её заданием были ежедневные отчеты мне. Я попросила К. записывать своё состояние в течение дня, когда появляется тревога, если появляется, и что с этой мыслью - «я не справляюсь».
По отчётам я видела, что у клиентки усилялась тревога. Она не успевала писать рефлексию. А условие было таким: либо пишешь и ешь, если ещё хочется. Или не пишешь и не ешь вообще.
К. не писала. И не ела. И злилась. Снова не ела. И злилась ещё сильнее.
И в итоге на следующую сессию К. пришла ко мне в пороговом состоянии.
Это такая точка невозврата.
Когда по старому уже нельзя, а по-новому — ещё не ясно как.
На второй сессией
Мы с клиенткой взяли в работу сразу несколько препятствий, а именно:
- то, что дети отвлекают от работы; я что-то запланировала, и не могу это сделать.
- из-за этого — тревога, не справляюсь, злюсь, ем,
- и заодно взяли позднее засыпание и раздражение на Алису, которая читает сказки.
Я попросила клиентку рассказать, какое состояние помогло бы ей справиться с ними.
К ответила: “Хочу состояние, в котором я могу придумать решение любой своей проблемы. И мысль «а я могу ловко вывернуться».
Я уточнила, испытывала ли К. его когда-либо ещё.
Она вспомнила сразу: «Конечно! Практически любой диалог с детьми такой.»
«А расскажи об этом больше? Как это?» — попросила я.
К.: «Хочется смеяться. В животе райский сад. Будто спрятан. Там же, где раньше была тревога. И я знаю, что щас мы всё решим, что-нибудь ловкое придумаем. Всё будет очуменно».
С помощью нескольких техник я помогла К. усилить и закрепить это состояние, чтобы с сессии она вышла уже с ним. И могла возвращаться в него. Всегда, когда ей это будет полезно.
И выдала второе задание, на замену тому, которое не подошло.
Секретное. Я часто даю его клиенткам, которые склонны к перееданиям.
Есть несколько случаев, когда это задание НЕ подходит, поэтому я не озвучиваю его в открытом доступе.
Плюс — выполнять его можно только под контролем профессионалов. Чтобы отслеживать и, если что, заменить.
Но с К. это задание сработало идеально. И уже через несколько дней она записала мне восторженное голосовое:
«Ты попала, попала прям как надо. Мне стало неприятно есть эмоциональную еду. Сегодня гораздо меньше психую. Мозг такой: о, клёво, мы же не хотим сейчас обжираться, мы же уже поели. А давайте больше не будем жрать.»
На третьей сессии
Мы первым делом проверили, что там пришло и меняется с нашими препятствиями. Теми, которые мешали К. до начала нашей работы.
Она рассказала, что стала спокойно укладывать детей, и уходить к себе спать раньше чаще, чем до этого.
Купила МФР-ролик и неожиданно для себя добавила его ежедневно в свою рутину.
Перестала раздражаться на Алису: нашла те сказки, которые ей нравятся в её исполнении.
Спрашиваю, а как дела с работой? К. отвечает: «Больше никто не отвлекает, я могу сесть и написать».
Параллельно с тем, как мы общались о том, как меняется жизнь клиентки, я делала ресурсные и терапевтические техники на закрепление результата.
И к концу сессии отпустила К., заряженную и готовую к тому, чтобы дальше продолжать путь самостоятельно.
Её состояние уже стабильно было таким, в каком она хотела и могла худеть.
Мы договорились с ней встретиться через пару недель, чтобы проверить финально, остались ли ещё какие-то препятствия и сделать технику «Подстройки к будущему».
То самое секретное задание оставили. Поэтому я всё ещё получала иногда от моей клиентки такие отзывы:
Но, самое главное, что несмотря на это вес — уходил, лицо становилось уже и худее.
И ещё отзыв:
На четвертой сессии (финальная)
Я не узнала К., когда она подключилась ко встрече (которые проходят онлайн, в удобном сервисе для видеозвонков).
Её лицо светилось, плечи расправились, голос звучал ровно и уверенно.
К. шутила, а не жаловалась.
И вот, какие результаты мы получили:
- Тревога, которая была в животе, там, где верхняя складка — ушла. Сейчас там её нет. И это место похудело.
- Добавился валик, 3-4 раза в день. Клиентка может покатался на нём утром, в течение дня, перед сном. Тело само просит.
- К. выбирает своё здоровье и достаточно сна. Ложится раньше.
- К. планирует вернуться на массаж, ходить по пятницам.
Мы сделали технику «Подстройки к будущему», чтобы проверить, все ли эти изменения будут полезны для К. сейчас, через год и в горизонте жизни. Понравятся ли они её и как она будет себя чувствовать.
К. всё понравилось. Она чувствовала себя именно так, как хотела.
Но самое главное.
Выглядела так.
На фото — разница как раз в полтора месяца. Слева – 1,5 месяца от начала работы, справа — до начала.
И К. на этом не останавливается.
У К. есть цель, сколько она хочет весить и как чувствовать себя. Та самая цель, которую мы нарисовали в деталях на первой сессии, и которая зажигает её настолько, что ресурсы для её достижения подтягиваются сами.
Чтобы прийти к цели К., нужно больше, чем полтора месяца.
Но их хватило с лихвой, чтобы прийти в состояние, в котором К. может спокойно худеть и кайфовать от этого, без срывов, без тревоги.
Что в итоге?
После нашей работы К. оставила отзыв. И он говорит сам за себя, лучше любых моих слов. Вот, как поменялась жизнь К.:
1. Сейчас у меня отлажено по еде. Я не остаюсь голодной, у меня всё влезает в дневной калораж.
2. Больше всего ты помогла мне построить свой путь. У меня появилось желание ходить в спортзал.
3. Я внутренне тянусь к еде, которая помогает постройнеть!
И при этом всём, чтобы помочь прийти к таким результатам, я не гоню, не стыжу. Я — на твоей стороне. Поддерживаю и помогаю прийти к цели, без надрыва. В своём темпе.
И всё это — за 4 онлайн-сессии.
Это — не какая-то магия и волшебство.
Хотя — как посмотреть.
Чтобы получить такие быстрые и устойчивые результаты, в самом начале К. пришла ко мне на 30-минутный разбор и честно ответила на мои вопросы о проблеме.
После этого я сразу поняла, смогу ли ей помочь. И сказала, за какой срок.
Именно этот короткий созвон позволяет мне быстро получать с клиентами результат.
Потому что я беру в работу только тех, кому могу помочь.
Это значит, что если я взяла тебя в работу, ты просто не сможешь не прийти к своей заветной цели.
Этот разбор проходит онлайн по видеосвязи.
Занимает всего 30 минут.
Сейчас он — бесплатный. И поэтому в неделю есть только 3 места.
На следующей осталось одно.
Если ты готова изменить свою жизнь и стать той, кто уже через неделю начнёт меняться и стройнеть с каждым днем, напиши мне прямо сейчас: https://t.me/alina_dji
Я отвечу, как освобожусь, и предложу время.
Обняла!