«Меня бесит всё и все. Это нормально во время беременности?»

Беременная женщина.

Что вы представляете, когда слышите эти слова?

Округлившийся животик. Ожидание чуда. Счастье и умиротворение.

Но есть и другая сторона: раздражительность, слёзы, перепады настроения, тревога.

Давайте будем честны.Беременность - это не один образ. Это целый спектр состояний.Одна женщина сияет от счастья. Другая плачет каждый вечер. Третья злится на мужа за то, как он дышит. Четвёртая вообще не чувствует никаких изменений.И все они - нормальны.

«Муж меня бесит. Как ест, как сидит, как смотрит на меня. Как будто ничего не происходит. Как будто я не беременна».

«Сил нет ни на что. Хочу всё сделать сама - а не могу. Прошу мужа помочь - он не слышит. Дети капризничают. Домашние не понимают».

Скажите, разве тут не на что обижаться? Не на что злиться?

Конечно, гормоны влияют на настроение.

Гормональная перестройка - это не просто «капризы». Это серьёзная физиологическая перезагрузка. Ваш мозг буквально меняет свою химию, чтобы подготовить вас к материнству.

И одним из побочных эффектов становится повышенная чувствительность.Вы начинаете замечать то, что раньше не замечали: разбросанные вещи, невнимательность близких, тон в голосе мужа.

И одновременно появляется глубокая потребность в заботе

Хочется внимания. Поддержки. Хочется, чтобы кто-то взял на себя часть забот, чтобы вы могли просто быть - с собой и с вашим малышом.

Что делать, если близкие не замечают ваших потребностей?

Сказать им. Прямо. Честно. Без обвинений.

Но сначала разберитесь сами: чего именно вам не хватает? Что бы сделало вашу жизнь легче?

А потом спокойно расскажите. Можно всем вместе, можно по отдельности. Как вам комфортнее.

Будьте конкретны.

«Ты ничего не делаешь по дому» - это обвинение.

«Милый, мне будет легче, если ты будешь сам ходить за продуктами» - это просьба.

«Я не могу смотреть на грязную посуду» - это эмоция.

«Давай договоримся: ты вечером вымываешь посуду, а я убираю кухню» - это решение.

И самое важное - разрешите себе нуждаться.

Разрешите себе быть не суперженщиной, а просто беременной женщиной, которой нужна поддержка.

Разрешите себе больше отдыхать. Больше спать. Больше заниматься тем, что приносит вам радость.

Это не эгоизм. Это забота о себе и о вашем ребёнке.

А если поддержка есть, а вас всё равно всё раздражает?

Возможно, дело не в близких. Возможно, вам самой трудно принять беременность.

Может быть, вы чувствуете: это не тот момент. Не те обстоятельства. У вас другие планы - работа, путешествия, свобода.

И это тоже нормально.

Беременность - это не только радость. Это ещё и прощание с прежней жизнью. И иногда это прощание болит.

Важно дать себе право на эти чувства. Проговорить их — себе, близкому человеку или специалисту.

Иногда помогает просто взять лист бумаги и ручку. Выписать всё, что беспокоит. Обязательно от руки, так мозг лучше обрабатывает эмоции.

Станет легче. Возможно, вы увидите ситуацию под другим углом. А значит появятся новые пути.

Вы имеете право на все свои чувства. На радость и на страх. На нежность и на злость. На счастье и на сомнения.

Все они часть вашего пути.

Приходите в группу поддержки «Спокойная беременность». Говорить о чём угодно: о злости, обиде, страхе, усталости — обо всём, что стыдно сказать вслух.

Мы встречаемся по понедельникам раз в две недели в 18:30. Начинаем 2 марта.

Стоимость одной встречи — 1500 рублей.

Пишите мне в лс или звоните. Расскажу подробнее.

Ольга Плахова, клинический психолог, более 10 лет работы с беременными и мамами

Автор: Ольга Плахова (Горшкова)
Психолог, Перинатальный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru