Что старшее поколение понимает о счастье, а мы часто упускаем
На своём 70-летии Марк Твен сказал:
«До старости нельзя дойти по чужой дороге. Мои привычки сохраняют мою жизнь, но вас бы они убили».
В своей фирменной ироничной манере он намекал на простую мысль: к здоровой и долгой жизни ведёт много разных путей — хотя есть и очевидно вредные вещи, которыми, к слову, он сам не пренебрегал.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
И, судя по воспоминаниям современников, в старости Твен был вполне счастлив — несмотря на врождённый скепсис и тяжёлые потери: он пережил жену и троих из четырёх своих детей.
Его уровень удовлетворённости жизнью в пожилом возрасте — не исключение. Многие пожилые люди отмечают более высокий уровень эмоционального благополучия и меньший психологический стресс. Это может удивить, если ваш опыт общения со старшим поколением ограничивается хмурыми пенсионерами, которые смотрят на вас так, будто вы совершили преступление, просто разговаривая слишком громко.
Так в чём же дело? Что объединяет этих людей? Есть ли здесь что-то, чего мы не замечаем?
Есть одна неприятная новость, связанная с этим. Давайте сначала разберёмся с ней.
Один источник их счастья, который вы не сможете «украсть»
Психологи обнаружили U-образную кривую счастья: многие люди называют сороковые годы самым несчастливым периодом жизни. Эта тенденция наблюдается в разных культурах и странах.
Самые счастливые периоды чаще всего приходятся на начало и конец жизни — потому что именно тогда на нас меньше всего ответственности и финансового давления.
Конечно, это статистика, а не судьба каждого конкретного человека. Например, мои сороковые пока что — самый стабильный и продуктивный этап моей жизни. Правда, у меня нет детей — и, согласно данным, это серьёзно влияет на уровень стресса.
Но почему пожилые люди в целом чувствуют себя счастливее?
Очевидное объяснение — многие уже вышли на пенсию, вырастили детей и меньше переживают из-за денег.
Но этим дело не ограничивается.
Сделайте это — и, скорее всего, станете счастливее
В юности нас поощряют заводить друзей, расширять круг общения. Мы создаём широкую сеть знакомств и, возможно, пару близких друзей.
В пожилом возрасте люди, наоборот, сужают круг общения до небольшого числа тех, с кем у них действительно общие интересы и ценности. Исследование Вашингтонского университета в Сент-Луисе показало: такое «сужение» напрямую связано с более высоким уровнем эмоционального благополучия.
В 20, 30 и 40 лет карьера и семья часто отдаляют нас от старых друзей. Я хорошо помню время, когда друзья казались центром мира. Всё — куда мы идём, что делаем — было предметом бесконечных обсуждений.
Но то, что вас объединяло тогда — вечеринки, молодёжный драйв, беззаботность — не всегда поддерживает долгосрочную дружбу.
С возрастом вы начинаете фильтровать людей внимательнее.
Да, в сфере саморазвития часто повторяют: «Будьте более социальными». Это звучит банально. Но связь между качественным общением и психическим благополучием подтверждена исследованиями.
По словам самих пожилых людей, секрет не в количестве, а в избирательности. Найдите тех, с кем у вас настоящие общие интересы. Или сначала разберитесь со своими интересами — и стройте отношения вокруг них.
Тогда общение перестаёт быть обязанностью и становится радостью.
Перестаньте так много думать о себе
Опрос 2021 года показал: пожилые люди гораздо больше ориентированы на других, чем молодые. И это — один из столпов их счастья.
В одном эксперименте участников просили сжимать ручной динамометр, чтобы получить награду либо для себя, либо для другого человека. Молодые люди сильнее старались ради себя. Пожилые — ради других.
Альтруизм напрямую связан с положительными эмоциями. Чрезмерная сосредоточенность на себе — наоборот, с тревожностью и невротичностью.
Парадоксальный вывод: когда вам кажется, что в вашей жизни всё плохо, попробуйте перестать зацикливаться на себе.
Помогите кому-то.
И, помогая, вы поможете и себе.
Ещё один важный фактор
Философ Конфуций писал:
«Здоровый человек хочет тысячу вещей, больной — только одну».
С возрастом приходит перспектива. Вы начинаете иначе оценивать, что действительно проблема.
Годы добавляют стоицизма.
Вас увольняют. Вы разводитесь. Это травмирует.
Но с каждым новым опытом вы становитесь крепче и подготовленнее к следующему повороту.
Грубо говоря, вы уже не впадаете в панику по любому поводу.
Исследование 2023 года показало: пожилые люди испытывают стресс на 40% меньше дней в году, чем 25-летние. А за 20 лет у людей в возрасте 20+ наблюдается самое резкое снижение уровня стресса — почти на 47%.
Да, часть объяснения проста: пожилые люди обычно не проводят ночи в барах и не втягиваются в мелкие драмы.
Но многое — это просто опыт и умение переосмысливать трудности.
Как применить это в своей жизни
Начните с того, чтобы меньше переживать.
Да, приоритеты важны. Но вспомните слова Конфуция. Возможно, однажды вы оглянетесь назад и поймёте, что нынешний стресс был не таким уж значительным.
Общайтесь осознанно. Определите, какие люди вам действительно нужны — и ищите их с открытостью и доброжелательностью.
И, наконец, помогайте другим. Исследования снова и снова показывают: волонтёрство и благотворительность дают долгосрочный эффект для психологического благополучия.
Все инструменты уже у вас есть.
Теперь просто начните ими пользоваться.