С 23 февраля по 1 марта проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета – 1 марта). Как сохранить иммунитет, рассказала заведующая терапевтическим отделением ГБУЗ «ЛЦРМБ» ЛНР, врач-терапевт Наталья Вдовяк.
– Наталья Николаевна, расскажите, какие задачи выполняет иммунитет в организме человека?
– Задача иммунитета – обеспечить постоянство внутренней среды организма путем защиты от посторонних и вредных веществ, микроорганизмов, токсинов и злокачественных клеток. Иммунитет оберегает организм от проникновения вирусов, бактерий, грибков, простейших, ядов и аллергенов из окружающей среды. Также иммунная система защищает и изнутри – уничтожает мутировавшие клетки, устраняет продукты распада.
– Какие симптомы ослабленного иммунитета?
– Иммунитет может ослабнуть даже у здорового человека при воздействии неблагоприятных факторов.
Признаки ослабленного иммунитета:
• частые и различающиеся по тяжести и длительности инфекционно-воспалительные заболевания носоглотки;
• осложненное течение вирусных инфекций – развитие после ОРВИ синуситов, отитов, бронхитов и пневмоний;
• инфекции плохо поддаются лечению антибиотиками;
• признаки кандидоза слизистых оболочек – грибковой инфекции (заеды в углах рта, белый налет на языке и т. д.);
• частые рецидивы герпетической инфекции («простуда» на губах, стоматит);
• проблемы с кишечником;
• увеличенные лимфоузлы;
• новообразования;
• гнойничковые заболевания кожи.
Также иммунитет понижен у людей с аллергическими, аутоиммунными заболеваниями и с некоторыми видами опухолей.
– Как укрепить иммунитет?
– Чтобы сохранить иммунитет, необходимо вести здоровый образ жизни. Это включает в себя закаливание, правильное питание, режим сна и отдыха, физические нагрузки, отказ от вредных привычек.
Также для укрепления иммунной системы важно не только принимать витамины, но и пробиотики, пребиотики.
Пробиотики – это живые полезные для микрофлоры человека микроорганизмы (лакто- и бифидобактерии).
Пребиотики – это вещества, которые не всасываются в желудочно-кишечном тракте и стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике.
Таким образом, пробиотики – это живые бактерии, а пребиотики – пища для их роста.
В аптеках можно приобрести как готовые пробиотики, так и закваски для йогурта, чтобы самостоятельно приготовить полезный напиток.
Наибольшее количество пребиотиков содержится в крупах, луке, чесноке, фасоли, топинамбуре, яблоках, бананах, корне цикория и зелени одуванчика.
Важно отметить значение вакцинации для защиты иммунной системы. Состав используемых препаратов для прививок постоянно меняется, благодаря этому они не утрачивают своей эффективности при мутациях вируса. Лучше всего делать прививку в период с сентября по ноябрь. Может, от заражения она не защитит, но сократит риски серьезных осложнений.
Позитивный жизненный настрой также помогает укрепить иммунитет. Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радости и удовольствия, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Умение позитивно воспринимать любую действительность – это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Беседовала Юлия Бучина
