Эти жесты, выражения лица и фразы почти сразу выдают нарциссическое расстройство личности.
Я вырос рядом с нарциссом.
Обычно я распознаю такого человека за версту, хотя не всегда могу точно сказать, почему.
Это внутреннее ощущение не отпускает меня, но в таких ощущениях легко усомниться.
В итоге я нередко начинаю убеждать самого себя дать человеку шанс: «Может, я ошибаюсь. Может, стоит истолковать это в его пользу. Нельзя судить о книге по обложке».
Но, как говорят специалисты, некоторые обложки выдают всё почти сразу.
Люди с нарциссическими чертами часто проявляют определённые сигналы языка тела, мимику и манеры общения.
Мне захотелось понять, на что именно смотреть, и я связался с тремя специалистами: травма-информированным терапевтом, лицензированным клиническим психологом и психотерапевтом.
«При знакомстве почти все стараются показать себя с лучшей стороны», - сказала Мишель Парадайз, травма-информированный терапевт и человек, переживший нарциссическое насилие.
«Люди с нарциссическими чертами тоже так делают, но если знать, куда смотреть, трещины проступают рано».
Прежде чем перейти к признакам, короткая ремарка о нарциссизме
Нарциссические черты есть у всех - иногда.
«На нарциссизм можно смотреть как на спектр, где с одного края находится здоровый нарциссизм, а с другого - нарциссическое расстройство личности», - сказала доктор Алина Кастнер, психотерапевт, специализирующийся на системной семейной терапии.
В младенчестве мы все нарциссичны и заняты только своими непосредственными потребностями и желаниями.
Потом мы взрослеем и понимаем, что вокруг есть и другие люди.
Большинство из нас перерастает эту эгоцентричность, хотя и не до конца, и в этом нет ничего страшного.
Некоторая доля заботы о себе нужна, чтобы жить счастливо и полноценно.
Но когда нарциссические черты становятся всепроникающими, устойчивыми и начинают разрушать жизнь, это уже может быть расстройством личности.
По словам Парадайз, примерно у 16 процентов людей есть нарциссические черты, но они не соответствуют полным клиническим критериям нарциссического расстройства личности: «Раздражает? Ещё как. Но такие люди обычно всё же способны к настоящему самоанализу и переменам».
А вот люди с нарциссическим расстройством личности редко демонстрируют эмпатию, раскаяние или реальные улучшения.
Они застревают в разрушительной петле, охраняя хрупкое эго бронёй грандиозности.
Нарциссическое расстройство личности обычно чаще встречается у мужчин, и, как сказала Парадайз, «оценки колеблются от 0,8 до 6,2 процента общей популяции», хотя «реальное число почти наверняка выше».
В конце концов, если человек не способен признать даже собственные недостатки, в терапию он вряд ли пойдёт, как и за диагнозом.
Критерии нарциссического расстройства личности
По словам доктора Кибби Макмахон, лицензированного клинического психолога и руководителя компании Куламайнд, человек с нарциссическим расстройством личности соответствует как минимум пяти из девяти критериев:
- У него раздутое чувство собственной важности.
- Он поглощён фантазиями об успехе, власти или идеальной любви.
- Ему нужно чрезмерное восхищение.
- Он считает себя особенным и полагает, что общаться должен только с людьми высокого статуса.
- У него сильное чувство права на особое отношение.
- Он использует других, чтобы получить желаемое.
- Ему недостаёт эмпатии к другим.
- Он завидует другим.
- Ему свойственны высокомерные и надменные манеры.
Если знаешь человека годами, такие модели поведения становятся очевидны.
Но когда вы ходите на свидания, проходите собеседования или пытаетесь завести новых друзей, времени на раскачку нет.
Эти тревожные сигналы помогают распознать нарциссизм сразу, чтобы вы могли выстроить здоровые границы и не запутаться в чужой паутине.
1. Он использует микровыражение презрения
Исследователь брака доктор Джон Готтман обнаружил, что в 93,6 процента случаев, когда пары демонстрировали друг другу микровыражение презрения, они разводились в течение трёх лет.
По словам специалиста по языку тела Ванессы Ван Эдвардс, презрение обычно проявляется в приподнятой щеке, кривой полуусмешке и равнодушном взгляде.
