Сегодня хочу обсудить, как отличить нормальный спад от серьёзной проблемы. Вообще говоря, почти каждая пара через 2–5 лет отношений сталкивается с этим моментом. Сначала была страсть, желание возникало само. Прикосновение - и тело уже откликалось. А потом что-то меняется. Секс становится реже. Инициативы меньше. Возбуждение не приходит «само по себе».
И внутри рождается тревожный вопрос: это нормально или с нами что-то не так?
Давайте разберёмся глубоко и системно - с точки зрения физиологии, психологии и эмоциональной динамики пары.
Для начала, о физиологии, о том, что происходит с телом. На старте отношений работает мощная нейрохимия:
* дофамин (ожидание и азарт),
* адреналин (новизна),
* фенилэтиламин (эффект влюблённости).
Новизна усиливает возбуждение. Неизвестность подогревает интерес. Через несколько лет мозг адаптируется. Партнёр становится «предсказуемым», а значит - безопасным. И здесь включается другой гормональный фон: окситоцин (привязанность), вазопрессин (устойчивость), серотонин (стабильность).
Страсть сменяется близостью. Это нормальный биологический процесс, а не признак того, что любовь закончилась. Но есть нюанс: если пара не осознаёт эту динамику, она воспринимает естественное изменение как катастрофу.
Вторая важная грань - гормональные факторы у женщин.
Женское либидо чувствительно к фазам цикла, уровню стресса, качеству сна, уровню пролактина (после родов), состоянию щитовидной железы и хронической усталости. Если женщина живёт в постоянном напряжении, кортизол подавляет сексуальное желание. И тогда снижение либидо - не про отношения, а про перегруз нервной системы.
Но есть и третья сторона...
Психологические причины снижения желания
Исчезновение новизны - страсть питается неизвестностью. Когда всё предсказуемо, мозг перестаёт выделять дофамин в прежнем объёме.
Слияние - если партнёры полностью растворяются друг в друге, исчезает дистанция, а без неё сложно поддерживать эротическое напряжение.
Накопленные обиды - непрожитые конфликты оседают в теле. И сексуальность постепенно «замораживается». Желание редко живёт там, где есть подавленная злость.
Может ли спад быть нормой?
Снижение частоты секса может быть естественным, если при этом сохраняется эмоциональная близость и есть нежность и телесный контакт. Кроме того, если желание можно «разогреть», даже если оно не возникает спонтанно, и в целом партнёры могут спокойно обсуждать интимную жизнь. Это переход от импульсивной страсти к зрелой сексуальности.
Но стоит обратить внимание, если полное отсутствие желания длится месяцами и не меняется прикосновения вызывают раздражение или отвращение. Тревожные звоночки, если секс воспринимается как обязанность; один из партнёров избегает близости систематически; а в паре отсутствует диалог о сексуальности. Опасно, наконец, когда появляются фантазии о близости вне отношений как единственном источнике возбуждения.
Это сигнал о глубинных блоках, несоответствии уровней либидо или эмоциональном разрыве.
Главная ошибка пар
Знаете, какая? Всё просто - ожидать, что страсть будет «как в начале» без усилий. Зрелая сексуальность требует осознанности, понимания уровней возбуждения, работы с установками, развития телесной чувствительности, умения соединять близость и эротизм. Желание в долгосрочных отношениях не исчезает, оно либо трансформируется, либо блокируется.
Давайте обсудим, снижение желания через несколько лет - это естественная эволюция отношений или тревожный сигнал? Напишите в комментариях!
А если вы хотите понять, на каком этапе сейчас находитесь вы и ваша пара, приглашаю вас на трансформационный вебинар «ДНК твоей сексуальности». Там я объясню, откуда берётся сексуальность и почему она меняется со временем; разберу три уровня либидо и как их несоответствие создаёт напряжение в паре. А ещё помогу пробудить умную сексуальность, которая создаёт гармоничные, осознанные, счастливые отношения с любимым мужчиной.
Это не про «вернуть страсть любой ценой». Это про понимание себя и построение зрелой интимной связи. Присоединяйтесь!