Страх смерти и знание о её неизбежности эволюционная расплата за разум. Все животные боятся смерти, но только человек знает, что она его ждёт непременно; не сегодня, так завтра. Сам по себе страх смерти нормален — это свидетельство жизни.
Однако случается, что страх смерти становится неконтролируемым, навязчивым, преследует по пятам. В данном случае важно провести разделительную черту между естественным страхом смерти и дезадаптивным.
Если человек боится смерти, убегая от медведя в лесу — здесь всё понятно, тут присутствует контекст; или болеющей человек лежит в больнице и переживает об анализах, боится смерти — здесь тоже есть контекст, который располагает к таким мыслям. Но если молодой здоровый человек сидит на празднике и вдруг ни с того ни с сего проваливается в ужас, то есть соответствующего контекста нет – тогда мы можем говорить о дезадаптивном страхе, т. е. страхе, которые мешает адаптации, мешает выживанию и жизни.
Естественный страх смерти — возникает в контексте, помогает выживать, даёт силы на преодоление угрозы, стимулирует витальность, поиск смысла жизни, своего пути и предназначения.
Дезадаптивный страх смерти — возникает регулярно, не привязан к контексту, отнимает силы, не даёт двигаться вперёд, возникает ощущение бессмысленности жизни, нет сил на поиск смысла.
В данной статье пойдёт речь о снижении остроты дезадаптивного страха смерти, т. к. естественный страх смерти непреодолим и его, в общем-то, преодолевать и не нужно.
Скрытые причины страха смерти и пути их преодоления
Под скрытыми причинами подразумевается те аспекты, которые не осознаются, но присутствуют и увеличивают тревогу, ужас и страх. Разобрав причину, можно снизить влияние страха смерти на жизнь, сделать его выносимым, не мешающим.
Страх смерти усиливается, если несёт в себе дополнительные страхи, помимо самой смерти.
1. Страх боли и ощущений при умирании
Боль — неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанное с реальным или предполагаемым повреждением тканей, и одновременно реакция организма, мобилизующая различные функциональные системы для его защиты от воздействия патогенного фактора. Способность испытывать боль признак жизни.
В случае смерти за мгновение "до" человек испытывает агонию — это состояние организма, предшествующее наступлению смерти, которое связано с активизацией компенсаторных механизмов, направленных на борьбу с угасанием жизни.
Почему боли не стоит бояться?
Агония протекает по-разному у каждого отдельного человека. Кроме того, смерть бывает "тихой", например, во сне, и "быстрой", например, остановка сердца.
Как бы то ни было, природой всё предусмотрено: вместе с угнетением жизни перед смертью угнетается и деятельность всех систем, в том числе ЦНС. Иногда тело умирая уже не распознаёт сигналы боли, потому что просто не может, и человек ничего не чувствует, кроме сонливости и усталости.
По последним исследованиям, в сам момент смерти происходит мощный выброс гормонов, оказывающих обезболивающий эффект: эндорфин, норадреналин, серотонин и дофамин. Как бы не было больно, последнее мгновение будет безболезненным и даже приятным. Смерть будет освобождением от страданий.
«Смерть: для одних наказание, для других дар, а для многих благодеяние».
Сенека
2. Страх выглядеть неприглядно и некрасиво
Смерть пугает своей неэстетичностью. Красиво и драматично люди умирают только в кино и книгах, а в реальности: неприятный запах, пугающие звуки, искривлённая гримаса. Некоторые люди не хотят, чтобы на них смотрели в этот момент, или не хотят быть найденными после.
Возникает страх перед отвращением живых людей, им будет неприятно, а умирающий человек маленький, слабый, никчемный.
Другим неприятен факт, что их тело будет лежать в земле, а в нём заведутся черви, и он станет пищей для них.
Почему не стоит переживать о взгляде других на себя?
Они тоже умрут однажды. Все умрут, через это прошли вообще все люди на свете от Древней Греции до современного времени ещё никто не избежал этого. И те, кто вас увидят, через 100 лет уже не будут существовать вместе с вами.
