Мы привыкли думать, что ложь — это про отношения с другими. Но самый опасный обманщик в нашей жизни — это мы сами. И сидит он не где-то снаружи, а прямо у нас в голове.
История из жизни
Представь: вечер, ты устал после работы, заваливаешься на диван с телефоном. В голове мелькает мысль: «Надо бы сделать зарядку, спина совсем затекла». И тут же внутренний голос выдаёт спасительную формулу: «Я сегодня и так много двигался, зачем себя мучить? Отдохну лучше, завтра точно начну».
Знакомо?
Это не лень. Это защитный механизм психики, который психологи называют рационализацией. Мы придумываем «разумное» объяснение своим поступкам, чтобы не чувствовать вину и не напрягаться.
Как мы это делаем (3 главных приёма нашего мозга)
1. Перекладывание ответственности
«Я не смог похудеть,потому что у меня широкая кость / медленный обмен веществ / генетика плохая». Вместо того чтобы признать: «Я просто съедаю лишнюю булку на ночь».
2. Обесценивание
«Эта работа мне вообще не нужна была,я туда случайно попал». Вместо честного: «Я не справился, потому что поленился учиться новому».
3. Сравнение не в свою пользу
«Вон Петров вообще на трёх работах пашет,а я жалуюсь». Мы ищем тех, у кого хуже, чтобы успокоить себя, вместо того чтобы признать: «Я мог бы сделать лучше, но не сделал».
Почему это опасно
Самообман — как мягкая подушка. На ней удобно лежать, но вставать не хочется. Чем дольше мы убеждаем себя в «объективных причинах» своих неудач, тем слабее становится мышца воли.
В психологии есть термин — выученная беспомощность. Когда человек привыкает, что от него ничего не зависит, он перестаёт даже пробовать что-то менять. А начинается всё с маленьких самооправданий: «сегодня можно не делать», «я не такой, как те трудоголики», «мне и так нормально».
Что делать?
Попробуй одну простую технику. В следующий раз, когда поймаешь себя на фразе «я не могу, потому что…», остановись и спроси:
— Это правда? Или я просто не хочу?
— Если бы очень захотел — смог бы?
— Что будет через год, если я продолжу так думать?
Часто одного честного ответа хватает, чтобы сдулся воздушный шарик самообмана. И становится видно: проблема не в обстоятельствах. Проблема в том, что мне удобно так думать.
Вместо вывода
Мы врем себе не потому, что мы плохие. Мы врем, потому что так проще. Правда требует сил, признания ошибок и действий. Но только она даёт шанс что-то изменить.
А ты часто ловишь себя на самооправданиях? Или уже научился видеть этого внутреннего адвоката?