В длительных отношениях такое мгновенное выражение лица может говорить о годах накопленной обиды, но нарцисс нередко бессознательно использует его уже при первой встрече:
«Это лёгкое искривление губ или короткий закат глаз, мелькнувший на лице, когда человек почувствовал себя задетым, или когда внимание досталось кому-то другому, хотя, как ему кажется, оно должно было достаться ему», - сказала Парадайз.
«Выражение мимолётное, но говорит о многом».
2. Он отчаянно ждёт своей очереди заговорить
Нарциссы «ненавидят слушать, и это раздражение заметно, если смотреть внимательно», - сказала доктор Кастнер.
Они часто быстро перебивают вас или любого, кто говорит.
А когда им всё же приходится слушать, они обычно держатся с натянутой улыбкой, коротко кивают и часто моргают, а это может выдавать скуку, нетерпение или раздражение.
По словам доктора Кастнер, такие сигналы языка тела могут означать и нервозность, особенно на первом свидании, так что всегда смотрите на контекст.
Но если человек явно скучает, а потом неизбежно возвращает разговор к себе, это уже похоже на нарциссизм.
3. Он всё время пытается вас переплюнуть
«Нарциссы чувствуют собственную ценность только тогда, когда они выше других, особеннее других, лучше других», - сказала доктор Макмахон, - «поэтому они постоянно сравнивают себя с окружающими».
В своих исследованиях доктор Рамани Дурвасула выделила восемь типов нарциссов: грандиозный, скрытый или уязвимый, злокачественный, коммунальный, пренебрегающий, безобидный, с болезненным чувством права и поколенческий или культурный.
Такое стремление непременно оказаться сверху может выглядеть по-разному, в зависимости от типа.
Например, грандиозный нарцисс будет хвастаться деньгами, статусом, должностями и связями с важными людьми.
Но сегодня, по словам доктора Макмахон, куда чаще встречается скрытый нарциссизм - «ощущение собственной исключительности и права на особое отношение, построенное на собственной уязвимости».
Такой человек старается превзойти вас не успехами, а страданием, бросая фразы вроде: «А как же то, через что прошёл я?» и «Представь, что чувствую я».
4. Он никогда не бывает один
Людям с нарциссическим расстройством личности нужен постоянный источник внимания, восхищения и подтверждения собственной значимости.
Это называют нарциссической подпиткой, и как только один человек перестаёт её давать, они начинают искать новую дозу в другом месте.
Парадайз называет это «перехватом за следующую ветку».
Ещё до того, как одни отношения по-настоящему закончились, нарцисс уже подготавливает следующие, словно обезьяна, которая не отпускает одну ветку, пока не схватилась за другую.
«Поэтому расставания с нарциссами так выбивают почву из-под ног», - сказала Парадайз.
«Вас не просто оставили. Вам нашли замену ещё до того, как вы поняли, что всё кончилось».
Если вы только познакомились с человеком, история его романов или дружеских связей может многое сказать о его характере.
Тот, кто никогда не бывает один, не удерживает друзей и всё время перескакивает из одних отношений в другие, может выдавать постоянную потребность в такой подпитке.
5. Его «эмпатии» хватает на несколько секунд
Эмпатию можно разыграть при помощи зрительного контакта, кивков и зеркального копирования позы - я сам делал так годами, когда жил с диссоциативным расстройством, - но люди обычно всё равно чувствуют эмоциональный разрыв.
Поскольку людям с нарциссическим расстройством личности недостаёт эмпатии, это один из самых заметных признаков, и маска тут видна по тому, как быстро они уходят от печальных тем.
«Они могут ненадолго изобразить эмпатию пустым взглядом или односторонне опущенным углом рта, когда вы делитесь трогательной историей, но очень быстро переведут разговор обратно на себя», - сказала доктор Кастнер.
«Человек, у которого эмпатия настоящая, останется внутри вашей истории гораздо дольше».
6. Он не способен делить внимание с кем-то ещё
Человеку с нарциссическим расстройством личности нужно быть самым прославленным, самым умным или самым признанным в комнате, что бы ни происходило.