Даже самые статусные, авторитетные и богатые люди перед ликом смерти выглядят также, как и бедные, низкоранговые, неуспешные люди. Перед смертью равны вообще все. Рождение тоже биологически неприятный процесс, как и смерть, но такова жизнь, и это всё её неотъемлемые части.
Другой вопрос о ценности всякой жизни: жизнь мухи, червя и цветов, деревьев не менее значима, чем человеческая. По закону термодинамики энергия не исчезает бесследно, она приобретает другие формы. Вы умрёте и дадите жизнь чему-то другому.
А ещё можно завещать тело науке, или медицинскому университету в своём городе (кадавров много не бывает), или стать донором посмертно, подписав договор. Тогда в вашей смерти будет очень много смысла: на вас выучатся тысячи врачей, которые будут спасаться жизни или, возможно, вы спасёте одну конкретную жизнь, и это тоже много.
«Из моего гниющего тела прорастут цветы, и в этих цветах будет частица меня — это ли не вечность?»
Эдвард Мунк.
3. Ужас одиночества во время смерти
Смерть событие сугубо индивидуальное, его не разделить и о нём не поведать. Это тайна, постигая которую, человек уходит в иной мир. Остальным остаётся только гадать, что же там происходит в этом уникальном событии. Даже окруженный большим кругом лиц, человек психологически попадает в изоляцию, потому что прямо сейчас он проходит через то, что невозможно передать другому ничем и никак.
Смех заразен и множится рядом с близкими, печаль облегчается, когда плачешь с кем-то. А умирая ты один, этого не приумножить и не приуменьшить.
Некоторые бояться не самого "одинокого" процесса, а одиночества вообще. Старый умирающий человек кажется ненужным, он уже "всё", его не берут в расчёт, только грустят и вздыхают о нём. В неприятном случае думают о выгоде и наследстве и совсем не сострадают умирающему. В худшем у умирающего никого нет.
Почему не стоит бояться одиночества?
Мы и так одиноки всегда. Мы рождаемся одни, хотя физически в толпе, живём одни среди людей и умираем также в одиночестве, но в окружении чьём-то — врачей или близких. И этим мы парадоксально едины — вместе, но каждый в своём уникальном мире.
Одиноким можно быть и в большой семье, главное в своём собственном сердце теплить любовь, она будет греть всегда, даже в вашу последнюю холодную ночь.
«А теперь слушайте внимательно. Вы в других — вот ваша душа. Вот что вы есть. Вот чем дышало и жило, чем наслаждалось ваше сознание всю вашу жизнь — ваша душа, ваше бессмертие, ваша жизнь в других. И что же теперь? Вы всегда были в других и останетесь в других. И какое вам дело, если потом это назовут вашей памятью? Это будете вы — вы, входящий в будущее и становящийся его частью».
Борис Пастернак, Доктор Живаго
4. Утрата контроля и беспомощность
Людей, склонных к контролю, пугает перспектива, что с ними будет происходит "что-то", с чем ничего нельзя поделать. Есть люди по природе пробивные, живущие по принципу "всё возможно". И в смерти их пугает невозможность провести её по плану, так как "нужно", или вовсе предотвратить. Она может застичь врасплох, прервать все процессы и поставить точку, которую нельзя превратить в запятую.
Если у человека есть магическое мышление, он будет ходить по гадалкам, знахаркам, и прочим, чтобы узнать: "где" и "как", пытаться готовиться к тому, к чему нельзя быть готовым.
Как беспомощность можно принять?
В жизни каждого человека есть две вещи, о которых он никогда никого не просил, но при этом он их обязательно получает: рождение и смерть. Контроль собственной жизни на деле иллюзорен, ни один человек ничего не контролирует, он только адаптируется с разной степенью успешности. Либо ему удаётся достичь желаемого в жизни исходя из имеющихся задатков, ресурсов и возможностей, либо нет. И контроль тут не при чём, всё равно, что рыба в аквариуме, которая думает, что контролирует аквариум.
Каждый рождается со своей уникальным набором карт, и ими можно распорядиться по-разному, на этом всё. Есть в жизни каждого человека по-своему невозможные вещи, по-своему непреодолимые, как бы не хотелось иного. И на деле это освобождает.
