Здравствуйте, Светлана. Хочу попросить у вас и подписчиков помощи в психологическом вопросе. Буду очень благодарна, если вы откликнетесь 🙏 Согласна на публикацию, претензий не имею, к комментариям готова.
В данный момент учусь в университете. По учебе переехала в большой город, живу у родственников. Родители остались у себя в городе, с ними постоянно поддерживаю связь. Я сама по себе человек нелюдимый и очень тревожный, в последнее время меня вообще социофобия одолела, так что чувствую себя отвратительно. Магией интересуюсь с детства, но глубоко не лезу, не в том состоянии.
Сразу скажу, что в таком состоянии не то что лезть, но и интересовать не надо. Вы раскачиваете свой и так хрупкий тонкий план, нарушенное равновесие может сыграть с вашим разумом злую шутку. И выйти из этого состояния может быть очень тяжело, да и не факт, что без последствий для психики.
Я уже достигла того возраста, когда хочется личной жизни, когда хочется отношений с мужчиной. Однако проблема в том, что я ужасно их боюсь. Тревога взлетает до небес, что проявляется и телесно, у меня есть большие проблемы с кожей и ЖКТ. Понятно, что в таком состоянии адекватного даже разговора не построишь. Так что хочется любви, но моя психика в панике.
А в чем же может быть дело? Я выросла в кавказской, мусульманской семье, где своеобразный менталитет, так что ни о каких свиданиях речи и никогда не было. Увижу тебя с мальчиком, тебе конец. И этот страх меня не отпускает. Мне даже с одноклассниками-мальчиками нельзя было близко общаться. Чисто школьное общение. Так что опыта с противоположным полом, которые не являются моими родственниками, особо то и нет. У нас обычно выходят замуж за парня своей национальности и всё. О парне другой национальности даже думать не смей. Такие вот дела. Однако я знаю, что мои родители раньше времени без моего согласия меня замуж не выдадут. Они сами говорят, что я закончу сначала университет, а потом уже и замуж, когда буду готова.
Так вот с отцом у меня всегда были проблемные отношения. Он очень строгий, и я с детства его боюсь. Меня не били, я была послушным ребёнком, который хорошо учился, вел себя прилично. Хотя я знаю немало историй знакомых , где отцы избивали своих дочерей за добрачные отношения. Но всегда было психологическое насилие со стороны отца, я была спокойным и даже немного заторможенным ребёнком, думаю в этом тревога виновата. Он словесно меня оскорблял, сравнивал часто с другими, постоянно критиковал и т.д. Короче, выросла я довольно зашуганной. Сейчас с отцом отношения лучше, с возрастом он смягчился. Хотя сейчас я научилась с ним спорить, но я все равно его боюсь. Мама у меня хорошая, добрая, но слишком терпеливая порой. С ней у меня отличные отношения.
В чем же ещё проявляются мои проблемы с противоположным полом? У меня есть потребность наряжаться, краситься и т.д. Но я стесняюсь красиво выглядеть. Когда я крашусь и красиво одеваюсь, мне так становиться стыдно за себя, я чувствую себя неуютно. Особенно перед близкими людьми( родственники-мужчины). Это совершенно иррациональное чувство, но ничего не могу с собой поделать!!!
И большинство симпатичных мне парней я вижу в романтическом, а не дружеском/приятельском плане, что тоже очень сильно мешает.
И я понимаю, что моё окружение, в основном, это русские парни. Я ведь родилась, выросла, живу в России. И где гарантия, что я не влюбилась до беспамятства в русского мужчину и выйду за него замуж. Как тогда моя семья отреагирует? Они же никогда такое не примут.
Я понимаю, что мне нужно проработать отношения с отцом. Может кто-нибудь знает психологические методики, тренинги, группы, способные мне помочь? Может кто-нибудь из подписчиков сталкивался с подобным? Какой совет вы Светлана и подписчики могут мне дать?
Хочу выразить, Светлана, благодарность за то, что я смогла выговориться! Это много стоит.
Я понимаю о чем вы говорите. Для начала 👇
1. Самое главное, что вы не скрываете это от себя. Вы готовы признаться себе, что такая проблема есть, и вы ее озвучиваете, проговариваете. Это очень хорошо!
