Почему я, диетолог и психолог, не доверяю фитнес-индустрии?
Вы платите тренеру деньги. Иногда — огромные. За программу, за питание, за «поддержку». Вы верите, что этот человек сделает из вас атлета. Вы терпите, потеете, не едите хлеб.
А результат?
Его нет. Или он есть, но временный. А потом вес возвращается. Или мышцы не растут. Или силы кончаются.
И вы думаете: «Это я виноват. Мало старался. Надо ещё денег заплатить, ещё потерпеть».
Стоп.
Я хочу рассказать вам, почему часто проблема не в вас. А в тех, кому вы платите.
Меня зовут Иван. И у меня самого проблема с весом — я всю жизнь в дефиците, пытаюсь набрать массу.
Но при этом у меня есть:
- медицинский колледж
- курсы медицинского массажа;
- диплом психолога-педагога (РГППУ);
- курсы диетолога;
- годы занятий тяжёлой атлетикой и ММА.
Я знаю тело. Я знаю голову. И я вижу, как устроена эта индустрия изнутри.
Почему о самом важном молчат
Большинство тренеров (не все, но большинство) работают по одной схеме:
Они продают вам иллюзию.
Почему?
Потому что честно сказать клиенту правду — сложно. Правда звучит так:
«Я не знаю, почему у вас не получается. Возможно, у вас проблемы с гормонами. Или хронический стресс. Или паразиты. Идите к врачу, сдайте анализы, разберитесь с головой, а потом приходите — может быть, я смогу вам помочь».
Кто так скажет — останется без денег. Клиент уйдёт к тому, кто пообещает «результат за месяц».
Поэтому тренеры говорят красиво:
- «Просто соблюдай дефицит калорий»
- «Ешь больше белка»
- «Добавь кардио»
- «Купи мою программу, и всё получится»
А когда не получается — виноват всегда клиент. «Мало старался», «срывался», «плохо считал».
Удобно, правда?
Три причины, о которых вы не узнаете в спортзале
Я не хочу просто критиковать. Я хочу дать вам инструмент.
Если вы годами бьётесь с весом (в плюс или в минус) и ничего не выходит — перед тем как нести очередные деньги тренеру, сделайте три шага.
Шаг первый. Гормоны
Это не скучная теория. Это ваша биохимия.
Гормоны — это дирижёры вашего организма. Если дирижёр пьян, оркестр не заиграет. Давайте разберём главных действующих лиц.
Для мужчин и женщин (общее):
Я сам сдавал анализы и понял, почему мои мышцы растут как черепахи. Оказалось, дело не в том, сколько белка я ем. Дело в том, что кортизол зашкаливал от хронической усталости, а тестостерон был в нижней границе.
Вывод: хотите работать с телом — сначала загляните в кровь. Никакой тренер не заменит эндокринолога.
Шаг второй. Нервы
Это моя любимая тема как психолога.
Стресс — это не просто «плохое настроение». Это физиология.
Когда вы в хроническом напряжении, организм включает режим «осадное положение». В этом режиме он либо:
- не даёт вам есть (потеря веса, истощение);
- или запасает всё в жир (потому что «вдруг война»).
Я видел парней на стройке, которые от стресса худые как щепки. И видел тех, кто заедает вахтовую тоску булками и пивом.
Ни те, ни другие не могут ничего с собой сделать, потому что голова не в порядке.
Пока вы не приведёте психику в состояние покоя, можно есть одну гречку или качать пресс до потери пульса — результата не будет.
Шаг третий. Паразиты
Тема, о которой не любят говорить. А зря.
Если внутри вас кто-то живёт и питается за ваш счёт — никакие протеины и диеты не помогут.
Вы едите, а еда достаётся не вам. Вы пьёте витамины, а их съедают «гости».
Паразиты могут быть причиной:
- постоянной усталости;
- худобы;
- тяги к сладкому;
- проблем с кожей.
Простая проверка у терапевта или анализ крови могут сэкономить годы жизни в спортзале.
Почему я это пишу
Я не хочу сказать, что все тренеры — мошенники. Есть грамотные специалисты, которым реально важно помочь. Но их мало.
Остальные продают вам мечту. Потому что на мечте можно заработать.
Я сам в процессе набора веса. У меня нет волшебной таблетки. Но у меня есть знания и опыт, которыми я делюсь.
И я считаю, что прежде чем платить деньги за «очередную программу» — нужно разобраться с собой.
Анализы. Голова. Тело — в этом порядке.