Хобби помогают снимать напряжение и чувствовать себя увереннее, делают жизнь более разнообразной, богатой на впечатления. Разбираемся, какие увлечения сейчас популярны и почему их важно встраивать в ежедневную рутину
Содержание:
- Что такое хобби
- Как найти
- Какие бывают
- Список хобби
- Главное
Что такое хобби
Это занятия, которые помогают получать удовольствие от жизни: отдыхать от повседневности, проявлять себя, проводить свободное время с пользой и приятными эмоциями. Хобби — способ расслабиться, а не заработать, и в этом главное отличие увлечений от работы: если монетизировать досуг, он может постепенно перерасти в профессию.
Опрос НАФИ показал, что 80% жителей российских городов-миллионников развиваются в каком-либо хобби или хотели бы его иметь [1]. Молодые люди чаще находят увлечения: 87% респондентов опроса ВЦИОМ в возрасте от 18 до 24 лет отметили, что у них есть любимое дело вне работы — тогда как средний показатель среди всех возрастных категорий составил 81% [2].
Почему важно иметь хобби
Они укрепляют социальные связи
Хобби — это инструмент для социальной адаптации: благодаря им люди расширяют круг общения и находят единомышленников. Масштабный исследовательский проект телекомпании Discovery показал: у 60% людей появился прочный круг друзей и близких, на которых можно опереться, именно благодаря совместному досугу [3].
Общие увлечения часто становятся точкой соприкосновения во время новых знакомств. К примеру, если оба собеседника занимаются йогой, им будет проще завязать разговор. В итоге хобби могут оказаться фундаментом для построения крепких дружеских или романтических отношений.
Появляется ощущение собственной значимости
Исследователи из Университета Англии Раскина пришли к выводу, что хобби влияют на качество жизни больше, чем работа и уровень дохода — по крайней мере, так это ощущают сами люди [4]. Оказалось, что творчество влияет на ощущение ценности жизни в 1,6 раза сильнее, чем статус занятости. По мнению ученых, все дело в ощущении прогресса и самовыражения, которое дает досуг: на работе достичь его бывает сложнее.
Кроме того, хобби дает чувство контроля над собственной жизнью. Исследователи Discovery выяснили, что оно присутствует у 23% респондентов с хобби — и у 17% опрошенных без увлечений [5]. Отчасти дело в тайм-менеджменте: чтобы успевать совмещать работу, хобби и домашние дела, нужно эффективно управлять временем.
Улучшается ментальное здоровье
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Medicine, люди с хобби сообщали о лучшем состоянии здоровья, более высоком уровне счастья, меньшем количестве симптомов депрессии и более высокой удовлетворенности жизнью. Ученые проанализировали данные пяти крупных исследований из США, Японии, Китая и Европы, охватив 93 тыс. человек, — в результате данные в разных странах оказались схожими [6].
При этом особенно ценным хобби зачастую оказывается для пожилых людей: ученые из Калифорнийского университета выяснили, что в их случае увлечения могут серьезно укрепить ментальное здоровье [7]. Связь между увлечениями и психологическим состоянием работает в обе стороны: люди занимаются хобби, если чувствуют достаточно сил для этого, и в то же время хобби помогает сохранить ментальное благополучие.
Как найти свое хобби
Понять, чем нравится заниматься
Чтобы найти занятие по душе, попробуйте прислушаться к своим ощущениям. Согласно опросу Финансового университета, главная причина, по которой люди занимаются хобби, — это удовольствие от процесса [8].
На приверженность тому или иному хобби могут влиять заложенные природой психологические характеристики: темперамент, предрасположенность к экстраверсии или интроверсии, склонность к более активному или спокойному досугу. Флегматикам и меланхоликам подойдут умиротворенные творческие хобби, сангвиникам — увлечения, связанные с выступлениями на сцене, а холерикам — занятия, требующие повышенной физической активности.
Вспомнить, что было приятно делать в детстве
Один из способов понять, чем заняться, — вспомнить об увлечениях из прошлого. Подобные размышления могут привести к интересу к традиционно «детским» вещам: мультфильмам, видеоиграм, супергеройским вселенным, конструкторам и игрушкам. Людей с такими хобби называют кидалтами, и их становится все больше, особенно среди миллениалов. Это следствие снижения рождаемости и более позднего создания семей по сравнению с предыдущими поколениями. А еще — способ погрузиться в ностальгию и почувствовать себя в безопасности: знакомые вещи из детства помогают снизить стресс [9].
Оценить свои возможности
При выборе хобби важно понимать количество времени и сил, которые вы готовы уделять занятию. Также стоит обратить внимание на порог входа. Например, чтобы начать играть в теннис, понадобится купить дорогостоящие ракетки и форму, взять много уроков, чтобы освоить начальную технику. В то же время падел как упрощенная альтернатива дает быстрое ощущение первых успехов без больших затрат.
