Травма - это то, что вызывает болезни, то, что не дает действовать, то, что определяет жизнь. Каждый человек травмирован, кто-то больше, кто-то меньше. Давайте разберемся откуда берутся травмы и как они влияют на жизнь на примере из животного мира.
Вспомните, как в фильмах о природе показывают газель, которая спокойно пасется на лужайке. Стоит ей только приметить хищника, как уже через секунду она бежит со скоростью 70-100 км/ч. Газель не думала бежать или нет, у нее сработал инстинкт, работа тела мгновенно перестроилась - кровь от органов прилила к мышцам, чтобы дать им кислород, выделились необходимые гормоны.
Человек устроен точно также, и в критической ситуации, при угрозе жизни может совершить невозможное - наверняка вы слышали случаи, когда мать поднимала автомобиль, спасая своего ребенка.
Какое огромное количество энергии высвобождается инстинктивно, при реакции на страх, что нетренированный человек обретает такую силу!
Но в цивилизованном мире всё происходит не так. Когда человек пугается, он может посчитать своим рациональным умом, что бежать социально неприемлемо, или не имеет смысла. Или не от кого бежать (когда страх связан, например, с ситуацией в мире). Но инстинкт работает и энергия точно также выделяется. И телу ничего не остается, кроме как направить эту энергию на другую реакцию - "замереть" - "если не могу убежать, прикинусь мертвым". Часть человека, вернее, его психики, замирает в ожидании чего-то страшного, умирает, выключается из жизни. Так появляется травма.
Газель может замереть, когда её схватили, это происходит также инстинктивно - замедляется дыхание, сердечный ритм и она ждет удобного момента, пока хищник отдыхает перед едой, чтобы вскочить и убежать.
Когда животное оказалось в безопасности, у него происходит выход из этих состояний - он сопровождается подергиванием или дрожью, чтобы сбросить оставшуюся энергию, расслабить мышцы и вернуться к обычному ритму жизни.
В отличие от животных, у человека есть рациональный мозг - неокортекс, который может подавлять инстинкты, делая следующее:
- накручивает страхи, так, что становится невыносимо страшно,
- говорит, что расслабиться нельзя, вдруг чего, надо быть наготове, всегда,
- считает, что прохождение фазы замирания равноценно смерти по ощущениям,
- а трястись и дрыгаться - вообще социально неприемлемо.
И человек остается в состоянии замирания на годы. Причем, при возникновении аналогичных страхов, это замирание автоматически усиливается. Замирание - это не просто нажатая педаль тормоза, это нажатые в пол газ и тормоз одновременно - стоянка на месте с готовностью резко сорваться в любой момент. Автомобиль так может продержаться считанные секунды, и у человека со временем напряжение, для сдерживания этой энергии, растет и растет, и в один прекрасный момент приводит к болезни.
Таких замираний может быть десятки и сотни, и каждое приводит к еще большему "отлету" в мысли. Чем сильнее травмирован человек, тем больше времени он проводит в своей мыслемешалке, внутреннем диалоге, "летает в облаках". Такие люди часто становятся (непризнанными) гениями, потому что очень много думают. Они не могут остановиться, эта нереализованная энергия создает им бесконечную внутреннюю суету. При этом они ощущают бессилие, им сложно начинать новое, они прокрастинируют, ленятся, очень осторожны и избегают конфликтов.
А отлетает человек потому что в теле находится невыносимо - оно перегружено неприятными чувствами, энергией. Чем сильнее и дольше травма, тем сложнее из неё выйти (прожить все эти чувства). Животные не умеют думать, поэтому идут во все свои чувства, какими бы неприятными они не были и в результате они всегда выглядят расслабленными и размеренными. Только посмотрите на своих питомцев, особенно когда они сыты! Хотите научиться расслабляться также?
Противоположность отлета - здоровое расслабленное состояние здесь и сейчас - в теле, в том невероятном наборе чувств, которые наполняют ваше тело каждое мгновение. Нет таких слов, чтобы описать весь этот поток чувств в теле. Ведь мы живем всю жизнь только через телесные чувства, выключите их - не будет жизни. А большинство людей настолько привыкли к этим чувствам, что не замечают их.
Отставьте в сторону свои мысли на 5 минут и задайте себе вопрос: "Как я чувствую, что сижу на стуле?", "Как в теле я чувствую разочарование?", "Как я чувствую дуновение ветерка?".
И в этом расслабленном состоянии намного приятнее жить, возможно строить отношения, общаться, зарабатывать. Расслабленный человек выглядит намного притягательнее, а главное - он физически здоров и вынослив.