5. Уход от дел, за которые человек в ответе
Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!
М.А. Булгаков «Мастер и Маргарита».
Если у человека есть дети, питомцы, пожилые родители, о которых он заботиться, или бизнес, который развивал всю жизнь, а передать его некому, то человек сталкивается со страхом, что без него "что-то случится". Дети не справятся с жизнью, ещё слишком маленькие, или питомец останется один в квартире, умрёт от голода, родители больные, никто за ними не будет ухаживать, бизнес развалиться, всё разворуют и так далее.
Этот пункт тесно связан с навязчивым желанием всё контролировать, но здесь ещё характерно обострённое чувство ответственности за всё и всех вокруг, чувство повышенной собственной значимости: "Без меня всему конец".
Как расслабиться и позволить жизни течь, как она есть?
Лучшее, что мы можем сделать для голодного, это дать ему удочку, а не кормить рыбой. Всё зависит от контекста, но не взваливайте на свои плечи весь мир, как Атлант. В воспитании делайте фокус не на "безбедную удобную жизнь" детей, а на их способность добиваться своего, выживать и уметь жить, зарабатывать, быть самостоятельными. Ухаживайте за родителями не в одиночку, найдите сиделку, подключайте других родственников. На работе обучайте сотрудников, взращивайте их.
Тогда не придётся собирать все ресурсы мира, концентрировать их у себя и переживать, что этого будет недостаточно. Научите других тому, что умеете и знаете сами.
6. Сочувствие к близким, которым придётся пережить утрату
Иногда от мысли, что близкие люди будут горевать и плакать на душе самому становится горько. Особенно, если они погружены в свои дела, и тогда ваша смерть будет ещё одной обузой. Придётся им искать деньги на похороны, это всё будет дорого и неудобно им, а главное очень печально.
В данном случае, человек встаёт на место других людей и смотрит на свою смерть глазами близких. Особенно остро переживается, если близкие ощущаются как беспомощные и слабые, что они не переживут утраты, в худшем случае умрут сами: хватит удар или добровольно уйдут из жизни.
Как преодолеть эту горечь, с которой по сути никогда не столкнёшься?
Говоря цинично и объективно — ваша смерть вообще не ваша забота. Вы ничего не увидите, ничего не узнаете, ничего не почувствуете. То, как поступят люди вокруг вне поле вашего контроля и это их выбор. Если вы в возрасте, будьте уверены, чем вы старше, тем больше у людей вокруг внутренней готовности к вашему уходу. Мы совсем не готовы к уходу 10-летнего ребёнка или 20-летнего человека, такая смерть шокирует, и вполне буднично относимся к смерти 80-ти или 90-летних людей. Никто не ждёт чудо омоложения.
Очень основательно к этому вопросу подходят пенсионеры в СНГ: они начинают копить себе на гроб заранее, выбирают и покупают костюм, ходят на похороны с соседями и смотрят кто и как умер. Это один из способов справиться со страхом и уйти "красиво".
Начните ценить и любить близких сегодня. Вы переживаете о том, чего не случилось, потому что в вашей жизни прямо сейчас уже что-то происходит в отношениях с близкими, что вы печалитесь. Вы им уже сегодня в чём-то сочувствуете. Будьте с ними сейчас.
7. Потеря отношений с любимыми (для неверующих)
Атеисты, привязываясь к людям, испытывают особую тревогу, думая о смерти, поскольку их мировоззрение не обещает встречи "после". Умереть значит навсегда на целую вечность в миллионах световых лет вселенной расстаться с любимыми людьми.
Вселенная существует миллиарды лет, и от этого времени у них есть лишь короткий миг любви. Никаких перерождений, реинкарнаций, встречи душ, совместного рая и обсуждения прожитой жизни, ничего. Тогда их мысли занимает тот факт, что однажды наступит момент, когда они увидят своих близкий в последний раз, и не будут знать, что он последний. Не попрощаются, не извинятся, не признаются в чем-то, не скажут чего-то важного. И всё так и закончится навечно.
