По ходу я чего-то не понимаю. Куда ни ткнись, эта книга "занимает особое место в литературе по саморазвитию", стоит даже б/ушная на Авито, как будто ее автор от руки ее лично написала и даже на психологический разбор в Академии ее вынесли. Хотя последнее, конечно, ни о чем не говорит. Или даже наоборот, единственное, что меня заставляет дочитывать до конца что-то па этой книги - "синдром отличницы", вера в литературный авторитет преподавателя и надежда на то, что хоть что-то да будет... ну хотя бы на последних страницах... ну пажаааалуста!
Но все, ради чего можно было бы читать эту книгу - это мысль о том, что для истинного счастья акцент с внешних достижений нужно сместить на внутренние состояния, т.е. на самом деле мы хотим не конкретных вещей, а чувств, которые, как нам кажется, эти вещи принесут. Прикол в том, что это было манифистировано "во первых строках" на первой странице текста, а потом "размазано" на остальные 349. Здесь предполагается эмодзи "рука-лицо". А, нет, рано. Забыла упоянуть, что это все это перемежку с упанишадами, отсылкам к Св. Иоану Креста и цитатами Далай Ламы. А вот теперь "рука-лицо".
Знаете, что обидно? С точки зрения психологии в книге действительно есть "бриллиантовые" мысли: справедливое возвращение ценности чувствам, связь целей с аутентичностью, экологичность процесса их достижения, адаптивность (если цель не работает или перестала вдохновлять, её можно заменить другой, которая ведёт к тем же чувствам), работа с чувством вины и неудачи... Но, блин, до чего же нудно, муторно, примитивно и бездарно это показано! Настолько, что если не знать об этих явлениях и под х100-кратным зумом не пытаться рассмотреть их, можно просто начать избегать любых дискомфортных состояний - совершенно легитимно, раз уж в мировом бестселлере об этом написано. Но развитие, творчество и глубокие отношения невозможны без проживания сложных эмоций: фрустрации, печали, гнева. Я хочу четко обозначить всем, кто сейчас читает эту статью (и вдруг решит все-таки почитать Лапорт, но даже если решит ни за что не читать!), что цель адекватного человека — не избегать «плохих» чувств, а выбирать те «хорошие», ради которых стоит проходить через трудности.
На всякий случай покажу вам автора (своих героев нужно знать в лицо) и переходим к цитатам (да, они тожу будут - не зря же я все это лопатила, чесс слово!:
Новый механизм достижения целей: сначала понять, как именно вы хотите себя чувствовать, а затем распланировать каждый свой день, месяц и год, основываясь на подлинных ценностях и стремлениях.
Список целей визуально стал выглядеть более красиво. Психологически он воспринимался не как очередной перечень дел, а скорее как приглашение.
Четкое знание того, как вы хотите себя чувствовать, – самая полезная для вас форма уверенности.
Даже если наши ресурсы ограниченны, большинство из нас имеют доступ к феерическим возможностям и социальным благам. Добиться можно всего, что угодно, – нужно только знать, зачем вам это нужно.
«Карта желаний» не предназначена для детального планирования следующего десятка лет или всей жизни. Ее цель – научить вас слышать голос своего сердца.
Желай всем сердцем, но не зацикливайся на достижении желаемого.
Вам откроются темные стороны вашей привычки добиваться чего-то во что бы то ни стало – зависимость от одобрения и стремление предъявлять требования к окружающему вас миру.
Заставляя замолчать свои природные желания, мы воздействуем на все органы чувств.
Одним хорошее самочувствие помогает сохранять психическое здоровье, другие настолько остро чувствуют жизнь, что хорошее самочувствие для них – это жизнь в гармонии с окружающим миром и самим собой. Кто-то чувствует себя плохо, и от этого ему хорошо.
Чувство имеет гораздо большую силу, чем мысль. Сердце генерирует самое большое магнитное поле во всем теле. По амплитуде оно в 60 раз больше, чем у электромагнитных волн, регистрируемых в мозге.
