Сильный иммунитет помогает организму эффективно противостоять вирусам и быстрее восстанавливаться после болезни. В период сезонного подъема заболеваемости особенно важно не только соблюдать меры профилактики, но и системно поддерживать защитные силы организма.
Острые респираторные вирусные инфекции являются самыми распространенными инфекциями в мире за счет быстрого и простого способа передачи (передаются воздушно-капельным путем), отсутствия стойкого иммунитета после перенесенной инфекции (взрослые люди и дети могут заболевать ОРВИ в течение года многократно).
ОРВИ вызываются целой группой респираторных вирусов. Чаще всего это грипп, аденовирусы, вирусы парагриппа, респираторно-синцитиальный вирус, риновирус.
Грипп – высоко контагиозное острое инфекционное заболевание, легко передающееся от человека к человеку, распространенное повсеместно. Каждый человек абсолютно восприимчив к вирусу гриппа. Характеризуется острым появлением симптомов. Протекает с высокой температурой, головной болью, болью в мышцах и суставах, сухим кашлем, першением в горле, насморком.
Парагрипп – проявляется першением в горле, обильным отделяемым из носа, сухим «лающим» кашлем, осиплостью голоса.
Аденовирусная инфекция часто сопровождается конъюнктивитом.
Риновирусные инфекции – протекают с выраженным насморком.
Все ОРВИ могут вызывать осложнения со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы и приводить к обострению имеющихся хронических заболеваний.
К группам наибольшего риска развития осложнений при гриппе и других ОРВИ относятся беременные женщины, дети, пожилые люди и лица любого возраста, имеющие хронические заболевания, такие как заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также метаболические нарушения (сахарный диабет, ожирение).
Если у вас появились первые симптомы ОРВИ — першение в горле, заложенность носа, общее недомогание:
- не стоит посещать работу, учебу, даже если самочувствие терпимое. При первых симптомах человек уже заразен для окружающих;
- не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, чтобы не допустить развития осложнений;
- соблюдайте меры профилактики для снижения риска заражения и предотвращения развития ОРВИ;
- укрепляйте иммунитет. Это основа эффективной защиты организма.
Как поддержать иммунитет
Для поддержания иммунной системы важно комплексное воздействие:
- Здоровое и сбалансированное питание — ежедневное употребление овощей, фруктов, белковых продуктов, достаточного количества воды. В рационе должны присутствовать витамины A, C, D, группы B, а также микроэлементы (цинк, селен).
- Полноценный сон — не менее 7–8 часов в сутки. Недостаток сна снижает устойчивость к инфекциям.
- Ежедневная физическая активность — умеренные нагрузки улучшают кровообращение и способствуют активной работе иммунных клеток.
- Закаливание — постепенное и регулярное, без резких перепадов температуры.
- Отказ от курения и злоупотребления алкоголем — вредные привычки значительно ослабляют иммунную защиту.
- Снижение уровня стресса — хронический стресс подавляет иммунитет, поэтому важно соблюдать режим труда и отдыха.
- соблюдайте гигиенические меры.
Тщательно мойте руки с мылом после посещения общественных мест, возвращаясь домой, после посещения санитарных комнат и перед приемом пищи, используйте антисептики при отсутствии доступа к воде, регулярно проводите влажную уборку в доме, часто проветривайте помещение.
В период эпидемий избегайте мест скопления людей. При необходимости посещения многолюдных мест старайтесь соблюдать дистанцию не менее 1 метра (не ближе расстояния вытянутой руки). В местах скопления людей и при близком контакте надевайте медицинскую маску, защищающую нос и рот, и своевременно ее меняйте. Ограничьте контакты с заболевшими.
Поддерживайте иммунитет — защищайте себя и своих близких
Профилактика ОРВИ начинается с ответственного отношения к своему здоровью. Соблюдение гигиенических правил, своевременное обращение к врачу и системное укрепление иммунитета позволяют значительно снизить риск заболевания и развития осложнений.
Регулярная забота о защитных силах организма — это инвестиция в ваше здоровье и благополучие семьи. Поддерживайте иммунитет ежедневно, особенно в сезон простуд, и вы существенно повысите устойчивость организма к вирусным инфекциям.
Кантемирова Мария Алексеевна,
врач-эндокринолог ММНКЦ им. С.П. Боткина, обладатель статуса «Московский врач»