Бережное знакомство с собой

Бережное знакомство с собой

Долгое время я думала, что саморазвитие — это про то, чтобы «исправить» себя. Сейчас я смотрю на это иначе. Для меня это скорее процесс знакомства со своими разными частями. Каждая часть несет определенное состояние. И это как переключение разных режимов.

Есть режимы, которые нас защищают, даже если делают это странным способом. Например, наше желание всё контролировать или, наоборот, спрятаться от всех — это всего лишь попытка психики обеспечить нам безопасность, которой когда-то не хватало. Когда мы начинаем различать эти режимы-части — мы перестаем бороться с собой.

Посмотрите на свои реакции не как на ошибки, а как на карту. Каждый ваш режим — это важный сигнал о том, что вам нужно в данный момент: поддержка, тишина или защита границ. Я стараюсь относиться к своим состояниям с принятием, а не с осуждением. Ведь только из точки принятия и понимания своих «внутренних настроек» начинаются по-настоящему глубокие и добрые перемены.

Цитаты из схема-терапии:

Режим — это то, что мы чувствуем и как ведем себя прямо сейчас. В схема-терапии выделяют:

Детские режимы (когда нам больно, страшно или мы злимся).

Родительские режимы (тот самый внутренний голос, который критикует или требует невозможного).

Копинговые защитные режимы (наша «броня» — когда мы замираем, убегаем в работу или нападаем первыми).