В адрес редакции поступил весьма необычный вопрос: «Как правильно любить партнера с тревожным типом привязанности?». По словам молодого человека, который обратился в «Югорский снегирь», его новая пассия буквально зависима от него. Кажется, она боится остаться без его внимания даже на минуту. Любовь в паре есть. Но гиперчувствительность возлюбленной иной раз приводит к непониманию. Разобраться в этой непростой ситуации поможет сургутский психолог Любовь Гончарук.
Тревожное что?
В психологии есть модели поведения, которые определяют, как человек эмоционально реагирует в близких отношениях. Один из возможных вариантов – тревожный. Вполне вероятно, что у девушки читателя именно такой тип привязанности. Однако это не зависит от пола – тревожными партнерами могут быть как мужчины, так и женщины, уточняет эксперт. Дело не в характере, а в сформированном в детстве опыте нестабильной близости. Взрослеющий человек учится любить так, как умеет.
Как понять, что мой партнер – с тревожным типом привязанности?
Все индивидуально, но свои маркеры тоже есть. Самый очевидный пункт – непереносимость неопределенности, выделяет психолог. В том же списке требование незамедлительной реакции и постоянная потребность в контакте. Не только личные встречи, но и быть на связи 24 на 7.
Психолог выделяет из таких страх даже небольших пауз в общении, постоянную необходимость во внимании, а также активное проявление в конфликтах. То есть вместо того, чтоб остыть после какой-нибудь ссоры, партнер будет любой ценой продолжать выяснять отношения.
– Разница между характером и типом привязанности не в силе проявленных эмоций, а в повторяемости реакций на триггеры. Вы не отвечаете своей девушке 2-3 часа, а она уже придумала сценарий, что с вами случилось. Задает вам вопросы не потому что не доверяет, а потому что не выдерживает неопределенности, – рассказывает Любовь Гончарук.
Парадокс: тревога может появиться даже после сближения. Казалось бы, все хорошо, но порой вторую половину накрывают вопросы: «А ты меня любишь? Ты меня не бросишь?».
Если вы узнали в этих действиях своего парня или девушку, вы уже сделали шаг к здоровым отношениям без дискомфорта. Только не пугайтесь, тревожный тип привязанности – не диагноз. Просто с таким человеком нужно уметь строить правильную коммуникацию, чтобы отношения стали крепче. Его мышление – это не «я переживаю», а скорее «я не чувствую, что все в порядке, пока не получу доказательств».
– И тут очень важно понять, что это для тревожного человека, для девушки с тревожным типом привязанности, это не контроль ради власти и не контроль ради управления вами. А это попытка вернуть ощущение безопасности, – объясняет эксперт.
Что конкретно делать и говорить партнеру с тревожным типом привязанности?
Сперва небольшая техника безопасности: нужно еще самому не уйти в крайности. Постоянно быть на связи, постоянно отчитываться – этот путь ведет к потере себя. Резко дистанцироваться – тоже не выход. Девушка может воспринять это так, будто вы оставляете ее разбираться со всем самой. Вот рабочая тактика: «Я с тобой, но я не растворяюсь в твоей тревоге и не обслуживаю ее».
– Вы не начинаете жить в режиме отчета за каждый шаг, за каждое действие, и вы не начинаете жить в режиме оправдания. Должен быть не отчет, а скорее предупреждения, – говорит Любовь Гончарук.
Успокаивают несложные фразы, например:
«Я с тобой, и все в порядке».
«Я никуда не исчезаю. Мне важны наши отношения».
«Я сейчас занят, но когда вернусь, напишу».
Важно не что, а как и когда. Здесь важна стабильность и регулярность. Если знаете, что сейчас пропадете из сети, лучше предупредите об этом. После паузы возвращайтесь в диалог первым и всегда держите свое слово. Тревожная психика сильно чувствительна к невыполненным обещаниям.
А чего делать не стоит?
С табу несколько проще, поскольку есть вещи, которые гарантированно могут усилить тревогу.
– В первую очередь, это обесценивание ее сильных чувств, ее вот этой тревожности. Это могут быть такие слова: «Ты слишком много думаешь, ты себя накручиваешь». Слово «успокойся» не работает ни с кем и никогда, - обращает внимание психолог.
Старайтесь не игнорировать эмоции партнера, иначе только подтвердите его или ее страх. Нельзя резко отдаляться без объяснений – это вообще главный триггер.
– Любая, даже самая спокойная девушка, станет тревожной, если молодой человек рядом с ней начинает вести себя абсолютно непредсказуемо. Как и для любой психики, для здоровой психики предсказуемость – это прям очень важная часть контактов, коммуникации, взаимоотношений, – акцентирует Любовь Гончарук.
Особо разрушительно играть в горячо-холодно: то приближаться, то отдаляться от человека.
И что с этим делать?
Тревожный тип привязанности – не диагноз, а определенное поведение в повторяющихся ситуациях, за которым у каждого стоит своя болезненная история. Психолог настоятельно просит строить отношения не по гайдам из Интернета, а честно разговаривать друг с другом. Можно начать, спросив: «Как тебе со мной становится спокойнее?». Вопрос, если он задан честно, может приблизить отношения к тому, что они не будут управляться тревожностью.
– Если молодой человек обнаруживает эти триггеры в поведении девушки, то, возможно, это в том числе повод очень мягко предложить ей воспользоваться помощью психолога или психотерапевта, чтобы разобраться с глубинными причинами такого тревожного типа привязанности и изменить сценарий своей жизни, сценарий ваших отношений на более созидательные, на более взрослые, более здоровые, – советует эксперт.
Гончарук предупреждает, что самому исцелить партнера навряд ли получится. И, чтобы не раниться самому, можно войти в терапию, например, вдвоем.
Автор Дарья Дорошенко
Фото Алексея Андронова