2. Вы озвучиваете не тихо, шепотом из страха, вы готовы сказать об этом громко, пусть и анонимно - это тоже хорошо. Так вы не забываете проблему во внутрь. Вы пытаетесь ее вытащить. Молодец!
3. Магию не трогайте, и даже близко не подходите, пока не будете уверенно стоять на ногах. Сознание должно быть чистым, и сильным. Когда на фоне страхов не работают "внутренние стражи" они могут пропустить то, что вам будет не полезно.
4. То, что вы сейчас описываете в своей жизни, бывает с теми, кто имеет одну культуру (религию), но живет в другой. И идет сначала внешний конфликт, а потом и внутренний. И тут начинают работать самые сильные эмоции - с одной стороны хочу, с другой - табу. И когда они соединяются, рождается третья сильная эмоция - СТРАХ. А от него уже идет психосоматика, то что вы описываете на физике.
5. Конфликт «Хочу — Нельзя / Страшно»: Это основа вашей тревоги. Ваше взрослеющее «Я» (которое хочет любви, близости, своей семьи) сталкивается с мощным внутренним запретом. Этот запрет — не просто «каприз», а глубокая программа выживания, сформированная в детстве: «Сближение с мужчиной (не родственником) = смертельная опасность (стыд, позор, гнев отца, изгнание)». Ваш организм, который заботится о вашей безопасности, воспринимает желание отношений как угрозу жизни. Отсюда и психосоматика (проблемы с кожей и ЖКТ) — это крик вашего тела: «Стоп! Опасно! Я не справлюсь с этим стрессом!»
6. Как и все, вы впитали от родителей правила поведения и вообще картину мира в целом, а в мусульманских семьях, это еще сильнее чем где-либо.
«Быть красивой/женственной = стыдно и опасно». Нарядная девушка привлекает внимание мужчин. В вашей детской реальности привлечь внимание мужчины (даже случайно) = навлечь на себя гнев отца. Поэтому психика сформировала защиту: как только вы надеваете красивое, вас накрывает чувство стыда. Это не ваше чувство, это голос вашего отца, «поселившийся» у вас в голове.
«Мужчина (вне семьи) — это потенциальный враг, источник опасности». Из-за отсутствия безопасного опыта общения с мальчиками/мужчинами в детстве и подростковом возрасте, у вас не сформировалась «привычка» к ним. Любой симпатичный парень автоматически попадает в категорию «романтический интерес», минуя стадию «просто человек». Это создает колоссальное напряжение. Опять же запретный плод сладок, с одной стороны вас влечет - потому что от природы не уйдешь, с другой табу - вот вам опять конфликт, который выливается в психосоматику.
«Предательство рода - ужас». Мысль о том, что вы можете полюбить человека другой национальности, вызывает страх не просто расстроить родителей, а быть отвергнутой всей вашей системой, вашим родом, вашей историей. Это главный страх.
Вы абсолютно правы, ключ к решению — в отношениях с отцом. Отношения с отцом — это первый в жизни девочки опыт общения с мужчиной. И этот опыт был травматичным. Он вас не бил, но психологическое насилие (критика, сравнения, обесценивание) ранит не меньше, а иногда и глубже. Оно убивает самооценку и базовое доверие к миру мужчин. Вы выросли в состоянии «заморозки» — это защитный механизм, когда проще ничего не чувствовать и быть незаметной, чтобы не нарваться на агрессию. Сейчас, когда отец стал мягче, ваша детская часть все еще ждет подвоха и живет в постоянном напряжении. Вообще именно на примере отца, девочка формирует образ своего будущего мужа. А сын на основе матери, образ будущей жены. И очень важно, чтобы отношения дочери и отца, матери и сына - были правильными, и гармоничными. Если такого нет, тогда пойдет перекос в жизни детей. Отношения с отцом надо проработать и тут вы сами это понимаете. Это тоже хорошо.
7. Ваша главная задача сейчас — стать для себя самой любящей и заботливой мамой и сильным, защищающим папой, которых вам так не хватало в детстве. Это психолог + расстановки. Без этого в вашем случае никак.