Какие бывают хобби
Творческие хобби
- Рисование
Увлечение набирает популярность: в 2024 году онлайн-курсы по рисованию стали одними из самых востребованных в категории «Хобби» на платформе цифрового образования GetCourse [10]. А ВЦИОМ говорит о том, что 8% россиян в свободное время занимаются живописью [11]. Однако на ней сфера не ограничивается: можно делать наброски с натуры и скетчи, работать с разными материалами и инструментами. - Чтение и писательство
Свою склонность к чтению и писательству отмечают 10% россиян [12]. Жанры могут быть самыми разными: к примеру, документальные заметки, поэзия или такие современные формы художественной литературы, как автофикшен, где элементы биографии автора смешиваются с вымыслом. - Музыка
Согласно опросу маркетплейса Ozon, игрой на музыкальных инструментах занимаются 11,5% россиян [13], также сейчас популярно пение, в том числе в хоре. Музыка развивает терпеливость, умение долго и постепенно двигаться к результату. Однако необязательно создавать музыку — ее можно и слушать: это считают своим увлечением 18,2% россиян в возрасте от 18 до 30 лет [14].
Рукоделие
- Вязание и другие DIY-занятия
Спокойные занятия, где нужно создавать что-то своими руками, становятся все популярнее среди молодежи: она предпочитает вязание, вышивку, макраме. Это способ замедлиться, побыть наедине с собой, а также тихий бунт против захватывающей цифровизации [15].
При этом вязание распространено и среди старшего поколения: суммарно больше половины жителей крупных городов занимаются чем-то связанным с текстилем. По данным Stat4Market, спрос на товары для шитья на российских маркетплейсах в 2024 году вырос: доля таких предложений составляет до 26% всех товаров в разделе «Досуг и творчество» [16]. Также популярно декоративно-прикладное искусство: создание украшений, предметов декора, роспись и рисование картин по номерам [17]. - Кулинария
Авторы проекта Discovery сравнили увлечения в разных регионах и выяснили: в России интерес к теме кулинарии ниже на 10%, чем в среднем по другим странам [18]. Однако опрос соцсети «Одноклассники» в 2023 году показал противоположный результат: тогда кулинария стала самым популярным видом досуга у россиян в возрасте от 45 до 54 лет. Респонденты отметили, что любят изучать новые рецепты и экспериментировать со вкусами [19].
Спортивные хобби
По итогам опроса ВЦИОМ, именно спорт — самое популярное увлечение россиян: им занимаются 17% респондентов [20].
- Футбол, баскетбол, волейбол
Командные игры помогают выплескивать эмоции, которые бывают табуированы в повседневной жизни: дух соперничества, здоровую злость и агрессию. Также это способ найти компанию друзей с похожими интересами. - Йога
Однако спорт может быть и совсем другим — так, йога подходит людям, которые хотят установить контакт с собой, а не соревноваться с другими. Главное в физических нагрузках — найти свою: чем больше удовольствия приносит активность, тем выше вероятность, что она надолго впишется в жизнь [21].
Список хобби: примеры и идеи
У увлечений нет четкого гендерного разделения. Однако опрос ВЦИОМ показал некоторые закономерности: вот как распределяются хобби у мужчин и женщин.
Мужские хобби
К мужским хобби исследователи отнесли рыбалку, охоту, спортивные игры и автомобили. В сумме этими занятиями занимаются 2% женщин, мужчин же — 30% [22].
Женские хобби
Женскими видами досуга можно назвать рукоделие, занятие дачей, чтение и рисование — во всех этих делах процент женщин значительно превосходит процент мужчин [23].
Семейные хобби
Многие увлечения объединяют сразу всю семью. Можно выбрать один из вариантов для разных возрастов.
- Пешие прогулки по городу или походные вылазки на природу.
- Бердвотчинг — наблюдение за птицами в естественной среде обитания.
- Квизы и викторины — шанс посоревноваться в интеллекте с другими командами.
- Настольные игры — можно играть дома в узком кругу или собираться большими компаниями.
Главное о хобби
- Хобби помогают отдыхать, снимать стресс, проявлять себя. Это распространенный способ сделать жизнь разнообразнее: увлечения есть у восьми из десяти россиян.
- Еще хобби — это возможность укрепить социальные связи, улучшить свое ментальное здоровье, особенно в старшем возрасте, ощутить собственную значимость.
- Чтобы найти хобби, стоит поразмышлять, какие занятия могли бы понравиться, вспомнить, какие дела были приятны в детстве, а также оценить свои возможности — с точки зрения сил, времени и финансов.
- Хобби могут быть творческими, спортивными или связанными с рукоделием. Можно петь и играть на музыкальных инструментах, рисовать, писать тексты, готовить, вязать, вышивать, играть в футбол, волейбол или баскетбол, заниматься йогой.
- Между хобби нет четкого гендерного распределения. Однако ВЦИОМ говорит о том, что рыбалку, охоту и спортивные игры чаще предпочитают мужчины, а рукоделие, занятие дачей, чтение и рисование — женщины.
- Если ищете хобби для всей семьи, стоит обратить внимание на квизы, настольные игры, прогулки по городу и загородные походы на небольшие расстояния, наблюдение за птицами.
➤ Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Трендов» — будьте в курсе последних тенденций в науке, бизнесе, обществе и технологиях.