Как-то раз, когда мой бизнес переживал тяжелый кризис, один из моих инвесторов сказал мне: «Не давай волю чувствам!» «Знаешь, Дик, – ответила я. – Если бы пару месяцев назад я “дала волю чувствам” и высказала все, о чем думала в тот момент, сейчас нам не пришлось бы разгребать кучу проблем».
Чувства являются для вас непреложным фактом. Вы действительно чувствуете то, что чувствуете. И неважно, «правы» вы при этом или нет, значения не имеет даже то, что вы слишком чувствительны или нарциссичны. События и факты могут быть спорными и подвергаться сомнению, ваши чувства – нет.
Значимость и важность чувств особенно активно дискредитируются в бизнесе и науке. В этих сферах следовать велению сердца часто считается нелогичным и контрпродуктивным. Например, я с радостью согласилась бы сотрудничать с консультантом по инвестициям, спроси он меня: «Куда вы хотели бы вложить свои деньги, чтобы чувствовать вовлеченность и вдохновение?»
Пренебрежение собственными чувствами превратилось в повальное увлечение. И все потому, что мы не считаем внутреннюю гармонию столь же ценной, как внешние достижения.
Истинные желаемые чувства – созидающие чувства. Они не меняются в зависимости от обстоятельств. Юнгианский психоаналитик Марион Вудман называет их «крик души». Эти чувства генеративны, так как благодаря им наша жизнь становится созиданием. Истинные желаемые чувства не меняются со временем, поэтому мы имеем возможность лучше узнать их, рассмотреть все нюансы и тонкости. Благодаря им мы становимся мудрее.
Самообман – это часть процесса самопознания. Мы легко находим оправдание своим действиям, если цель, к которой мы идем, не находит отклика в нашей душе. Я должен был это сделать, потому что это правильно. У меня не было выбора. У меня есть определенные обязательства. Я не хотел его обижать. На кону стояла слишком большая сумма денег. Я уже слишком далеко зашел и не мог бросить все на полпути. Так всегда делали.
Вещи, которые блокируют позитивное восприятие:
• Чрезмерный дух соперничества.
• Амбивалентность чувств или безразличие. Находясь в контакте со своим истинным «я», вы всегда можете сделать осознанный выбор.
• Менталитет дефицита. Вам всегда чего-то не хватает: денег, клиентов, рыночного пространства, признания, возможностей.
• Сравнение себя с другими. Взращивает чувство ничтожности или превосходства.
• Зависть. Как только она начинает мешать вам желать другому человеку добра.
• Эгоцентризм. Если ради удовлетворения своих потребностей вы считаете возможным причинять неудобство другим.
• Гнев. Иногда он может быть полезным, придавать сил и в результате возвращать вас в позитивное состояние. Но чаще всего гнев – это порядочная дрянь.
• Беспокойство. Поверьте мне, оно совершенно бесполезно.
Верный признак жизнеутверждающей дисциплины – отсутствие жалоб на то, что вам приходится делать то, что вы должны делать. Сегодня ради достижения цели я уже не делаю ничего из того, что может привести меня в уныние. Время от времени я встаю в пять утра и сажусь за компьютер писать книгу, чтобы не выбиться из графика и закончить работу в установленные издательством сроки. Для меня как для «совы» это не так-то просто. Но в пять утра я пишу с таким же удовольствием, как и в полночь.
Ваше личное переживание любви, или ощущение, которое вам дает саморазвитие, или чувство благодарности, или любая другая эмоция – это эмоциональные состояния. Ваши мысли и ощущения о той или иной ситуации – это не эмоциональные состояния. Вот пример: вы смотрите фильм, который вроде бы должен вызывать грусть, но все равно чувствуете себя счастливым.
Способность ощущать спокойствие и благодарность за происходящее, находясь в трудной ситуации, – результат хорошего контакта со своей Душой. Вы можете внезапно осознать, что вам не нужно становиться вице-президентом компании для того, чтобы чувствовать себя влиятельным или успешным, ведь те же чувства вы можете испытывать, работая волонтером в детском доме.
