Гнев, слёзы, крики перед экзаменами: что на самом деле происходит с подростком
«Она наорала на меня и хлопнула дверью. Из-за какой-то тройки», «Он психанул, бросил телефон и сказал, что ничего не будет сдавать», «Дочь рыдает и говорит, что она тупая и никуда не поступит».
Знакомо? Если у вас есть подросток, скорее всего, да.
Мы привыкли думать, что гнев — это плохо. Что его нужно подавлять, контролировать, не показывать. Особенно перед экзаменами, когда и так всё на пределе.
Но давайте посмотрим на это с точки зрения биологи. Гнев — это не враг. Это древний механизм выживания. Реакция «бей или беги» включается, когда организм чувствует угрозу. А что такое экзамен для подростка? Угроза самооценке, угроза будущему, угроза тому, что родители будут разочарованы.
Помните закон сохранения энергии? Энергия никуда не исчезает. Если подросток не может выразить гнев — он выразит его через апатию («мне всё равно»), через психосоматику (головные боли, бессонница) или через самокритику («я бестолочь, у меня никогда ничего не получится»).
Поэтому наша задача как родителей — не заткнуть гнев, а помочь ему найти безопасный выход.
Что делать
- Легализовать чувство. Не говорить: «Не злись, это всего лишь экзамен». Сказать: «Я вижу, ты очень злишься. Это нормально. Расскажи, что случилось». Когда чувство названо, оно уже перестаёт быть всепоглощающим монстром.
- Искать причину. За гневом всегда стоит что-то ещё. Страх не сдать, страх разочаровать родителей, стыд за то, что «мог бы лучше». Помогите подростку докопаться до настоящей причины. Спросите: «А что самое страшное случится, если ты не сдашь?»
- Выразить. Гнев — это энергия. Ей нужен выход. Предложите пробежаться, побить подушку, покричать в лесу, порвать ненужную бумагу, попеть и попрыгать под любимые песни. Когда эмоции (продуцируемые гормонами) выходят из тела, нервная система успокаивается.
- Переключить фокус. Как в астрономии: если долго смотреть на одну точку, перестаёшь видеть звёзды рядом. Помогите подростку увидеть, что экзамен — это не вся жизнь, а только одна звезда на огромном небе.
Чего делать НЕ стоит
- Не обесценивайте: «Подумаешь, экзамен, ерунда».
- Не сравнивайте: «А вот Петя из 11-Б спокоен как танк».
- Не нагнетайте: «Ты должен сдать любой ценой, это же твоё будущее».
Как в архитектуре: если фундамент трещит, не надо красить стены. Надо укреплять основание. Основание подростка — это ваша любовь и принятие, независимо от оценок.
P.S. Если вы чувствуете, что сами застреваете в гневе или тревоге вместе с ребёнком — приходите на мой практикум «4 шага к внутреннему порядку». Будем разбирать не только детские, но и ваши взрослые программы. Старт 16 марта. Подробности в моём Telegram-канале.