Какое есть лекарство от вечной утраты?
Качественная совместная жизнь. Каждый миг неповторим, всё на свете уникально. Каждая встреча с друзьями, каждая игра с ребёнком, каждая ночь с любимым человеком, каждый теплый ужин в кругу семьи, каждая прогулка с собакой — всё прекрасно по-своему. Смерть самый большой повод отбросить обиды, мелочные ссоры, простить и искренне любить, во всё сердце неоправданно и отчаянно.
Будьте с теми, кого любите по-настоящему, дарите им любовь, превращайте мечты в цели, живите эту жизнь как никто и никогда. Ведь именно конечность всего добавляет всему ценности, вкуса, красоты. Да, недолго, зато как прекрасно.
«Я научился смотреть на смерть как на старый долг, который рано или поздно придется заплатить».
А. Эйнштейн
8. Религиозный страх: ожидание суда и расплаты
У верующих другие страхи: быть наказанными вечными муками. Хуже кратких физических мук перед смертью будет только перспектива вечных мук, за которых не заслужить прощение, которых не искупить.
Воочию мы можем увидеть воплощение этого страха в бандитах 90-ых, которые сейчас отстраивают церкви и мечети из личных финансов на каждом квадратном километре своего города за содеянное в прошлом.
В Библии:
- Библия обещает, что все мертвые воскреснут, а смерть будет окончательно уничтожена (1 Коринфянам 15:26, Иоанна 5:28, 29).
- Другая версия: После смерти следует Божий суд, ведущий либо к вечной жизни, либо к вечному наказанию (вторая смерть) (Евреям 9:27, Откровение 20:14).
В Коране:
- В Судный день (Киямат) все люди будут воскрешены в своих телах для отчета перед Аллахом.
Как быть в этом случае?
Уповайте на справедливость и веру. В каждой религии описан способ искупления и праведной жизни. Вы можете поговорить с батюшкой, если вы христианин, исповедаться, покаяться, помолиться, начать помогать нуждающимся и совершать благие поступки, заняться благотворительностью, стать паломникам, уйти в священнослужители, отказаться от страстей, чтобы выйти из колеса Сансары и так далее, всё зависит от вашей религии.
Бескорыстная помощь, спасение людей, животных и планеты в целом лучший способ исцелить душу от мук. Ведь ожидание наказания всегда хуже самого наказания. Бог даровал вам жизнь не за тем, чтобы вы прямо сейчас страдали и мучались. Цените данную вам жизнь, делайте её и жизнь других лучше, цените и берегите любую жизнь, будь то человек или жук в траве, ведь жизнь это абсолютное благо, дар бога.
9. Страх быть забытым на страницах истории, нереализованности
На свете столько людей жило и ещё столько будет жить, не хочется быть потерянным среди всей это массы. Люди, словно муравьи, живут в своих "человейниках" и ведут серую жизнь. Тогда может возникнуть страх даже не бессмысленной смерти, а бессмысленной жизни. Чтобы остаться в истории надо сделать "ого-го", а если не выйдет? Как жить с тем фактом, что останешься никем?
Как преодолеть бессмысленность жизни, не совершая великих дел?
Во-первых, для большого или великого дела поздно не бывает, и никогда не будет поздно начать что-то.
- Марк Цукерберг создал Facebook в 19 лет.
- Джоан Роулинг опубликовала «Гарри Поттера» в 32 года.
- Полковник Сандерс основал KFC только в 65 лет.
- Анна Мария Мозес (Бабушка Мозес), начала карьеру художницы в 78 лет.
- Иоганн Гёте закончил работу над «Фаустом» в 82 года.
Во-вторых, страница на Википедии или строчка в учебнике истории необязательно показатель качественной жизни или её постигнутого смысла. История знает людей, которые лучше бы вообще ничего не делали. Можно прожить хорошую жизнь без всемирной известности, признания и славы.
Ответьте себе на вопрос, что вам даст слава кроме гордости и роскоши при жизни? Потому что результат этой славы после смерти вы уже не почувствуете, что есть она, что нет. Будете лежать в сырой земле рядом с теми, кто ничего не достигал. Качественно разницы нет.
