Тошнота на фоне тревоги часто пугает сильнее, чем сама тревога. Человек думает: “со мной что то серьёзное”, “я сейчас вырву”, “я потеряю контроль”, дальше запускается круг, страх усиливает симптомы, симптомы усиливают страх.
Когда мозг считывает угрозу, включается режим “бей, беги или замри”, это реальная психофизиология. Активируется симпатика СНС, меняется гормональный фон, перераспределяется кровь, мышцы напрягаются, дыхание учащается, в пищеварении на фоне этого начнается спазмирование.
Что происходит?
1. Тормозится нормальная работа желудка.
Перистальтика становится неритмичной, желудок хуже “проталкивает” пищу дальше, появляется ощущение кома, тяжести, тошноты. у кого то наоборот ускоряется кишечник, отсюда спазмы и рвотные позывы и часто хочется в туалет.
2. Спазм диафрагмы и мышц живота.
При тревоге человек часто дышит верхом груди и держит напряжение в животе. Диафрагма с из-за этого становится жесткой, дискомфорт, на этом фоне легко появляются рвотные позывы, особенно если есть привычка постоянно прислушиваться и мониторить к горло и желудок.
3. Гипервентиляция.
Частое поверхностное дыхание меняет баланс газов в крови. Отсюда головокружение, слабость, дереализация, покалывания. Организм воспринимает это как усиление угрозы.
4. Рефлюкс.
Стресс повышает кислотность и нарушает работу сфинктеров. Кислота может забрасываться выше, чем нужно для обмена, появляется жжение, першение, неприятный привкус и “подташнивание” и др симптомы.
5. Условный рефлекс.
Если пару раз тошнота возникла в транспорте, на работе, метро, перед встречей, мозг быстро связывает место и симптом. Дальше достаточно подумать “а вдруг мне станет плохо”, чтобы организм начал готовиться.
Чтобы разобраться с этим совсем необходимо посетить гастроэнтеролога и пройти обследование в первую очередь для исключения физиологических проблем, если с соматикой всё норм, это невроз и тревожный механизм. На своем курсе психотерапии мы прорабатываем эту сложную проблему и помогаем человеку с ней справиться и научиться преодолевать.
Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза"
15 техник, которые реально помогают справиться с панической атакой
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости
Заходите в мой уютный и полезный Telegram канал
