Честная версия от психолога. Не сохраняйте эту статью. Лучше сразу сделайте шаги ниже. Тогда в жизни действительно могут случиться изменения.
Знаний у вас достаточно
Наверняка, вы не сидите сложа руки!
– вы читаете книги,
– сохраняете посты и статьи в соцсетях,
– смотрите курсы,
– даёте себе обещания.
Знания есть, но не меняется ничего.
Мозгу страшно не потому, что не получится, а потому что может получиться!
Почему?
Вам придётся быть неудобной и по-другому себя вести, отстаивать границы, привыкать к переменам.
А это всегда стресс.
Пока вы только собираетесь «всё изменить», вы в безопасности. Вы живёте свою привычную жизнь где нет резких взлётов, но и неприятных чувств тоже нет.
Большинство людей годами находится «в процессе подготовки» к изменениям, но редко доходят до них в реальной жизни.
Спросите себя: я часто откладываю потому, что не знаю, с чего начать, или я просто охраняю свою удобную жизнь?
Что делать, чтобы в вашей жизни действительно что-то изменилось?
Как достичь любой цели?
1. Определите одну конкретную цель на ближайшие 30 дней.
Не «изменить жизнь», а конкретный шаг, который можно как-то измерить. Потому что чем абстрактнее цель, тем легче её откладывать.
2. Разделите свою конкретную цель на маленькие (или крошечные) действия.
Не «похудеть на 20кг», а «ложиться спать до полуночи», «всегда пить воду перед обедом», «есть овощи каждый приём пищи». Маленькие шаги мозг не воспринимает как угрозу, но их не должно быть слишком много.
3. Ограничьте потребление нового контента по этой теме.
Пока вы продолжаете читать и смотреть, создаётся иллюзия движения. Попробуйте неделю ничего не изучать, а только ДЕЛАТЬ. Вам не нужна информация про «новую схему питания» или «продукты с отрицательной калорийностью», вам нужны действия.
4. Заранее пропишите, с чем придётся столкнуться, если получится.
Больше ответственности? Видимость? Зависть? Внимание мужчин? Честно назовите последствия успеха — возможно, там есть страх, который мешает.
Эти четыре пункта выведут вас из режима «подготовки к изменениям» в режим действий. А где действия — там результат.
Достижение какой цели сейчас для вас самое желанное? Иногда честное признание (прежде всего самому себе) — это уже шаг вперед.
Больше материалов про воспитание детей, отношения в семье и с самими собой в моём Дзене! Чтобы не пропустить, подписывайтесь
Бесконечно вас люблю,
Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️