Хожу в зал 2 раза в неделю. Чувак, в 37 лет это и есть главная причина усталости! Твой организм остальные 5 дней тупо лежит в ахере, пытаясь понять, за что ты с ним так жестоко, и решает: Так, энергию ему не даем, а то он опять гантели пойдет тягать.
Делаю все как муж и отец из последних сил. Это можно смело вышивать золотом на семейном гербе любого мужика после тридцати пяти. Ты молодец, система работает на костылях, но ведь работает! Не трогай, пока не упало.
Начал пить витамины. Аскорбинка от выгорания помогает примерно так же, как синяя изолента при ремонте ядерного реактора.
Патчноут для твоей ситуации:
Завязывай гадать на зимней погоде. Иди к эндокринологу и сдавай кровь на тестостерон, щитовидку (ТТГ) и витамин D. Скорее всего, уровень витамина D у тебя сейчас где-то в районе рейтинга российских комедий на Кинопоиске — то есть около нуля.
А пока анализы делаются, разреши себе официально побыть в режиме энергосбережения. Ты не один такой, нас тут целый сайт сидит и тупит в мониторы из последних сил.
Обнял, приподнял... и аккуратно поставил обратно, чтобы спину не сорвать (нам же обоим за 30).