8. Пока вы физически и эмоционально живете в поле своей семьи, страх будет вас преследовать. Переезд к родственникам — это лишь смена обстановки, но не выход из-под влияния семейной системы. Учеба — это ваша работа сейчас. Стремитесь к тому, чтобы как можно скорее начать зарабатывать самой. Даже небольшие деньги, которые вы сами заработали, дают колоссальное чувство опоры. Это ваша база, ваша финансовая подушка. Если что у вас есть на что жить. Это важно! Сейчас возможно вы это еще не осознаете. Но поверьте, когда есть деньги, в том количестве, которое нужно вам для безопасности - вы сразу поймете насколько вам спокойнее.
9. Учитесь отделять свои мысли и чувства от родительских. Это сложно, но необходимо. Практика «Мое — не мое»: когда вы ловите себя на мысли «Я не могу выйти за русского, это позор», спросите себя: «Это моя мысль? Или мысль моего отца/семьи? Чего хочу Я на самом деле?» Практика «Взрослый Я»: Представьте себя маленькую девочку, которая боится гнева отца. А теперь представьте себя сегодняшнюю — взрослую, умную девушку, которая живет в другом городе, учится в университете. Подойдите к той маленькой девочке (в своем воображении), обнимите ее и скажите: «Я здесь, я с тобой. Я взрослая, я сильная, я тебя в обиду не дам. Ты в безопасности». Делайте это регулярно.
10. Тревога живет не только в голове, но и в теле. Кожа и ЖКТ — это органы, которые первыми реагируют на стресс (как граница между вами и миром). Спорт и движение: Любая физическая нагрузка, которая вам нравится (йога, танцы, бег, плавание) помогает «сбрасывать» кортизол (гормон стресса) и вырабатывать эндорфины. Дыхательные практики: когда чувствуете, что тревога зашкаливает (перед выходом на улицу, перед разговором с парнем), попробуйте простое дыхание: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4. Это переключит нервную систему в режим успокоения. Уход за собой как ритуал заботы: Перестаньте воспринимать макияж и красивую одежду как «приманку» для мужчин. Воспринимайте это как акт любви к себе. Краситесь ли вы для того, чтобы нравиться себе? Чтобы поднять себе настроение? Чтобы выразить свою индивидуальность? Начните краситься и наряжаться дома, когда вы одна. Привыкайте к своему отражению в новом образе без чувства стыда. Говорите себе в зеркало: «Я имею право быть красивой. Я себе нравлюсь». Насчет йоги - я раньше думала, да глупость это все. А вот и нет, поверьте сила - просто нереальная. Пара занятий, и вы уберете те мышечные зажимы, в которых сидит боль, страх, паника, неуверенность и так далее....Это действительно крутая штука. Группы есть смешанные, а есть только для девочек. Вы можете походить. Вы сами увидите результат.
11. Так с мужчинами конечно сложнее. Тут трудно давать совет, потому что всплывают вопросы религии, менталитета. И если я вам скажу сделайте так....- как делаем мы русские, то для вас это будет неприемлемо и повлечь за собой, еще больший внутренний конфликт. Опять же, в любом случае получится двойственность ситуации - вам придется играть роль, когда вы одна - вы будете играть роль свободной, красивой девушки, которая хочет встретить мужчину хочет общаться с людьми. Когда вы дома, в кругу семьи - вам придется играть ту же роль...ну почти ту же. Вам нельзя сразу прыгать в омут романтических отношений. Это слишком травматично. Нужно учиться общаться заново, как в детстве, но уже будучи взрослой.
12. Поищите в своем городе (или онлайн) группы для людей с социофобией или тренинги коммуникации. В безопасной обстановке, под руководством психолога, вы сможете делать первые маленькие шаги в общении. Ищите психолога, в вашем случае без него никуда - он поможет вам экологично и безопасно прожить детские травмы, связанные с отцом, и выстроить новую модель поведения. Если нет денег на платного психолога, в университетах часто есть бесплатные психологические службы и есть психологи, есть также городские кризисные центры и бесплатные линии доверия. Ваша задача сейчас — не влюбиться, а научиться спокойно разговаривать с парнями на нейтральные темы: учеба, погода, фильмы. В университете, в компаниях. Просто учитесь видеть в них людей, а не потенциальных женихов. Один спокойный диалог снижает тревогу больше, чем сто фантазий.