У мироздания обычно припрятано в рукаве нечто гораздо более интересное и прекрасное, чем вы способны себе представить.
«Чувствовать себя лучше» не означает ощущать, что ты права.
Старайтесь найти или создать для себя такие внешние условия, которые будут соответствовать вашим желаемым чувствам. Одна моя знакомая, если начинает чувствовать себя нищебродом, идет на тест-драйв новых автомобилей.
Импровизируйте, чтобы настроить свой ум на нужную волну, независимо от того, что делают другие люди, появляющиеся на вашей сцене. Вы можете чувствовать себя легко, когда всем вокруг тяжело.
Может быть, вами управляет то, что буддисты называют «голодным духом». Голодный дух – это хищная часть нашей психики, ему все время мало, и он требует постоянной подпитки.
Вы сделаете великолепную карьеру в работе над собой, получив должность руководителя собственного блаженства.
А как узнать, что вы пошли не той дорогой? Что ж, вообще-то при этом вы будете очень дерьмово себя чувствовать.
Каждый раз, подавляя свою радость, мы лишь вносим сумятицу в работу своих синапсов.
Сама цель подсказывает дорогу. Маршрут, если необходимо, можно поменять, но замысел из виду упускать нельзя.
Я думаю, что цели могут ограничивать. Оставаясь самой собой, я создаю как раз то, чего хочу, и это самое лучшее, что я могу сделать, чтобы реализовать свой потенциал.
Я создала множество вещей, которыми горжусь. Я регулярно испытываю настоящую радость. Меня можно назвать амбициозной, но… Я редко достигаю своих «целей».
Я хочу хорошо себя чувствовать больше, чем ставить галочку напротив
достигнутой цели.
Я хочу хорошо себя чувствовать больше, чем угождать другим людям.
Я хочу хорошо себя чувствовать больше, чем хорошо выглядеть.
Цели и способы их достижения должны находиться в гармонии с Душой, а не высасывать из вас всю Душу.
Вы сумеете получить в жизни все, что захотите, если только поможете достаточному количеству других людей получить то, чего хотят они.
Желайте то, что приятно желать.
Не преодолевайте себя из-за обязательств.
Не преодолевайте себя из страха перед последствиями.
Не преодолевайте себя потому, что считаете стойкость равной уму (это не так).
Примите решение преодолеть себя потому, что вы хотите вырасти.
Вы будете испытывать чувство вины. Как его победить? Никак. Чувство вины – неотъемлемая часть сотворения той жизни, о которой вы мечтаете. Это составная часть совести. Это те самые муки творчества.
Вы обманываете чьи-то ожидания, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень.
Устать не означает предать себя или свою цель.
Даже у мечты есть срок годности.
У вас больше нет сил бороться? И это прекрасно! Если вам больше не хватает задора для драки, вы можете прекратить борьбу и все исправить, потому что (это ясно как день) борьба нисколько не улучшает ситуацию. Прекращая бороться за то, чтобы реальность была именно такой, как вы хотите, вы совершаете энергетический сдвиг. Уступая существующему положению вещей, вы вынуждаете себя посмотреть, наконец, в лицо фактам, а значит возрастает степень вашего присутствия.
Мотивация: пробежать пять километров, чтобы поддержать форму, похудеть.
Вдохновение: эйфория бегуна. Моему телу просто хочется бежать. Во время бега я чувствую себя более живым.
Доводы вдохновения не всегда можно обосновать, ему нужно просто следовать. Вдохновение – это кладезь энергии. Оно избавляет нас от жестких обязательств и переносит в безграничную область возможностей.
Работая с предпринимателями, я заметила, что те из них, кто не был «обязан работать» или считал свою работу скорее хобби, чем необходимостью, обычно трудились с меньшим энтузиазмом, чем те, кто был вынужден зарабатывать на квартиру или чувствовал призвание к своему делу.