Лучше задаться целью сделать по-настоящему полезную в жизни вещь, чем прославиться. Так вы избежите отравляющего разочарования, если ничего не выйдет. По крайней мере, вы проживёте жизнь с добрым намерением, что качественно точно её изменит. Может вас не запомнят на веки вечные, но люди, которые будут жить бок о бок с вами будут ваше намерение помнить, оно будет жить с ними.
«Бояться стоит не смерти, а того, что так и не начал жить».
Марк Аврелий.
10. Нежелание расставаться с нажитым имуществом
Некоторым людям приходится всю жизнь положить на то, чтобы вырваться из бедности и нужды, чтобы начать жить в своё удовольствие. Иногда этот момент наступает слишком поздно, может начать казаться, что времени совсем мало, чтобы сполна насладиться результатами своих трудов.
Или другое: просто жалко отдавать добытое трудом кому-то другому. Может, наследники слишком наглые, или их вовсе нет, и всё уйдёт государству, что тоже не радует. Печалит напрасность всего этого труда. Смотришь и понимаешь, что в могилу этого не заберёшь. Ты всю жизнь пахал и ради кого? Чтобы всё потерять?
Как перестать печалиться из-за тленности этого мира?
Всё истлеет, всё обратится в пыль и станет ничем. Люди умрут, дома рухнут, солнце погаснет, Вселенная схлопнется и ради чего? Сегодня уже ни для кого не секрет, что материальные блага делают физическую жизнь лучше: вкусная еда, спорт, теплое солнце и море. Только для душевного покоя этого недостаточно.
Сделайте акцент на развитие своей духовной сферы, если вы религиозный человек, на развитие эмпатии и сочувствия ко всему обреченному исчезнуть. Вкладывайте в "вечное". Идеи, намерения и знания живут вне материального мира. Задайте вектор своей жизни, пустите стрелу сквозь пространство и время. Если у вас достаточно ресурсов, чтобы хорошо жить, вложитесь в создание лучшего общества, на благое дело, потратьтесь на благотворительность.
Даже всякая нажива в контексте вечности не имеет никакого смысла, ведь и эти люди умрут, и то, чем они "наживились".
Что мы имеем. Материальные блага обманчивы. Шопенгауэр умело доказывает, что погоня за богатством бесконечна и бессмысленна: чем больше мы имеем, тем большего хотим. Богатство – как соленая вода: чем больше ее пьешь, тем сильнее жажда. И оказывается, что уже не мы владеем вещами, а они – нами.
Ирвин Ялом.
11. Ужас перед неизвестностью и пустотой
Как себе представить "ничто"? Если закрыть глаза и уши получится "ничто"? Как это не быть? Тьма в глазах это не ничто, ведь она есть и её можно описать. А ничто это никак и ничего, ни цвета, ни звука, ни единого описания. Отсутствие звука есть тишина, а отсутствие света есть тьма, а что есть отсутствие жизни? Кого-то такие размышления пугают.
Почему пустота пугает и как не бояться?
Перспектива небытия пугает, если не помнить о том, что вы миллионы лет и так не были. У вас опыта небытия больше, чем опыта жизни, когда бы вы не родились и сколько бы не прожили. Если вам до рождения было нормально, то после смерти вас ожидает всё то же самое. При чём не важно через призму какого мировоззрение на это смотреть.
Если существование — цепь перерождений, то каждая жизнь вас волнует лишь в частности и постольку поскольку. Пока вы живы она вас и волнует, а будете жить другую, о предыдущий никогда ничего не узнаете. Не горюете же вы о прошлых жизнях, о которых вам ничего неизвестно? Дальше будет всё то же самое.
Вы печалитесь, пока знаете, чего лишитесь в этой жизни. Кто знает, может в прошлой жизни лишения были куда больше? Этого вы никогда не узнаете, посему как бы оно не было дальше за чертой — вас всё устроит, любой вариант. Как минимум потому что вас всё устраивает сейчас.
