Именно такая цифра обеспечивает наилучший контроль инсулина в организме. Исследователи предупреждают: как недостаток, так и избыток сна увеличивают риск заболевания. А популярная стратегия «отоспаться на выходных» может лишь ухудшить ситуацию, нарушая метаболические ритмы.
👌 Анализ данных более 10 тысяч человек позволил учёным вычислить идеальную продолжительность сна для защиты от диабета - 7 часов 19 минут.
Именно такая цифра обеспечивает наилучший контроль инсулина в организме. Исследователи предупреждают: как недостаток, так и избыток сна увеличивают риск заболевания.
А популярная стратегия «отоспаться на выходных» может лишь ухудшить ситуацию, нарушая метаболические ритмы.
