Почки — главный фильтр нашего организма. Они следят за балансом жидкости, выводят токсины и помогают поддерживать давление. Но даже самый надёжный орган нуждается в поддержке.
Нефролог Ольга Козина составила список полезных напитков, которые реально помогают почкам работать, а какие «чистки» — лишь пустые слова.
Речь не о модных детоксах и не о чудо-средствах. Всё гораздо проще.
Что действительно полезно
Первое и самое очевидное — вода. Обычная питьевая вода остаётся главным помощником почек. Именно с её помощью выводятся вредные вещества и поддерживается электролитный баланс. Если жидкости мало, начинается обезвоживание, а вместе с ним растёт риск образования камней. Подойдёт и вода с лимоном, если нет противопоказаний.
Минеральная вода тоже может быть полезной. Но без фанатизма. «Обогащенная минералами вода помогает нормализовать уровень электролитов в организме, что важно для правильной работы почек», — отметила специалист в беседе с РИАМО.
В список попадают ещё зелёный и травяные чаи. Особенно те, которые обладают мягким мочегонным и противовоспалительным действием. Поддержать почки может и клюквенный морс.
Свежевыжатые соки из огурца, моркови или свёклы также считаются полезными. В них содержатся вещества, которые помогают работе почек и способствуют выведению токсинов.
При этом врач подчёркивает, что даже полезные напитки не стоит вводить в рацион бездумно. Лучше обсудить изменения с врачом и помнить об умеренности. Ольга Козина обращает внимание на важный момент. Здоровому человеку не требуются специальные препараты, продукты или чаи для «очищения почек». Этот орган устроен тонко и при нормальной функции отлично справляется сам. Попытки дополнительно его «простимулировать» чаще не дают пользы. Зато навредить можно.
Это небезопасно
К нефротоксичным препаратам относится широко применяемая группа НПВС. Их допустимо принимать эпизодически, например при зубной, головной или менструальной боли. Разовый приём обычно не снижает функцию почек. А вот длительное употребление или высокие дозы могут привести к острому почечному повреждению или хронической болезни почек.
Растительные БАДы тоже не так безобидны, как принято считать. Они нередко становятся причиной острого или хронического ухудшения функции почек. Специалист советует отказаться от любых добавок без назначения и на постоянной основе принимать только витамин D, если он рекомендован врачом. Кето-диеты с чрезмерным потреблением белка также могут негативно сказаться на состоянии почек.
Чтобы сохранить здоровье почек, достаточно соблюдать понятные вещи. Пить воду по уровню жажды. Не злоупотреблять НПВС. Отказаться от бесконтрольного приёма БАДов. Не перегружать рацион избыточным белком. Поддерживать физическую активность. Контролировать артериальное давление и вовремя обращаться к врачу при проблемах.