К концу недели многие чувствуют накопившуюся усталость. Психологи МЧС России раскрыли простые техники, которые помогут восстановить силы за несколько минут. Советами поделились в телеграм-канале «МЧС Ленинградской области».
Первый способ – быстрая зарядка, которая занимает всего минуту: сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, затем 5 резких махов руками и завершите 5 быстрыми приседаниями или наклонами.
Если вы чувствуете, что недостаточно взбодрились, можете попробовать технику «микросон». Закройте глаза, расслабьте мышцы и сосредоточьтесь на дыхании. Даже короткая «отключка» поможет вернуть энергию.
Для рефлекторной активации организма разотрите уши, особенно мочки. Это стимулирует нервную систему, а также помассируйте точку между большим и указательным пальцами.
Ранее мы писали о том, что россиянам рассказали, как избежать появления «техношеи» от использования смартфона.