? К концу рабочей недели накапливается усталость. Вот несколько советов, которые помогут тебе взбодриться. 👉 «Быстрая зарядка» (1 минута) 🔹 10 глубоких вдохов и выдохов; 🔹 5 резких махов руками вперёд-назад; 🔹 5 быстрых приседаний или наклонов. 👉 Техника «Микро-сон» (5 минут) 🔹 закрой глаза, расслабь мышцы, сосредоточься на дыхании; 🔹 даже 5 минут «отключки» помогут восстановить силы. 👉 Рефлекторная активация 🔹 разотри уши (особенно мочки) – это стимулирует нервную систему; 🔹 промассируй точку между большим и указательным пальцем. Психологи МЧС России желают тебе хороших выходных и заряда энергии для новой недели! #МЧС_Психология МЧС Ленинградской области Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК