Самотерапия — не альтернатива работе с психологом, а скорее как закономерный этап, который становится возможным благодаря ей. Потому что сама по себе самотерапия невозможна, если не было целенаправленного опыта взаимодействия с другим.
«Какой я в этом контакте? Как реагирую? Чего стыжусь? На что злюсь? Или наоборот хочу понравиться?»
— для этого психолог создает пространство, где появляется возможность «приоткрыть» свои психологические защиты, заметить, познакомиться с ними. То есть вывести их из автоматизма (или какую-то их часть) на осознаваемый уровень.
Самостоятельно разглядеть собственные невербальные сигналы, уловить мгновенные изменения в интонации или заметить противоречия в речи — задача почти невыполнимая.
Для глубокой, и, что важно, безопасной работы с собой уже необходимо иметь базовое представление:
🟣как устроена психика
🟣как она защищается, какие есть паттерны именно у вас
🟣как саморегулировать и поддерживать себя — именно вам
🟣как вам с собой договариваться
🟣как именно у вас происходит проживание или избегание чувств
🟣какой происходит внутренний диалог и многое другое.
Все это — не теоретические знания из учебников, а глубоко личный, субъективный опыт. Это практика встречи с собственной реальностью. И именно терапевтические отношения становятся той самой лабораторией, где этот бесценный опыт добывается, исследуется и, самое главное, присваивается🔵
➜ мой канал в Telegram: https://t.me/msigacheva
➜ мой канал в MAX: https://max.ru/join/dZjW54VhIFL5QkFWuITJLNxvyU4tSXILGMh33Cjl6d0