Парадайз сказала:
«Посмотрите, как он реагирует, когда центр внимания смещается. Включается ли он с достоинством в разговор о том, кого сейчас поздравляют, или почти рефлекторно находит способ снова перевести всё на себя?
А ещё смотрите, как он обращается с теми, кого считает ниже себя. То, как человек говорит с официантом, администратором или с незнакомцем, который просто оказался на пути, расскажет о его характере больше, чем любые слова, сказанные прямо вам».
В своём кабинете доктор Макмахон обычно распознаёт человека с нарциссическим расстройством личности по тому, как он реагирует на её профессиональные регалии: «Они часто смотрят на мои книги или дипломы в кабинете с пренебрежением, будто выискивают профессиональные слабые места».
7. С самого начала он обрушивает на вас слишком много любви
Нарциссы обычно харизматичны, поэтому их зацикленность на себе легко не заметить.
Но если отношения кажутся слишком прекрасными, чтобы быть правдой, скорее всего, так и есть.
Все трое специалистов предостерегли от идеализации и чрезмерного осыпания вниманием: чрезмерной лести, подарков, потока внимания и жестов такого размаха, что у вас кружится голова.
«Вас осыпают вниманием, нежностью и такой интенсивностью, что всё кажется исключительным. И оно действительно исключительное, потому что это не настоящее. Это стратегия вербовки», - сказала Парадайз.
Человеку с нарциссическим расстройством личности нужно, чтобы вы его любили, потому что ваше восхищение подпитывает его эго.
Стадия такого ослепляющего обожания может длиться от часа до целого года...
8. А потом он начинает вас уничтожать
Как только человек с нарциссическим расстройством личности чувствует себя хуже других или замечает, что его обошли вниманием, он тут же наносит удар, обесценивая тех же людей, качества и ценности, которые ещё недавно превозносил.
Переключение случается так быстро, что у вас будто сворачивает шею от резкости.
Это называется обесцениванием, и оно приходит после фазы идеализации.
Колкие «комплименты» с двойным дном, подтачивающие самооценку, - одна из форм такого обесценивания, и нарциссы часто начинают с этого уже на первом свидании.
Во время разговоров со мной все трое специалистов перечислили фразы, которыми нарцисс может разрушать вас или заниматься газлайтингом:
- «Тебе что, всё равно, как ты выглядишь?»
- «У других женщин карьера поуважительнее».
- «Я думал, ты не такая».
- «Ты слишком чувствительная».
- «Перестань всё драматизировать».
- «Я же просто пошутил».
- «Почему ты из всего делаешь проблему?»
- «Почему ты не можешь просто порадоваться за меня?»
- «Ни у кого, кроме тебя, со мной проблем нет».
Вы подозреваете, что перед вами нарцисс - что дальше?
Эти признаки не являются официальным диагнозом, но если что-то кажется вам неправильным, доверьтесь внутреннему чувству и с самого начала обозначьте границы.
«Нервная система часто понимает всё раньше, чем это догоняет разум», - сказала Парадайз.
И всё же «ваши лучшие союзники при знакомстве с новым человеком - это время и дистанция», поэтому не спешите и наблюдайте.
«То, как человек переносит разочарование, раздражение и отказ, расскажет вам всё, что нужно знать».
Если вы уже связаны с нарциссом, увы, его поведение вряд ли изменится.
Вашу правду, скорее всего, так и не признают.
Того самого извинения вы, вероятно, тоже не дождётесь.
И вы будете всё глубже распускаться по нитке внутри той версии реальности, которую навязывает он.
У вас остаётся выбор - остаться и перестать клевать на наживку, или уйти.
По словам доктора Кастнер:
«Труднее всего оказывается пустота, которая приходит после ухода, эта внутренняя полость, эта тяга к прежней драме уже после того, как вы действительно ушли. Это связано с травматической привязкой. Самое важное - не возвращаться и держать правило полного отсутствия контакта. В среднем большинство выживших возвращаются семь раз. Если вы сумеете не войти в этот цикл, вы уже справляетесь лучше, чем многие».
Продолжайте изучать магию и эзотерику - иногда именно там символы начинают говорить яснее слов.
Сапфировая Кисть
Для ДОНАТОВ
Запись на консультацию
Канал в Телеграм
Группа ВКонтакте