Помимо реакций беги - замри, человеку (как и животным) доступна реакция проявления агрессии (бей). Причем, агрессия в широком смысле - через слова, действия или прибегая к помощи других людей.
Например, страх публичных выступлений приводит к запуску инстинкта, который дает энергию. Человек выходит на сцену - начинает доносить свои идеи через говорение - таким образом проявляет эту энергию через агрессию.
Но также как и с бегством, применение агрессии может быть социально неприемлемо: либо нельзя, опасно, либо некого бить. Тогда человек также может замереть, либо начать угождать (бессознательно).
Например, в детстве, когда мама ругает, инстинктивно хочется применить в ответ агрессию - защитить свои границы. Но ребенок понимает, что полностью зависит от мамы, поэтому может испугаться, блокировать агрессию и решить, что надо делать так, чтобы мама всегда была в прекрасном настроении. И становится для неё удобным и податливым. Данная реакция также поддерживается рациональным умом, поэтому не имеет конца.
Человек, застрявший в угождении очень хорошо чувствует состояние других людей и делает всё, лишь бы окружающим было хорошо. Он не понимает что хочет для себя, потому что отказался от себя в пользу других. Ему трудно говорить нет, он часто извиняется, избегает конфликтов и пытается всем понравиться. А при несогласии с ним чувствует тревогу, поэтому всегда отстаивает свою точку зрения, даже если уже понял, что она ошибочна. Но при этом чувствует, что любая агрессия опасна и реализует её в виде неконтролируемых вспышек ярости.
Почему же человек не может, как животные, просто интуитивно взять и прожить свои чувства? Ведь у некоторых людей получается, что у них по-другому? Давайте исследуем животный мир чуть глубже.
У животных тоже не всё так гладко - они могут при сильном испуге впасть в состоянии страха (аналогичное ПТСР) на месяцы и годы, такое часто случается когда на их глазах съедают сородича, особенно, когда его съедает новый, ранее неизвестный хищник, и у этого состояния есть цель. Потомство таких травмированных особей уже на стадии эмбриона будет сжиматься от запаха этого нового хищника. Таким образом они пополняют и генетически передают базу данных опасных хищников.
Ну нет, у человека по-другому.... Ага, сейчас! Точно также, только вместо нового хищника там будут более сложные образы - государство, деньги, начальник, злой отец и т.д. И каждый из вас получил такую базу данных не только от мамы, но и от папы. Генетически. (Интересно, что именно в этой базе?)
Но ведь логично, что животные как-то должны избавляться от лишней информации. Да, когда особь пребывает в перманентном напряжении, она не может быстро бегать и умирает одной из первых - так работает естественный отбор. Излишне травмированные особи нежизнеспособны и не оставляют потомства. У человека в цивилизованном обществе естественный отбор практически сошел на нет.
Второй механизм - габитуация - привыкание, когда при многократном повторении "опасного" стимула реакция на него уменьшается, если он не представляет опасности. То есть, если рядом с животным будет находится опасный ранее хищник и никого не поедать, то информация о том, что он опасен со временем исчезнет и не будет передаваться потомству.
Но у человека этот механизм сам по себе не работает, потому что рациональный ум всегда скажет "это он сейчас не съел, а завтра все равно съест!". К счастью, есть технология работы с этим и это можно менять, чтобы и самому измениться здесь и сейчас, и не передавать это своим детям.
Итого, получается, при страхе:
- отказался бежать - застрял в замирании,
- отказался биться - застрял в угождении.
Причины застревания (травмы) - генетические от родителей, воспитание и полученный ранее жизненный опыт. Итого, травма - это заторможенный (неокортексом) инстинкт.
При длительном застревании, тело напряжено, особенно в области груди и шеи, дыхание поверхностное, движения скованные, речь тихая с высоким тембром, взгляд направлен вниз, избегает контакта.
Один из тревожных звоночков пребывании в таком состоянии - это когда человек делает большое количество действий, но не получает значимого ожидаемого результата.
Выйти из этих состояний с помощью только действий невозможно, потому что рациональный ум уже много раз доказал, что так жить намного лучше и безопаснее, чем если расслабиться и жить в теле. Но есть методы его переубеждения и возвращения в здоровое расслабленное состояние, которыми я с вами делюсь в своих соц сетях. Если очень хочется - можно начать жить чувствами и изменить свое состояние, свою жизнь, здоровье и отношения.
Константин Сачков, специалист по травмам и психосоматике.
Телеграм
VK
Max