Волгоградский эпидемиолог рассказала, что нужно для здоровья
С 23 февраля по 1 марта в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета, к которой присоединилась и Волгоградская область.
Основная цель - информирование населения о важности поддержания иммунитета и роли вакцинации в профилактике заболеваний.
Несмотря на то, что все знают, что иммунитет - это сложная система, и ее поддерживать только витаминами невозможно, а нужен комплексный подход, продолжают верить мифам. Мифы об иммунитете сегодня развеивает врач –эпидемиолог Урюпинской ЦРБ Татьяна Недзиева.
В Волгограде 120 900 человек проверили на гепатит С за год.
- Часто люди верят, что достаточно принимать витамины «для иммунитета», чтобы получить «железную» защиту, - говорит эксперт. - Однако бесконтрольный прием любых лекарств и биологически активных добавок может привести к серьезным последствиям. Например, бесконтрольный прием витамина D без реальной потребности повышает риск образования камней в почках.
Специалист напоминает: любые витаминные комплексы следует принимать только после консультации с врачом и на основании результатов анализов.
Другой распространенный миф связан с потреблением воды. Потребность в жидкости индивидуальна для каждого человека. Важно прислушиваться к своему организму и пить, когда испытываете жажду. Норма потребления жидкости часто рассчитывается исходя из соотношения 30 миллилитров на килограмм веса. При этом учитываются все напитки, супы и даже жидкие блюда.
Нередко болезни связывают со слабым иммунитетом. Если человек болеет простудой два-три раза в год, он может считать свой иммунитет слабым. Врач отмечает, что это не всегда так. Иногда причиной болезни может быть индивидуальная подверженность определенным вирусам. Важно ежедневно следить за общим самочувствием, а не дожидаться сбоев, которые могут произойти, например, из-за хронической усталости, даже при здоровом иммунитете.
Еще одно заблуждение касается физической активности: существует мнение, что только 10 тысяч шагов в день способны укрепить иммунитет. Любое движение, особенно на свежем воздухе, полезно. Однако оптимальное количество шагов, дистанция и время определяются индивидуально. ВОЗ рекомендует здоровым взрослым уделять умеренной аэробной активности – бегу, плаванию, быстрой ходьбе – около 150 минут в неделю.
И еще Татьяна Недзиева коснулась темы вакцинации. Споры о ее пользе не утихают, однако многочисленные исследования подтверждают эффективность вакцин. Они стимулируют иммунную систему, формируя защитный барьер против инфекций, что в конечном итоге укрепляет организм, а не вредит ему.