«Улыбка – это язык доброжелательности», и он универсален: улыбнувшись первым, мы словно говорим миру: «Привет! Я открыт и дружелюбен».
Исследования показывают, что даже искусственная улыбка (например, удержание карандаша между зубами) запускает волну положительных реакций в мозге.
Когда мы «сообщаем» мускулам лица, что счастливы, в мозгу активируется миндалевидное тело, которое отвечает за эмоции, и выбрасываются нейромедиаторы радости.
То есть на подсознательном уровне улыбка буквально обманывает мозг – и он начинает видеть мир в более позитивных красках.
Благодаря этому даже ваши собственные мысли начинают «подхватывать волну»: улыбнитесь перед зеркалом, и скоро вам станет куда веселее.
Плюсы настроя для тела и здоровья
Хорошее настроение – это не только приятно, но и полезно для организма.
Ученые отмечают: добрые, оптимистичные мысли успокаивают тело.
Например, исследователи обнаружили, что добровольцы, которые после тренинга мыслили доброжелательно и терпимо, с обычного учащенного сердцебиения и повышенного потоотделения переходили к состоянию расслабления.
Их иммунитет в результате действительно укрепился.
Напротив, негативный настрой «социализировался» с телом – участники, ориентированные на критику, демонстрировали учащенное сердцебиение и больше потели (признаки стресса).
Ещё одно исследование, где парам пожилых людей фиксировали настроение и кортизол, показало: когда радость и хорошее самочувствие переживаются вместе – гормон стресса кортизол падает сильнее, чем если мы веселимся в одиночку.
Проще говоря, совместные улыбки и дружеские шутки лучше успокаивают организм.
Кроме того, позитивный настрой укрепляет иммунитет.
Израильские учёные научили людей «активировать мозговую систему вознаграждения» мысленно настраиваясь на хорошие события, и после вакцинации они вырабатывали значительно больше защитных антител, чем обычные пессимисты.
То есть оптимизм может выступать приятным «дополнением» к нашей иммунной защите.
Жизненный пример: одна моя клиентка, Светлана, начинала утро с 5 минут улыбки в зеркале (говорила себе приятные слова). Она заметила, что уже через неделю в течение дня стала меньше нервничать: «Как будто батарейка на позитив подзарядилась».
Заявить себе комплимент с улыбкой – похоже, работает!
Настроение – двигатель успеха
Позитивно настроенный мозг творит чудеса.
Учёные отмечают: хорошее настроение повышает гибкость мышления и помогает быстрее находить нестандартные решения.
Когда мы уверены, что всё сложится удачно, даже сложные задачи кажутся выполнимыми.
Психологи подчеркивают: оптимисты, видя успехи и положительные результаты, обычно тверже верят в себя и идут к цели бодрее.
Привычка концентрироваться на выигрышах (а не на неудачах) порождает мотивацию и энергию – и человек начинает просто впрягаться в дело с огоньком.
К тому же исследователи Селигман и другие отмечали: оптимисты в среднем живут дольше и болеют реже.
Может быть, дело в том, что они лучше заботятся о себе и справляются со стрессом.
В любом случае хорошее настроение – это не напрасная роскошь, а инструмент успеха: подняв себе планку позитива, вы автоматически заставляете себя больше стремиться к тому, что радует.
Радость как социальная сила
Улыбающийся человек – магнит для хороших отношений.
Существуют данные, что улыбающиеся люди кажутся окружающим более дружелюбными, доступными и привлекательными.
Вы когда-нибудь замечали, что, заходя в комнату с улыбкой, люди сами начинают светиться больше?
Это работает как эффект домино: настроение «заражает».
Даже мозг «перехватывает» эмоции собеседника: глядя на чужую улыбку, мы сами невольно улыбаемся в ответ и становимся добрее по отношению друг к другу.
В жизни это означает: когда вы приносите в круг улыбку и хорошее настроение, ваши друзья и коллеги сами расслабляются и работают эффективнее.
Ваш позитив превращается в ценное социальное «актив» – к вам прислушиваются охотнее, а атмосфера вокруг становится теплей.
хочешь простые упражнения для отличного настроения, смотри тут:https://t.me/LukinVM