? В моём опыте было всякое. Я ела животный белок. И был период, когда мясо исчезло из рациона полностью. Это был этап, когда я только начинала путь в ЗОЖ. К тому моменту у меня уже был набор веса, стресс и длительные запоры — почти 1,5 года после вторых родов. Состояние тяжелое 😞 Пришло решение перейти на рацион без мяса — ела рыбу и яйца. 👉 И сначала стало легче. Стул улучшился, ушло ощущение тяжести, но ненадолго... Я резко ушла в другую крайность — огромное количество растительной пищи, клетчатки, салатов. И тут началось другое: ▶️ вздутие ▶️ кручение живота ▶️ поносы Почему так произошло? «Правильного питания» для всех не существует. Сейчас можно найти любое мнение, подкрепленное исследованиями: ⏩ кето и много мяса ⏩ вегетарианство ⏩ чисто растительное питание ⏩ «я ем всё подряд — и мне норм» И в каждом подходе есть и успешные кейсы, и провальные. Что важно понимать: 🔹 Здоровый человек с хорошим пищеварением способен переваривать и животный, и растительный белок без про