86,3 тыс подписчиков

Врач назвал три простые привычки, которые улучшат здоровье за 21 день

26 февраля26 фев

~1 мин

Три простые привычки положительно скажутся на физическом и психологическом здоровье. Всего за 21 день можно улучшить показатели, сообщил врач Майкл Бреус в разговоре с изданием 20minutos. «Хороший сон, достаточное потребление воды и правильное дыхание способствуют снижению веса, уменьшают воспаление, улучшают работу иммунной системы, увеличивают уровень энергии, а также приносят множество других преимуществ», — отметил специалист. Здоровье – это не всегда дорого и сложно. Нужно совсем немного изменить привычки и свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше. Чтобы правильно дышать, нужно задействовать брюшную полость и делать выдохи длиннее вдохов. Такое дыхание успокаивает и помогает отдохнуть. «Когда уровень гормона стресса остается повышенным, мы можем регулировать его с помощью техники диафрагмального дыхания 4-7-8, чтобы обратить вспять тенденцию изменения уровня кортизола», — подытожил врач. Ранее невролог рассказал, как взбодриться во время работы. Этому поможет вода, определенные пр

«Хороший сон, достаточное потребление воды и правильное дыхание способствуют снижению веса, уменьшают воспаление, улучшают работу иммунной системы, увеличивают уровень энергии, а также приносят множество других преимуществ», — отметил специалист.

Здоровье – это не всегда дорого и сложно. Нужно совсем немного изменить привычки и свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше. Чтобы правильно дышать, нужно задействовать брюшную полость и делать выдохи длиннее вдохов. Такое дыхание успокаивает и помогает отдохнуть.

«Когда уровень гормона стресса остается повышенным, мы можем регулировать его с помощью техники диафрагмального дыхания 4-7-8, чтобы обратить вспять тенденцию изменения уровня кортизола», — подытожил врач.

Ранее невролог рассказал, как взбодриться во время работы. Этому поможет вода, определенные продукты и небольшая зарядка.