Жителям Республики Коми рассказали о простом и доступном способе снизить риск развития деменции в пожилом возрасте. Важную роль в профилактике играет ежедневный рацион.
Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин заявил, что поддерживать здоровье мозга до глубокой старости помогают жирные молочные продукты. Речь идет о твороге, сметане, йогурте и сырах, которые при регулярном употреблении положительно влияют на когнитивные функции. Советы прозвучали в эфире программы О самом главном на телеканале «Россия 1».
Врач-диетолог Марина Макиша уточнила, что важна не только сама группа продуктов, но и их жирность. По ее словам, йогурты с жирностью от 6 до 10 процентов, сыры с содержанием жира до 20–30 процентов, сметана 15–25 процентов и творог 5–9 процентов являются оптимальным выбором.
Кроме молочных продуктов специалисты рекомендуют жителям Коми чаще включать в меню зелень. Особое внимание стоит обратить на шпинат, брокколи и другие зеленые овощи, богатые витамином K. Этот элемент, как пояснила диетолог, способствует нормальному кровоснабжению головного мозга.
Эксперты подчеркнули, что правильное питание является одной из ключевых мер профилактики возрастных изменений памяти и мышления. Такие рекомендации особенно актуальны для северных регионов, где рацион нередко бывает ограничен по разнообразию свежих продуктов.
Напомним, что жителей Коми предупредили о риске весенней волны свиного гриппа
Фото: Freepik