13. Пока не думайте о национальности, религии, отношениях. Найдите точку опоры в себе, и чувство равновесия внутри себя. Ваша задача — вылечить свою тревогу, выстроить здоровую самооценку. Когда вы станете целостной, сильной личностью, вы сможете выбрать партнера, который будет вас уважать и любить. Кто он будет по национальности — станет вторичным. Когда этот день настанет, вы будете уже не той запуганной девочкой, а взрослой женщиной. Вы сможете спокойно и с уважением, но твердо донести до родителей свой выбор. Покажите им, что вы счастливы, что ваш мужчина хорошо к вам относится. Часто гнев родителей — это страх за дочь в незнакомой культуре. Сейчас не стройте сценариев, которые вас пугают. Ну или если - без решения семьи никак, постарайтесь хотя бы выбрать такого мужчину, который будет для вас опорой и стеной, а не тупиком. Не ищите консерватора. Пусть у него будут более свободные взгляды. Он должен уважать вас как личность, ваше право на самореализацию - работа, обучение, курсы. А не дети, дом и плита. Если вы хотите в кино, заниматься йогой, или рисовать - он не должен быть против. Договаривайтесь с ним на берегу об этом, потому что потом может быть поздно. И еще важно - сказать, он может что угодно - не верьте словам, верьте делам. Он может сказать вам, что разрешит и танцы с бубнами, но стоит вам перешагнуть порог его дома, единственное что вы будете делать, это убирать за всей его многочисленной семьей и сидеть дома, готовить и убирать. Мы живем не в каменном веке. Вы также имеете право жить и наслаждаться жизнью. Сейчас вам просто надо научиться любить себя, и быть счастливой, при чем так, чтобы не испытывать из-за этого чувства вины. Решите вопрос с психосоматикой. Как только вы почувствуете уверенность, часть проблем уйдет. Остальное маленькими шажочками.
14. Ищите психолога, специализирующегося на семейных травмах, тревожных расстройствах и, возможно, даже на вопросах, связанных с культурными и религиозными особенностями.
Надеюсь у вас все получится!!!
📌 Автор канала не предоставляет услуг по изготовлению амулетов, талисманов или проведению обрядов, а также не организует коллективных или индивидуальных практик. Публикуемые материалы используются строго в научно-познавательных, образовательных, информационных и культурно-просветительских целях. Изложенные мнения носят исключительно дискуссионный характер и не содержат призывов к каким-либо действиям.
📌 Все материалы канала предназначены для ознакомления, анализа и обсуждения. В случае необходимости, для раскрытия темы могут привлекаться дополнительные источники из открытого доступа в сети Интернет. Письма читателей, направленные для публикации, размещаются в исходной редакции, и ответственность за их содержание несет исключительно отправитель. Автор канала не несет ответственности за содержание комментариев и сообщений, оставляемых пользователями под публикациями.
📌 Предоставляемая информация не является публичной офертой или коммерческим предложением и носит сугубо ознакомительный характер. Никакие материалы канала не могут рассматриваться как прямое руководство к действию, не имеют обязательной силы и могут не соответствовать критериям достоверности и точности.
📌 Автор канала не гарантирует полноту, точность, актуальность, целесообразность, достоверность и эффективность использования опубликованной информации. Представленные материалы отражают личное мнение автора (либо других авторов, чьи работы были использованы с их согласия) по рассматриваемым вопросам и не должны восприниматься как инструкция к практическому применению.
На моем канале размещено более 8000 статей. Для вашего удобства есть "Рубрики" на канале. Прежде чем задавать вопрос, убедитесь, что на него нет ответа на канале. На канале и на сайте - есть поиск по рубрикам, словам, темам.
🧿 Правила комментирования: На канале запрещено размещение рекламы сторонних ресурсов, включая упоминание других каналов и социальных сетей, сайтов и так далее, в комментариях к публикациям.
📢 Все официальные контакты Автора канала, для связи, указаны в шапке канала, на главной странице.
✨ Отзывы Светлана Лейхнер "Ведьмины заметки"
📜 Правила канала. Обязательно к прочтению!
📩 Моя почта magicdiagnostics@mail.ru
🌐 Мой сайт-блог https://vedmini-zametki.ru/