Хоккей – вид спорта, требующий от человека физической выносливости, скорости реакции и стратегического мышления. На первый взгляд, с учетом интенсивности нагрузки он может показаться неподходящим для людей с диабетом. Но, как показывает практика, при грамотном подходе играть в хоккей с диабетом можно и даже полезно.
Давайте вместе разберемся, как лед, шайба и командный дух помогают в борьбе с диабетом и какие аспекты стоит учитывать, чтобы игра приносила только пользу.
Польза хоккея
Регулярные физические нагрузки, особенно такие интенсивные, как хоккей, улучшают чувствительность клеток нашего организма к инсулину. Организм более эффективно использует глюкозу, ее уровень в крови стабилизируется.
Интенсивные движения, ускорения, резкие торможения во время игры требуют немалых энергозатрат. Мышцы активно потребляют глюкозу, жировые отложения сжигаются, что благоприятно сказывается на общем метаболизме.
Регулярные занятия этим видом спорта улучшают работу сердца, укрепляют стенки сосудов, снижают артериальное давление и уровень «плохого» холестерина. Для людей с диабетом это также большой плюс и профилактика осложнений заболевания.
Командный дух, азарт игры, возможность выплеснуть накопившуюся энергию благоприятно влияют на эмоциональное состояние. Для многих людей хоккей становится отличным «антидепрессантом», помогает отвлечься от проблем и почувствовать радость от движения.
Как заниматься безопасно
Если во время активной игры запасы глюкозы в крови истощаются быстрее, чем организм успевает их пополнить, может наступить гипогликемия. Поэтому перед занятиями спортом обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он даст советы по поводу питания перед тренировкой и, возможно, скорректирует дозировку инсулина или сахароснижающих препаратов.
Возьмите за правило контролировать уровень глюкозы до, во время и после игры. Всегда имейте при себе быстроусвояемые углеводы (например, сок или конфету) на случай резкого падения сахара. Расскажите партнерам по игре о своем диагнозе и объясните, как помочь в случае ухудшения состояния.
Не забывайте о риске травм. Основательная разминка перед игрой и заминка после нее обязательны. Используйте защитное снаряжение, уделяйте внимание технике катания и правильной стойке. Если у вас диагностирована диабетическая нейропатия (повреждение нервов), следует быть особенно осторожными.
Играть в хоккей при диабете вполне возможно, если грамотно подходить к тренировкам. Спорт не только помогает поддерживать физическое здоровье, но также приносит радость, укрепляет уверенность в себе и наполняет жизнь яркими эмоциями.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.