Пожалуй, на свете нет другого понятия, которое понимали бы столь же неверно, как понятие «быть реалистом». Реализм лучше применять не к размеру или содержанию своих намерений и целей, а к конкретным деталям их реализации. Мечтайте как орел, планируйте как мышь.
Честный взгляд на трудности не заставит вас отступить и не понизит ваш энергетический уровень. Он поможет вам сохранить ясность ума и укрепить свой дух.
Хит сезона – освобождение от завышенных ожиданий. Не отставайте от моды.
Высосанные из пальца аффирмации лишь отдаляют вас от настоящего. Вместо того чтобы повернуться лицом к реальности, вы пытаетесь заклеить нелицеприятную истину пластырем счастливых мыслей. Это ложный оптимизм, и он разрушителен.
Здоровая уверенность в своих правах – это убеждение, что права есть у каждого человека, что ресурсов хватает на всех и нет необходимости драться за последний кусок. Такая уверенность проистекает из самооценки и любви.
Нездоровая уверенность исходит из ощущения дефицита ресурсов и страха. Люди, стоящие на такой позиции, хотят получить больше, чем они готовы выложить на стол. Они живут во мраке эмоционального и духовного голода, поглощенные противоборствующими намерениями. Их позиция чаще всего формируется вследствие серьезных проблем в семье или в результате психологической детской травмы. Такие люди в глубине души чувствуют отчаяние, они не верят в то, что могут позаботиться о себе и обеспечить себя всем необходимым.
Если вы не верите, что достойны исполнения желаний, вы всегда будете чувствовать себя опустошенными.
Есть и еще одна приятная неожиданность: признавая свою ценность, вы начинаете больше ценить окружающих вас людей, а значит укрепляетесь в вере, что ресурсов и возможностей хватает на всех нас. Так что в этом смысле ваша высокая самооценка служит на благо всего человечества.
Поток сознания – это способ прийти туда, куда вам надо. Бред, зависание, повторы – пусть будут.
Я была потрясена, когда поняла, что мое желание чувствовать себя полностью реализовавшейся – это на самом деле желание что-то кому-то доказать.
Если ваша проблема в том, что вы все время что-то для кого-то делаете, прилагаете слишком много сил или слишком много отдаете, вам нужно распознать слова, которые держат вас в таком режиме. Обратите самое пристальное внимание на глаголы. Например: Произнесите фразу: «Я хочу любить». А теперь скажите: «Я хочу любви». Глагол «любить» – это нечто, что вы должны делать.
Однажды гуру сказал мне: «Когда мы говорим: “Я тебя люблю”, на самом деле мы говорим: “Я есть любовь”». Перевод: ВЛАДЕЙ ЭТИМ.
Постарайтесь быть очень благодарными за то, что уже сейчас дает вам возможность хорошо себя чувствовать. Не поддавайтесь искушению сравнить то, что у вас есть, с тем, чего вам не хватает.
Решаясь что-то делать, вы учитесь, нарабатываете навыки, становитесь более свободными. Если же из страха сделать малейшее неверное движение вы пребываете в неподвижности, ваша самооценка тает на глазах, мужество атрофируется, а сомнения множатся и порождают все новые сомнения.
Мне нравится обдумывать предстоящую неделю по пятницам, поскольку выходные полезны для сохранения душевного здоровья, а планирование по понедельникам прямиком ведет к неприятностям (никогда, никогда не занимайтесь планированием в понедельник!).
Вам все же придется посмотреть своим негативным чувствам прямо в лицо – хотя бы просто из уважения. Поверьте, выныривать из потока неприятных мыслей и бездумно накачивать себя позитивом не слишком продуктивно. Почувствуйте, насколько вам плохо, и лишь затем осознанно выбирайте мысли о хорошем.
Мы делаем зарядку возле океана своих желаний, чтобы нырнуть в его безбрежные воды.