«Боль, раскалывающая половину головы». Возникает при нарушении движения Ваты, блокированной Питтой или Капхой в области головы. Часто усиливается в 12:00 — пик Питты.
⚡ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ?
Запад | Аюрведа
- Генетика, стресс, гормоны | Вата-провокации: нерегулярное питание, недосып, подавление естественных позывов
- Триггеры: сыр, алкоголь, яркий свет | Питта-факторы: перегрев, острая пища, гнев, солнце
- Сосудистый спазм + воспаление | Блокировка Ваты (каналы головы), накопление Амы (токсинов)
- Дисфункция тригеминоваскулярной системы (тройничный нерв) | Нарушение Агни (пищеварения) → Ама → закупорка каналов
🎯 КТО В ЗОНЕ РИСКА?
✅ Женщины 25-45 лет (гормональный фон)
✅ Люди с наследственной предрасположенностью
✅ Хронический стресс, тревожность, перфекционизм
✅ Отсутствие режима сна и питания
✅ Чувствительность к погоде, свету, запахам
✅ Вата-Питта конституции (тонкая нервная система + огненный метаболизм)
🔹 Вата — главная «виновница»: сухость, спазмы, нестабильность, пульсирующая боль в затылке/висках
🔹 Питта — воспаление, жжение, боль за глазами, тошнота, светофобия
🔹 Капха — тяжесть, давление в области лба, отёчность, связь с синуситами
ПРОФИЛАКТИКА: ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПОДХОД
🌙 Ежедневный ритм (Диначарья)
- Подъём и отбой в одно время (Вата любит стабильность)
- Тёплый завтрак до 8:00, обед — основной приём пищи
- Вечером — цифровое детокс за 1 час до сна
🥗 Питание
Избегать | Включать
Холодная, сухая, processed пища| Тёплые, маслянистые, приготовленные блюдаКофеин натощак, алкоголь| Травяные чаи, растительные масла, гхиПропуск приёмов пищи| Специи: куркума, кориандр, фенхель, мята, ромашка, имбирь
💧 Гидратация + деток
- Тёплая вода с лимоном/огурцом/мятой утром
- Triphala (трифала) на ночь при склонности к запорам (запор = триггер мигрени!)
🌿 ЛЕЧЕНИЕ: ЗАПАД + АЮРВЕДА
Западная тактика | Аюрведа
- Триптаны, НПВС (по назначению) | «Shirolepa» — процедура (смотри ниже) нанесения пасты из сандала, камфоры, джатаманси на лоб
- Бета-блокаторы, антиконвульсанты (профилактика) | «Shirodhara» — процедура (смотри ниже) тонкая струйка тёплого масла на «третий глаз»
- Когнитивно-поведенческая терапия | «Nasya» (https://t.me/ayurveda_med/991) — 2 капли Anu taila или Shadbindu taila в нос утром
- Магний, рибофлавин (доказанная профилактика) | Shirashooladi Vajra Rasa — под контролем специалиста
⚠️ Травы — не самолечение!Консультация аюрведического специалиста обязательна, имеются противопоказания.
ВОСТОЧНЫЕ ЛАЙФХАКИ «НА БЫСТРУЮ РУКУ»
✨ Массаж ушей: потяните мочки вниз, разомните ушную раковину — снимает спазм за 2 минуты
✨ Точка: между большим и указательным пальцем — надавите на 30 сек с каждой стороны
✨ Охлаждающий компресс: сандаловая (паста) развести в воде+ 1 капля мяты на виски (не на глаза!)
✨ Дыхание 4-7-8: вдох 4 сек → задержка 7 → выдох 8 — успокаивает нервную систему за 3 цикла
✨ Кунжутное масло на стопы перед сном — заземляет Вату, улучшает сон
🧘 АСАНЫ И ПРАКТИКИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ежедневно, не во время приступа!
🌿 Утренний комплекс (10-15 мин)
- Balasana (Поза ребёнка) — 1-2 мин — снимает напряжение с шеи
- Marjaryasana-Bitilasana (Кошка-Корова) — 10 циклов — мобилизует шейно-грудной отдел
- Adho Mukha Svanasana (Собака мордой вниз) — 30-60 сек — улучшает венозный отток от головы
- Viparita Karani (Ноги на стену) — 3-5 мин — балансирует давление, успокаивает Вату
- Nadi Shodhana (Попеременное дыхание) — 5 мин — балансирует полушария, снижает стресс
🌙 Вечерний #relax
- Yoga Nidra или медитация на заземление (визуализация корней от стоп в землю)
- Shavasana с тёплым мешочком с солью на лоб — 10 мин глубокого восстановления
🧠 Исследования подтверждают: регулярная йога снижает частоту приступов мигрени на 40-50%
🌟 Мигрень — это сигнал дисбаланса.
> Западная медицина помогает купировать приступ.
> Аюрведа учит убирать причину.
> Йога и осознанность дают инструменты управления состоянием.
✨ Начать с малого:
> 1️⃣ Стабильный режим сна
> 2️⃣ Тёплая вода + имбирь утром
> 3️⃣ 5 минут дыхания перед сном
> 4️⃣ Массаж стоп с кунжутным маслом
Ваше тело говорит с вами.
Научитесь слушать — и боль уступит место гармонии 🙏
📌 P.S. Хотите углубиться? В моих программах — персональные рекомендации по дошам, детокс-протоколы, авторские медитации, YogaHormonal и поддержка. Пишите «МИГРЕНЬ» — расскажу, как начать.
#Аюрведа #Мигрень #ЙогаТерапия #ВатаПитта #Профилактика #ИнтегративноеЗдоровье
Будем здоровы 🤍
✨ Специалист Аюрведы (РУДН) с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, авторская медитация), аромапрактик, инструктор YogaHormonal.
✨ Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨ Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨ Также читай меня на Дзен, ВКонтакте и Телеграм. Смотри мои видео на Rutube. И конечно слушай мои медитации на Яндекс Музыке.
✨ Собираю на открытие своей студии.
✨ Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨ Запишись на консультацию прямо сейчас! 👇