Даже после пляжного отдыха в теплой стране дефицит витамина D выявляется у 62% туристов из России. К весне недостаток этого важного для организма витамина наблюдается у большинства россиян — более 84%, пишет Общественная Служба Новостей со ссылкой на данные эндокринолога.
«Большая часть России находится на северных широтах, где солнечные лучи падают под острым углом. Минимум полгода кожа просто не вырабатывает витамин D, даже если на улице ясно. Летом синтез тоже находится под вопросом потому что мы сидим в офисах, носим одежду и мажемся SPF‑кремами, которые сводят выработку витамина к нулю», - процитировала Общественная Служба Новостей эндокринолога Елизавету Золотову.
Долгое время дефицит витамина D никак не ощущается — лишь при тяжелой нехватке появляются боли в костях, слабость, нарушается обмен кальция и фосфора в организме, вымывается кальций из костей, делая скелет хрупким. В группе риска — беременные, пожилые, люди с избыточным весом и с болезнями ЖКТ.
Для того, чтобы пополнить запасы витамина D, нужно принимать его лекарственную форму D3, в отличие от БАДов эти препараты проходят строгий контроль. Наесть витамин рыбой или другими продуктами невозможно. Но принимать витамин бесконтрольно нельзя — его избыток тоже опасен - тем, что кальций откладывается в сосудах и почках. Без анализов можно пить не более 4000 МЕ в день.
К симптомам весенней усталости на Ямале врачи отнесли физическое недомогание, трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти и общее подавленное состояние, проблемы режима сна, частые головные боли, увеличение частоты простудных заболеваний.
Читайте «Север-Пресс» в MAX.