12. Свидетельство чужой смерти и горе
Утрата близкого всегда поднимает в душе экзистенциальные волнения и тревоги, связанных с собственной жизнью. Особенно остро это ощущается со сменой поколений. Когда вы маленький, до смерти далеко — прабабушка, дедушка, родители, тёти и дяди, старшие братья и сёстры. Когда вы взрослый, прослоек поколений до смерти становится всё меньше.
Острее всего переживается смерть родителей — "всё, я следующий", и смерть детей — "почему естественный порядок вещей меня миновал? За что я должен их пережить?" Особенно, если смерть кажется несправедливой, то вся былая вера человека может подвергнуться девальвации. "Если бог есть, зачем он позволил войне случиться и отправил моего мужа туда?", или "Как он мог допустить смерть ребёнка?".
Лекарство от горя и душевных ран
Здесь помогает только время, оплакивание ушедших близких и светлая память о них, посещение могилы, уход за ней. Если рана особенно глубока, эффективным становится помощь другим людям в похожей ситуации. Например, люди устраиваются в онкологические центры, или центры помощи зависимым людям (зависит от контекста утраты близкого), вступают в отряд Лизы Алерт, идут в помогающую спасательную профессию, или просто занимаются благотворительностью или волонтёрством.
«Когда умирает друг, мы должны помнить, что судьба, доверившись нам, возложила на нас задачу двойной жизни, что отныне мы должны исполнить обещание жизни нашего друга, также и в своей собственной, для мира».
Генри Дэвид Торо
13. Возрастной и/или экзистенциальный кризис, переходный этап
В жизни каждого человека много возрастных кризисов, и некоторые из них сопровождаются страхом смерти. Всё потому, что человек осознаёт, что он "больше не ребёнок", что он "теперь родитель", что он теперь кто-то новый, более взрослый, чем раньше. И тогда, оглядываясь на пройденный путь, некоторые задумываются о системе своих ценностей: точно ли они идут туда, куда хотят? А если они умрут завтра? Эта жизнь будет напрасной или нет?
Это такая сверка, промежуточные итоги жизни, ревизия, которая случается с каждым в разный промежуток времени. при чём возраст может быть любой, но чаще всего это более зрелые люди 40-50 лет, находящиеся на середине жизни.
Как преодолеть возрастной кризис?
Он протекает естественным образом сам, от вас не требуется специального вмешательства. Нужно отдаваться тем рассуждениям, которые просятся, не бояться пересмотреть ценности, от чего-то отказаться, изменить дорогу, выбрать новый путь. Кризисы залог развития личности, гарантия, что вы не закостенеете в своих взглядах, не остановитесь в мёртвой точке, а всегда будете идти вперёд.
Заключение
Короткие выводы, которые помогут вам не терять почву из под ног, что бы не случилось:
- Боль часть жизни, смерть может стать освобождением от страданий;
- Ваше тело даст новую жизнь, энергия не исчезает бесследно, посмотрите, сколько на кладбище деревьев и кустарников;
- Ваше тело может спасти жизни, если вы решите завещать своё тело;
- Мы рождаемся одни, живём одни и умираем тоже, и в этом у всех людей много общего;
- Мы ничего не контролируем и жизнь прекрасна в своём течении и поворотах судьбы;
- Каждый сам отвечает за собственную жизнь, даже если это наши близкие, и мы беспокоимся о них, только они могут себе помочь;
- Ощущение собственной смертности вынуждает ценить всё, что есть в нашей жизни;
- В жизни никто ничем не владеет, потому что всё однажды исчезнет;
- Бессмысленная смерть не так страшна, как бессмысленная жизнь, а придать ей смысл никогда не поздно;
- Помощь другим — лекарство от большей части экзистенциальных страхов;
- Если бог есть, он абсолютно справедлив, и у вас есть надежные предписания для жизни;
- Смерть может быть не концом, а лишь переходным этапом;
Завершить статью хочется цитатой Эпикура, которая многих утешает:
«Смерть, это ужаснейше из зол, нам не страшна. Ибо пока есть мы, смерти нет, а когда придет она, то не будет нас".
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на телеграм, донаты, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.