Еще раз про выгорание
Изучаю сейчас кризисную психологию и нашла интересную информацию по эмоциональному выгоранию. Делюсь с вами!
Термин «burnout», или эмоциональное выгорание, ввёл американский психиатр Х.Фрейденберг ещё в 1974 году. В 1982 году исследователь Кристина Маслач описала его симптомы.
Выгорание - это не просто усталость. Это синдром, который включает:
🔹эмоциональное истощение (чувство опустошенности)
🔹деперсонализацию (отчуждение, формальное отношение к работе и людям)
🔹снижение личной эффективности (ощущение, что ничего не получается, даже если раньше вы справлялись легко).
❗️Чаще всего с выгоранием сталкиваются те, кто работает в «помогающих профессиях»: врачи,учителя, психологи, социальные работники и др., то есть все, кому приходится много общаться и эмоционально включаться.
Как развивается выгорание? Кристина Маслач выделила 4 стадии:
1️⃣Идеализм и завышенные требования к себе
Вы полны энтузиазма, ставите высокие цели истремитесь быть «идеальным» специалистом
2️⃣Эмоциональное и психическое истощение
Ресурсы заканчиваются: появляется хроническая усталость, раздражительность, пропадает мотивация
3️⃣Дегуманизация как защитный механизм
Чтобы справиться с нагрузкой, вы эмоционально отстраняетесь: становитесь циничнее, относитесь к людям формально,«по шаблону»
4️⃣Синдром отвращения
Негативное отношение распространяется на все: на себя, коллег, работу и даже жизнь вцелом. Возникает ощущение безысходности
Чем опасно?
Без профилактики и поддержки выгорание может привести к:
❗️увольнению
❗️проблемам со здоровьем
❗️разрушению отношений с близкими.
Если интересна тема - дайте знать и я продолжу в следующих постах )
❓А у вас были эпизоды, похожие на описанные стадии?
